我们常说女人怀孕容易变胖，如何在产后黄金期（医学说脂肪流动期）恢复好身材呢。怀孕的次数越多，初次怀孕越早，效果越显著，二，运动方面1，可以做跳绳，散步，快走等运动2，游泳，仰卧起坐等以上是关于“我们常说女人怀孕容易变胖，如何在产后黄金期（医学说脂肪流动期）恢复好身材”的分享和建议，希望能帮到你。

1、怀孕期间体重增加，分娩后如何保持好身材？

作为一个已生育并经历了产后肥胖，到目前基本接近产前体重的我来说，很开心能给出一些我个人的见解。1.月子避免多喝油腻的汤汤水水，当时坐月子时，家婆每吨让我喝一锅汤，现在想想就后怕，如果喝可以用吸管，不要喝表面的那层油脂，一碗就可以了，千万别一锅。2.少食多餐，月子期间为了保证营养，会摄入大量营养，少食多餐，每天五到六顿，避免把胃撑大。

3.适度运动锻炼，顺产的话产后一周后就可以做凯格尔运动，既能帮助恢复盆底肌，又能锻炼身体。之后还是要坚持运动，加快身体新陈代谢，自然就容易瘦下来，4.坚持母乳喂养。我是母乳喂养支持者，它既对宝宝身体好，对我们自身也有好处，我母乳喂养到宝宝一岁一个月，断奶后体重瘦得很快，不到半年时间轻了20多斤。所以有条件坚持母乳的妈妈们还是尽量坚持母乳吧，

5.坚决不能节食。有些妈妈产后体重超标，会通过节食来达到减肥，但这种方式对身体伤害特别大，甚至会导致内分泌紊乱等一系列问题，所以不管你多胖，我们都不能以牺牲健康的方式来减肥，对于哺乳期的妈妈们，减肥仍然是可以的，只要我们在饮食上浑素搭配合理，不仅对自身身材恢复有好处，对提高母乳质量也大有益处。6.产后我们千万不能懈怠，皮肤护起来，运动做起来，衣服买起来，做个美辣妈，

2、我们常说女人怀孕容易变胖，如何在产后黄金期（医学说脂肪流动期）恢复好身材呢？

谢谢邀约！我们常说女人怀孕容易变胖，如何在产后黄金期（医学说脂肪流动期）恢复好身材呢？一，首先怀孕导致的肥胖其实是摄入大于消耗形成的，产后黄金期怎样恢复好身材呢，具体如下；1，调整饮食，每天早起空腹一杯温水或者冲刷肠道垃圾毒素，做到早午晚三餐规律，减少高蛋白，高脂肪食物的食物。2，每天喝充足的温水，充足的温水有利于代谢和增加排泄，

3，多食蔬果类食物，增加维生素和矿物质的补充，有利于脂肪的代谢。4，粗细粮搭配食用，粗粮里面富含B族维生素，对燃脂有一定的帮助，5，睡眠要充足，因为充足的睡眠有利于脂肪燃烧，尤其是晚上11:00~02：00身体会分泌瘦素，对减脂有很好的帮助。6，产后虽然是黄金期但是不易追求过快的速度，要健康的减脂，二，运动方面1，可以做跳绳，散步，快走等运动2，游泳，仰卧起坐等以上是关于“我们常说女人怀孕容易变胖，如何在产后黄金期（医学说脂肪流动期）恢复好身材”的分享和建议，希望能帮到你！专业体体重管理和健康减肥，曾帮助上千人瘦身成功，在多家减肥机构，三甲医院，上市美容集团担任首席减肥营养师，健康讲师，有健康调理和减肥疑问或者需要帮助的，欢迎关注头条号-营养师李老师，不定期更新健康养生和减肥类文章，评论区留言，需要健康调理或健康减肥指导的，可以私信我。

3、有人担心怀孕影响身材，忍受不了分娩疼痛，但是你知道怀孕的女性有哪些好处吗？

女生到了适婚的年纪，话题很自然的就会聊到“生孩子”这件事上，发现大家的观点都比较偏向于“生孩子很痛哎”，“我宁愿不结婚，也不要生孩子。”这样看起来，生孩子是一件非常可怕的事情，确实，电视上那些生孩子疼的哇哇叫的女人们，和周围人惨痛的亲身经历，好像生孩子真的没啥优点可说的。不过很多妈妈也会说：“看到孩子熟睡的小脸蛋，一切都值得了！”拜托！我们知道妈妈们是非常非常伟大的，

可如果只为了看宝宝熟睡的脸庞，这十月怀胎冒险生下孩子的代价有点大呀。以上就是没有生孩子的女生内心的独白，但其实宝宝带给你的改变，远比你想象的要多，而且，生宝宝真的有很多的好处呢，只是你不知道而已嘛，如果不相信，那就快随我们看一看吧！1.痛经拜拜，月经不调有好转生完孩子后，当月经再次到来时，原先有痛经经历的女性，可能会发现，自己的痛经已经减轻甚至消失了。