蛋白粉，奶粉的营养更全面，蛋白粉针对性更强。健身后，和牛奶代替蛋白粉是可以的，但是效果和蛋白粉比就差很多了，奶粉的蛋白质含量远没有蛋白粉高，蛋白粉作为一种快速的蛋白质补剂，蛋白质吸收速度和效率高于奶粉，软件上营养成分对比，如果光从蛋白质含量上看，奶粉虽然是蛋白粉一半的含量，但是和别的食物比含量已经算非常高了，营养成分比蛋白粉更全面，如果只是普通人我觉得用奶粉代替是可以的，而且冲泡后口味更好更好吸收，缺点就是价格比较高。

1、用脱脂高钙奶粉能代替蛋白粉吗？

软件上营养成分对比，如果光从蛋白质含量上看，奶粉虽然是蛋白粉一半的含量，但是和别的食物比含量已经算非常高了，营养成分比蛋白粉更全面，如果只是普通人我觉得用奶粉代替是可以的，而且冲泡后口味更好更好吸收，缺点就是价格比较高。专业健身人群每天要吃普通人两倍的蛋白质，如果光靠奶粉，可能要吃700克，有点不现实，费用太高了，为了同样蛋白质要翻倍的卡路里，

2、蛋白粉可以代替牛奶吗？补充蛋白质怎么样？

如果不爱喝牛奶但是又想补充蛋白质的话，蛋白粉是可以代替牛奶来喝的，补充蛋白质对比直接喝牛奶更有利于人体吸收，毕竟有些人有乳糖不耐受，牛奶这种就不太能喝，所以补充蛋白质的话就会考虑像汤臣倍健蛋白粉这样的膳食补剂来补充。这种蛋白质是可以补充到优质动植物双蛋白，比起单一的蛋白这种会比较好吸收也能互补一点，每天一杯就可以了，也不要因为可以补充蛋白质就多喝，平时也得注意饮食的均衡，鱼肉鸡蛋这些也是可以补充到蛋白质的，

3、奶粉可以顶替蛋白粉么？

不可以，奶粉也就是牛奶添加其他的营养元素，它和蛋白粉是健身必须的两种食物。蛋白粉，奶粉的营养更全面，蛋白粉针对性更强，奶粉的蛋白质含量远没有蛋白粉高，蛋白粉作为一种快速的蛋白质补剂，蛋白质吸收速度和效率高于奶粉。奶粉也就是牛奶，富含缓释蛋白酪蛋白，在睡眠中帮助你修复损伤肌肉，增肌还是要以食物为主，蛋白粉只是作为快去补充蛋白质的渠道，所以奶粉蛋白质互不可代替，两者都是很重要的。

4、健身时不喜欢喝蛋白粉，可以用牛奶代替吗？

您好，很高兴为您回答这个问题，我是赛普健身导师解鹏，健身后，和牛奶代替蛋白粉是可以的，但是效果和蛋白粉比就差很多了。首先说吸收速度，乳清蛋白质粉的吸收速度是最快的，适合健身后补充，而牛奶的吸收速度比较慢，就不是很适合了。另外呢，练后最需要补充的蛋白质叫做乳清蛋白质，在乳清蛋白粉里面乳清蛋白的含量是70%左右，练后喝一勺就可以了，大概有20多克，

练后喝牛奶的话乳清蛋白的量很少，一袋牛奶大概有乳清蛋白是1.5克，如果要补充20克乳清蛋白的话，要喝10多袋牛奶，这样肠胃的压力会比较大的。所以，练后最好还是补乳清蛋白质粉更好，当然了，也要看你做的是什么运动了。还有运动的强度和持续的时间，总之，练后补充蛋白质是很有必要的。富含蛋白质的食物是肉类，蛋类，奶类，鱼类，豆类等，

5、蛋白粉能当牛奶喝吗？

蛋白粉它又分为植物蛋白粉和乳清蛋白粉，他们两个的提取过程也是不一样的，植物蛋白粉更多的是由各种的豆类，食物当中提取出来的，而乳清蛋白粉是从牛奶当中提取的乳清，然后通过一系列的工艺来加工成乳清蛋白粉。那蛋白粉能不能当作牛奶来喝呢？那在讨论这个问题之前，我们也要先了解一下他们两个之间的主要成分，虽然说蛋白粉是从牛奶当中提取出来的，但是牛奶里面所包含的营养物质会更加的充分，只不过含量会比较低一些，

100毫升的牛奶他差不多会有三克脂肪，三克的蛋白质以及6~7克的碳水化合物。而且牛奶的话每天摄入的量可能也就300毫升到500毫升之间，而蛋白粉的话他100克里面通常都会有70克左右的蛋白质，然后冲兑一些白开水或者是饮料来服用，我个人认为是蛋白粉不能够像牛奶一样来喝的，为什么因为蛋白质含量太高，摄入过多的话，对我们的身体代谢会造成比较大的压力。