怀孕期间，孕妇吃坚果的注意事项。怀孕期间，孕妇是可以吃坚果的，对孕妇也有好处，三、孕妈妈不能吃的坚果1.杏仁①慎吃，总之，怀孕期间是可以吃坚果的，对孕妈和胎儿都是有很多好处的，二、孕妈妈需要少吃的坚果1.南瓜子①富含钴元素，可以改善血液循环。

1、怀孕期间可以吃坚果吗？有什么好处？

怀孕期间，孕妇是可以吃坚果的。对胎儿有很多好处：1，对胎儿大脑发育有好处，坚果里含有大量不饱和脂肪酸，能够促进脑神经的发育和神经纤维髓鞘的形成，因为脑细胞干物质的60%是不饱和脂肪酸组成的磷脂，所以吃坚果能够补充大脑发育所需要的营养。2，对胎儿视力发育有好处，坚果里面含有亚油酸、亚麻酸，可以合成对视网膜的完善有促进作用的DHA和AA，坚果里面含的维生素及钙、锌等矿物质也对视力的正常发育有好处。

所以孕妇每天吃坚果对胎儿视力发育有很大好处，3，可以降低宝宝致敏性。类似于蚕豆病、花生病是一种过敏性疾病，如果宝宝在妈妈肚子里时，每周妈妈吃五次以上的坚果，出生后过敏的机率将会被减少60%以上，所以吃坚果还能够降低宝宝的过敏性疾病的发生机率。怀孕期间，孕妇是可以吃坚果的，对孕妇也有好处：1，对孕妇血糖血脂有调节作用，

2，对孕妇的心脏好。多吃坚果，能降低心源性猝死和因冠心病死亡的危险性，3，是健康的孕妇零食。适当吃坚果，能够迅速补充精力，比那些过度加工的食品，比如膨化食品，健康得多，所以特别适合当充饥小零食，怀孕期间，孕妇吃坚果的注意事项：1，吃坚果有好处，也不要过量。一般每天食用坚果不超过50克，因为过多食用容易引起孕妈消化不良，

2，苦杏仁不能吃，有一定的毒性。吃了对胎儿健康有影响，3，发黑变质的坚果不要吃。比如花生变质的黄曲霉素有很大毒性，吃了对胎儿的健康有非常大的影响，4，过咸加工过度的坚果不要吃。孕妇不能摄入过多盐份，容易引起水肿，总之，怀孕期间是可以吃坚果的，对孕妈和胎儿都是有很多好处的！只是要注意适量，选择品质有保证的坚果，祝孕妈和胎宝宝都健康快乐！。

2、每日坚果孕妇可以吃吗？

孕妇每天可以吃坚果的，但是要适量，不宜多吃，每天以不超过50克为宜。坚果有核桃、花生、榛子、板栗、瓜子、开心果、松子、南瓜子、腰果、碧根果等这些都是对孕妇有好处的，坚果中含有丰富的蛋白质和优质的脂肪，对神经系统的发育有一定的益处。这些可以混合着吃，分成小袋儿，能帮助孕妈合理的、科学的补充营养物质，孕妇每日吃坚果对胎儿有一定的好处，坚果中的脂肪可促进脑细胞的发育和神经髓鞘的形成，并能保证他们良好的功能。

坚果中还含有丰富的蛋白质和钙、磷、锌等微量元素，不饱和脂肪酸对宝宝的发育也极为有益，坚果内的亚油酸，亚麻酸能合成DHA和AA，对视网膜的完善也有促进的作用，适当的咀嚼也能提高视力。选购坚果时尽量的选用无添加剂的，低盐低糖的，吃后要多喝水，尽量的不要选用杏仁，虽然能润肠通便，缓解便秘，但有的人不适用。有小毒，

3、怀孕期间食用坚果安全吗？

孕期不但可以食用坚果的，而且食用坚果对胎儿，麻麻都是有益的。前提是你食用的坚果是安全的，质量可靠的，没有被漂白等特殊处理的，所以购物途径很重要，如果不放心的话，尽量食用有壳类坚果。因为不良商贩太多了，监法又不严，孕期可以服用哪些坚果花生，又称长寿果，经济实惠。瓜子，最好是原味，炒瓜子，核桃，补脑首选，是大核桃，不是山核桃哦松子，价格较贵。

4、孕早期吃哪些坚果好？

孕期吃哪些坚果好：一、孕妈妈能吃的坚果1.花生①增强身体抵抗力，调节胆固醇，预防心血管疾病，②花生脂肪含量高，不要过量食。每天10粒左右就可以了，③花生过敏的孕妈妈不要吃，2.板栗①含蛋白质、脂肪、B族维生素等多种营养成分，②孕妈妈吃过多会消化不良、腹胀，适量吃。3.碧根果①含丰富维生素E，润肤、乌发。