怀孕7个月就可以开始进行拉梅兹呼吸法的训练。虽然散步不算运动，但是多走路也是有好处的哟，有两类运动，是生产的准备工作，也可以练起来，尤其是后期，当时做过两类运动一类是瑜伽，一类是孕妇操，就是下面这个，孕早期胎位不稳，是不太适合做运动的，简单散步活动活动就可以了。

1、孕期散步不算运动，顶多算活动，那么孕期适合哪些运动？

虽然散步不算运动，但是多走路也是有好处的哟。孕早期胎位不稳，是不太适合做运动的，简单散步活动活动就可以了，孕中期可以适当做一些运动，现在有很多孕期瑜伽班，有条件可以报一个。我自己因为舍不得花那个钱，就在b站上搜了孕期瑜伽视频，跟着做，当时做过两类运动一类是瑜伽，一类是孕妇操，就是下面这个。喜静的可以选瑜伽，好动的可以选孕妇操，我个人比较喜欢跳操，

除了做运动，合理饮食也比较重要，少量多餐，遵医嘱控制体重，不要营养过度，脂肪长上去容易，减下去就比较难。还有两类运动，是生产的准备工作，也可以练起来，尤其是后期，第一个是凯格尔运动。它可以增加我们的产力，在生产时增强我们产道对宝宝的推力，帮助我们顺利分娩，少受些折磨，另一个是呼吸法。这套呼吸方法也叫拉梅兹分娩呼吸法，也被称为心理预防式的分娩准备法，

这种分娩呼吸方法，通过对神经肌肉控制、产前体操及呼吸技巧训练的学习过程，有效地让产妇在分娩时将注意力集中在对自己的呼吸控制上，从而转移疼痛，放松肌肉，以达到加快产程并让婴儿顺利出生的目的。怀孕7个月就可以开始进行拉梅兹呼吸法的训练，这项训练的具体方法网上可以搜到，就不贴出来了，亲测在开宫口前中期有效，但是后期太痛了，作用就会减弱，而且也没有意志再坚持去注意自己的呼吸。