熬夜之后，不足的休息，大脑尤其疲劳，因为熬夜的时候大脑的需氧量和耗氧量都会有所增加，而熬夜的时候不断的思考，空气不流通等等，大脑会更加的疲劳。男人有时候为了生活，为了事业，不得不熬夜加班，维生素C和维生素A也是熬夜后必须补充的，备孕期间，熬夜伤精，所以叶酸的补充一定要注意跟上。

1、备孕期间男性不能久坐是为什么？

男性在备孕期间久坐，会导致生殖器处睾丸的温度增高，睾丸局部温度增高，容易发生前列腺炎及睾丸生精障碍。处于备孕期的男性一定要特别注意不可久坐不动，男性在备孕期间要注意精子的质量，首先就是要让生活有规律，不要久坐。平时看电视也不要久坐，坐一会后可以换成站立，或者坐、立交替的姿势进行调节，在一日三餐吃完后，可以多出去散散步，有助于消化，对提高生育能力也有很大好处，也可以减少便秘、发生的可能，从而改善前列腺功能。

男性在备孕期间要多锻炼身体，戒烟戒酒，少熬夜、不滥用药物、健康合理地饮食来加强精子质量，这样受孕成功后出生的宝宝身体才会健康，男性在备孕之前可以到医院做一下孕前检查检查，身体合格在进行受孕，这样可以有效避免宝宝出现一些遗传疾病的发生。欢迎在评论区中发表不同的观点，更多育儿，怀孕，备孕，儿童健康知识等问题，可以关注我。

2、备孕期，男人熬夜加班吃什么?熬夜会不会影响精子质量？

肯定是会影响精子质量的，男人有时候为了生活，为了事业，不得不熬夜加班。可以理解的，所以我们作为老婆，如果我们男人不管有没有进入备孕，都要适当注意下食补食疗，来改善我们男人的身体。1，熬夜之后，不足的休息，大脑尤其疲劳，因为熬夜的时候大脑的需氧量和耗氧量都会有所增加，而熬夜的时候不断的思考，空气不流通等等，大脑会更加的疲劳，

饮食中，大脑对于食物非常挑剔，喜欢含有丰富卵磷脂、谷氨酸的食物，例如鸡蛋的蛋黄丰富的卵磷脂，燕麦的B族维生素等，这些物质均有保护大脑细胞，帮助快速恢复活力的作用。2，另外备孕期间，枸杞子养肝明目功效显著，对于熬夜之后的眼睛干涩、疲劳等症状也有一定的功效，上班族可以随时以一小把的枸杞，加上3颗的红枣，一起泡水饮用即可，

熬夜之后还有口干舌燥、牙龈肿痛等症状的话，还可以加入几朵的白菊花一起冲泡饮用。枸杞子对肾也很好，有精子需要的一些微量元素，所以要都补充，有条件的话，最好是黑枸杞，因为它的养生价值要比一般枸杞高很多，可以每天泡水、泡茶或者直接食用，对身体有多种益处，特别是备孕期间，3，缺乏B族维生素的人更容易感觉劳累，造成精神过度紧张，因此熬夜的同志们应该多吃些含B族维生素丰富的食物，如各种深绿色叶菜类以及豆类植物等。

维生素C和维生素A也是熬夜后必须补充的，适量地补充维C，可以帮助调解熬夜时颠倒的生理周期，对抗压力，使头脑保持清醒。对于一般中青年的“上班族”来说，多食用一些清润养阴的保健品，如冰糖炖银耳、花旗参茶等补品也大有益处，4，备孕期间，熬夜伤精，所以叶酸的补充一定要注意跟上。吃叶酸来提高精子质量，另外可以多一些生蚝来补锌。

平时的微量元素，例如锌，镁，鹏，钙等等都要注意补充，5，另外戒烟戒酒，远离辐射和尽量不去蒸桑拿，泡温泉这些。这些肯定要注意的，因为这些很伤精，所以千万这些都要远离。熬夜是绝对伤精的，所以能避免尽量避免，不行的话，就要做好休息和食疗，尽量让你们的备孕可以顺利一点。我是一名全职二宝妈妈，之前在三甲医院，妇科实习过一年，7年在儿科做护士，现在在家全心带宝宝，欢迎你们有什么问题可以咨询我，我们一起交流一起进步，

3、备孕期间可以熬夜吗？

你好，很高兴回答你提出的问题。我作为一位从备孕到怀孕，再到现在是一个4个半月宝宝的妈妈来说，经常熬夜对备孕还是有影响的，女性经常熬夜会内分泌失调，影响排卵周期，会出现月经不规律，卵子质量不高，免疫力下降，从而影响怀孕。