建议备孕期间就可以多吃富含铁的食物，如瘦猪肉，猪肝，鸭血等。有充足的优质蛋白摄入，多吃深色蔬菜，选择高营养水果吃，备孕的时候其实水果可以多样一些，多吃一些应季的水果，备孕期间和孕早期，要保持好心情，想吃一下零食还是可以的，但是到了中期开始就要多吃高营养的食物啦，否则很容易发胖，产后发胖是非常可怕的。

1、备孕怀孕吃什么水果好？

备孕的时候其实水果可以多样一些，多吃一些应季的水果。另外香蕉，葡萄，柑橘，草莓，苹果等都是营养价值很高的水果怀孕期如果孕早期可以吃柚子，苹果，葡萄，橙子和香蕉，这些里面有的含有也算，对孕初期很好，而且少吃寒性水果，孕中期可以吃柠檬，樱桃，奇异果，橙子，梨等里面含有多种微量元素的水果孕晚期可以吃猕猴桃，橙子，梨子，葡萄等水果，主要是含有水份和维生素，能镇静安神，有效预防妊娠水肿和高血压。

2、准备怀孕和怀孕时，应避免吃什么食物？

优生优育是每一个准妈妈和准爸爸都要重视的，我们要送给孩子最好的礼物就是一个健康的身体，首先要避免的就是酒精。王菲二女儿李嫣兔唇的事情，很多人猜测可能是孕期饮酒导致的，酒精致畸是有确凿科学证据的。所以，备孕期间，孕期和哺乳期一定要做到滴酒不沾，男方备孕期间也不能喝酒，其次，要避免的就是辐射，包括X射线，CT，MRI等医院检查设备造成的辐射。

手机，电脑或电视的辐射可以忽略，目前没有证据证明这些辐射会对胎儿产生不良影响，当然，如果看手机时间太久不爱运动，可能会导致胎儿肥胖哦，从优生的角度来说，八斤以上的胎儿就是巨大儿了。第三，避免叶酸，铁，蛋白质，膳食纤维等营养摄入不足，备孕期间就要开始补充叶酸，每天400单位，持续至整个孕期和哺乳期。

多吃富含叶酸的食物，如绿叶蔬菜，核桃等，女性容易贫血，尤其是孕中期开始铁的需要量大大增加。建议备孕期间就可以多吃富含铁的食物，如瘦猪肉，猪肝，鸭血等，当然，还有充足的优质蛋白摄入，多吃深色蔬菜，选择高营养水果吃。建议孕中晚期开始一片孕妇多维片，方便省心，我怀孕的时候，每天一片Matena，也吃过爱乐维，挺方便的，不用担心营养不良。

第四，孕中期开始少吃精致碳水和高能量类零食，备孕期间和孕早期，要保持好心情，想吃一下零食还是可以的，但是到了中期开始就要多吃高营养的食物啦，否则很容易发胖，产后发胖是非常可怕的。第五，就是避免不喝牛奶的情况，好了，祝你好孕吧！我是营养师桔子，擅长孕期婴幼儿营养，传播有营养的营养知识，欢迎关注我哦。