宝妈在备孕时期不仅要注意营养的补充还要注意生活环境中是否存在对胎儿不利的因素。很多人会在备孕期间吃各种补品和保健品，其实这样会造成营养过剩，反而影响怀孕，备孕期间在饮食上要注意营养均衡，多吃蔬菜水果，坚果以及豆制品，少吃油腻刺激食物，很多人谈到备孕，想到的就是妈妈们一定要补充叶酸、一定要注意休息，一定要多注重饮食。

1、老婆宫寒、失眠，备孕需要注意什么？

宫寒是女性不孕的大敌，宫寒的女性不易受孕，因此想要怀孕必须先要暖宫。宫寒有先天和后天两种，先天因素是指有的女性天生体质寒凉、四肢容易冰冷、脸色苍白、怕冷等，很大部分天生体寒的女性与遗传有关，比如父母年龄偏大后怀的孩子或本身父母也是体寒体质的，而后天因素就是吃了过多的寒凉食物、平时过于劳累或情绪易暴易怒及居住环境过于阴寒潮湿。

宫寒女性大多月经周期不准，长期有月经推迟的现象，甚至两三个月不来月经，月经不正常就会影响排卵，自然也就会影响怀孕了。再说子宫寒凉，子宫温度偏低也不适合胎儿生长，就是好不容易怀孕了，也容易出现流产，因此女性有宫寒现象的，想要当妈妈，就一定要调理好宫寒症状，调理好子宫环境。有宫寒的女性体质偏弱，精力不济，常伴有失眠现象，

所以调理好宫寒的症状后，对增强体质及改善失眠也是有好处的。要想改善宫寒首先就要改善体质，特别是准备进入备孕期的女性，从饮食上开始改变，尽量不吃生冷食物及从冰箱中刚拿出来的食物，多吃补气暖身的食品，用高能量来弥补先天的不足。还要经常锻炼身体，坚持每天散步刺激足底经脉，达到改善血液循环的作用，使算是温暖，

2、备孕了半年没有怀孕，各方面压力特别大，失眠，很痛苦，有什么调节心情的办法吗？

首先说明一下，不孕症的诊断是正常性生活不避孕不怀孕，一年以上。所以根据以上的不孕症的定义，你可以自查一下，第一，你有没有正常的性生活？我们说的正常的性生活，是顺其自然的，大约一周2~3次的性生活，而不是刻意的计算排卵日，目的性太强的性生活。因为这种目的性太强的性生活有时产生的压力，对内分泌状态不好，反而会导致排卵异常和月经的不规律，

第二，你不避孕不怀孕的时间，确实是半年吗？如果你已经有了两三年，三四年的性生活史，而没有采取严格的避孕措施，仅仅是你不想怀孕，或者是体外排精，或者是安全期，或者还有的时候是撞大运，如果你自认为这些都算避孕的话，那我认为你不避孕，不怀孕的时间决不能用半年来界定。如果是这种情况的话，我认为你应该看不孕症了，

第三，你有没有不良的孕产病史？手术史。有的女性在婚前有过人工流产史，或者有过手术史，结婚时隐瞒，等于给自己心里揣着一个小鬼，所以结婚后对怀孕的问题特别在意，而压在心里又不能说，导致过重的思想压力，其实有过一次流产，生葫芦娃的人有，一次流产没做过不怀孕的人也有。另外以往的腹部手术史，对怀孕是有影响的，如阑尾炎手术，子宫肌瘤手术，卵巢囊肿手术等等，

第四，你的月经情况是否规律？21-35天月经来潮一次，经期期3~7天算是正常规律的月经，在这个范围内，稍微有些波动，时间延长也是可以允许的，但是如果两三个月来一次月经。可能会影响到排卵，导致不孕，也可能会有多囊卵巢综合症的情况，这是生育期妇女比较常见的一种内分泌疾病。还应该关注一下是否有痛经，如果痛经较重，同时伴有性交疼以及直肠道激惹症状，可能与子宫内膜异位症这个疾病有一定的关系，如果有这种情况，提前就医也是可以理解的，

最后想问一下你的年龄。女性的生育年龄是很重要的，在医学上大于35岁的孕妇，我们叫做高龄产妇，这种界定预示者着高龄产妇有与正常生育年龄不一样的高危因素存在，而在生殖医学方面，35岁以上，应该是受到重点关注的高孕龄人群。高龄预示着低生育，提前介入检查，是应该的，男方检查可以提前介入，关于怀孕方面的男方检查，最基础的一个检查，是精液常规。