对于叶酸缺乏高危人群和特殊人群来除了通过饮食上来补充叶酸以外，还可以通过补充叶酸制剂来进一步补充叶酸。首先，叶酸对于胎儿健康有很大的帮助，但是购买叶酸也有很大的学问哟，现阶段，应该说如果是想补充叶酸，首先应该明确是否缺乏叶酸，总之，补充叶酸已经不限于孕妇和某些贫血的患者，对于一些叶酸缺乏的高血压患者，医学界也在提倡和鼓励补充叶酸。

1、备孕到底要不要吃叶酸？

备孕期间不吃叶酸好不好呢？我的回答是不吃没有吃的好。生孩子并不是随随便便就生了，虽然说现在二胎放开了，但是我们现在提倡的，应该是优生优育，而不是随便就怀孕不把科学当成一回事儿，这么做不仅仅是对自己的不负责任，也是对孩子的不负责任，让育龄期妇女增补叶酸，是我国的一项政府大力支持的政策，是为了降低畸形儿的出生率。

缺乏叶酸，会导致胎儿开放性神经管缺陷，比如我们常说的脑积水，脊柱裂，之所以要打算怀孕的妇女增补叶酸，是因为我们日常的饮食中，叶酸虽然存在，但是我们中国人的饮食习惯，多用来煎炸炒煮，在这个过程中，大量的叶酸都会流失，而怀孕女性，尤其是前三个月胎儿神经管发育时期，叶酸的作用尤其重要，所以我们一般建议，打算怀孕的话，可以提前三个月就开始增补叶酸，一直补充到怀孕后三个月。

2、备孕买叶酸需要注意什么？

您好，很高兴有机会回答您的提问，并且希望我们的回答对您有所帮助，首先，叶酸对于胎儿健康有很大的帮助，但是购买叶酸也有很大的学问哟。第一，叶酸是没有什么副作用的，所以最大的问题在于叶酸水溶性的维生素了，比如斯利安叶酸片，是含叶酸的复合维生素片；金斯利安多维片，爱乐维复合多维片等等。第二，就是对于药物的味道，以及药片的大小等等，比如复合维生素片一般比较大，味道难闻，再加上吞咽上很容易造成困难，所以一般的妈妈们体验非常不好，也不适合哟，因此在这一点选择合适的药物也是非常重要的，

其次，最重要的在于叶酸的服用问题上，如果人体服用大量的叶酸可能也是会有问题的，甚至产生毒素哟，因此孕前孕期的女性一般每天服用400微克就可以了，如果产生疑惑的话还可以问下售卖的地方以及看下说明书哟，千万不可以擅自服用。最后，我们建议最好的情况下是选择复合叶酸，也就是叶酸和维生素都具备，一方面来说这样对于吸收有好处，如果维生素缺乏也会影响叶酸的吸收，所以一起补也是一举两得好事，

3、怎样补充叶酸？

如何补充叶酸？这个问题问得好，问出这个问题的人首先说很有健康精神，具备一定健康素养。要不怎么会问出这么专业的问题，现阶段，应该说如果是想补充叶酸，首先应该明确是否缺乏叶酸。那么，如何查明是否缺乏叶酸？现阶段最简单易行的方案就是抽血检查血浆同型半管氨酸，如果同型半胱氨酸升高，那就可以考虑叶酸缺乏了。然后就可以开始考虑补充叶酸了？那么，如何补得科学？今天张大夫给大家掰开了揉碎了仔细讲清楚，

我国发布的《H型高血压诊断与治疗专家共识》中认为同型半胱氨酸水平＞10μmol/L作为同型半胱氨酸升高的诊断标准。而2018版的中国高血压防治指南认为同型半胱氨酸升高的标准定为同型半胱氨酸≥15μmol/L，虽然不同组织对于同型半胱氨酸升高的标准规定不同，但是大同小异，一般说来同型半胱氨酸高于10μmol/L就应该注意，高于15μmol/L就很可能需要重视了。

如何补充叶酸？第一，对于叶酸缺乏的人来说，最应该做的就是通过饮食来补充叶酸，这几乎是所有叶酸缺乏患者都应该注意的问题，在现实生活中被认为是“叶酸含量高的食物”有不少，今天张大夫也给大家列举一些：新鲜的绿叶蔬菜、粗粮、以豆腐为代表的豆制品、动物肝脏、瘦肉、蛋类都是叶酸的良好食物来源。但是大家请注意，这里列举的这几种食物中有一些同时富含胆固醇和饱和脂肪酸，大家注意适量食用，比吃多了导致血脂升高，

具体哪些食物有助于叶酸补充，大家可以看下面这张图，更加直接形象。第二，对于叶酸缺乏高危人群和特殊人群来说，除了通过饮食上来补充叶酸以外，还可以通过补充叶酸制剂来进一步补充叶酸，因为人类合成的叶酸制剂吸收率高于自然界的叶酸，所以这也是一个行之有效的好办法，比如说对于伴有同型半胱氨酸升高的“H型高血压”患者来说，每天需要补充0.8mg的叶酸片就很可能非常有帮助。