（图片来自网络）那么男性备孕吃什么好。孕晚期为了快速长胎可以吃哪些食物，医生说让俺多吃青菜少吃面食和甜食，榴莲我一个好姐妹在孕晚期就吃过，她说长胎效果还不错，在孕晚期，有一些准妈妈去产检的时候被告知胎儿偏小，就想通过补充营养来促进胎儿更好的发育长大，那么孕晚期你吃什么食物才能长胎呢。

1、吃什么可以长胎？

导语：以前大家都以为孕期吃的胖胖的就对胎儿有好处，但是现在大家要注意了喔，孕前不胖的孕妇在整个孕期建议增重12-14公斤，而孕前就很胖的孕妇就建议在整个孕期只增重7-9公斤。孕期吃得太多，大部分都是长到孕妈妈自己身上了，还会产生大量的问题，如妊娠高血压，妊娠糖尿病，孩子是巨大儿，最后不得不采用剖腹产生下来，

我当时怀孕也是太能吃，长了30斤，肉主要长自己身上了，孩子7斤，双顶径特别大，生不出来。吃什么可以长胎？要想做到长胎不长肉，整个孕期一定不要吃得太多，只要B超检查时医生说胎儿不偏小就行，但如果查出来胎儿偏小一到两周的情况下，可以多食用以下5种食品，事实证明长胎很有效果。1.孕妇奶粉可以买点孕妇奶粉喝，早晚各喝一次，

宝宝长得很快，因为营养特别丰富。2.面食如面条，面包等，有朋友30周去产检医生说她家娃现在四斤多了，她说真怕她是个小胖妞没法顺产。医生说让俺多吃青菜少吃面食和甜食，我平常就是吃面食比较多，不吃面食就跟没吃过饭似的。看来面食挺长胎，你要怕宝宝小就吃面食，3.红薯 鸡蛋因为红薯的淀粉含量比较多，鸡蛋营养丰富。

有朋友也是孩子B超出来医生说偏小两周，她就每天两颗鸡蛋两个红薯，慢慢孩子就追上了山芋，土豆也属于这些淀粉类食品，对长胎也有效果的，4.榴莲榴莲营养丰富，一支榴莲三支鸡，补肾壮阳，强身健体，滋脾补气，是一种极具有滋补功效的水果。能够改善腹部寒凉，促进体温上升，是寒性体质者的理想补益佳品，对妇科和宫寒特别好，

2、男性备孕吃什么好？

现在好多年轻夫妻越来越重视优生优育了，备孕除了女性朋友外，男性朋友也重视起这件事来。（图片来自网络）那么男性备孕吃什么好？我们都知道，精子是男子生育能力的关键，现在因为精子少或者精子质量差而导致不育的病人也挺多的，但这些可以通过饮食来改善，1、精子形成的主要成分是精氨酸，而富含精氨酸的食物有：泥鳅、鳝鱼、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、章鱼、海参、冻豆腐、豆腐皮、山药等。

2、蛋白质，对于男性来说，蛋白质是构成细胞的重要组成部分，也是精子的重要原材料。合理补充优质的蛋白质，有益于协调备孕爸爸的内分泌，提高精子的数量和质量，但摄入蛋白质不能过量，否则会破坏体内的营养均衡，影响维生素及其他多种物质的摄入，并造成酸性体质，对精子质量十分不利。富含蛋白质的食物有深海鱼虾、大豆、牡蛎、鸡蛋、瘦肉等，

（图片来自网络）3、维生素C。维生素C能够降低精子受损的危险性，提高精子的活力，因此备孕的男性朋友不妨多吃写富含维生素C的食物，如猕猴桃、草莓、土豆、绿叶蔬菜等。4、维生素A，维生素A能够增强精子的活动能力，富含维生素A的食物有鱼肝油、动物肝脏、胡萝卜、南瓜、奶制品、红薯、山药等。5、维生素E.维生素E被称为生育酚，它能够增加男性精子的活力和数量，提高生育能力，

富含维生素E的食物有植物油、绿色蔬菜、豆类等。6、锌，锌能够调整男性机体的免疫功能，改善精子的活动能力。缺锌会导致精子数量减少，畸形精子数量增多，以及性功能和生殖能力减退，导致不育，富含锌的食物有牡蛎、牛肉、鸡肉、鸡肝、猪肉、鸡蛋、花生米等。（图片来自网络）7、硒，它参与了男性睾酮的合成和运载活动，同时有助于提高精子的活动能力及促进受精等生殖活动。

3、日本男人备孕一般吃什么？

一、蛋白质，充足、优质的蛋白质可以提高精子的数量和质量，在瘦肉、动物肝脏、乳类、蛋类中也有优质的蛋白质，蛋白质含有人体所必须的脂肪酸，它们通过人体自身的合成，只能从食物中获得，但是要注意蛋白质虽好，不能摄入过量，要保持营养的均衡，维持良好的营养状态。二、矿物质和微量营养素，人体内的矿物质和微量元素都是对男性的生育力有着重要的影响，比如，锌、锰、硒等元素。