对于备孕而言，维生素B、C、D、E都是有利的，一般只要饮食均衡，通过正常饮食就可以达到人体需求，不需要额外补充，但是如果正常饮食无法满足体内所需时，补充复合维生素是可以的。晒太阳，可以直接合成维生素D，补维生素D最好方式是通过晒太阳，直接合成。

1、孕妇吃什么可以补充维生素D？

您好！孕妇吃什么可以补充维生素D？主要来源为海鱼、蛋黄、动物肝脏等。其实，补维生素D最好方式是通过晒太阳，直接合成，1.如果要食补维生素D，主要来源于动物性食物，比如深海鱼(鳗鱼、金枪鱼、沙丁鱼等)、猪肝、蛋黄、奶油等。2.植物食物中含维生素D很少，有些强化食物中会含有，如鱼肝油。3.晒太阳，可以直接合成维生素D，

2、备孕时要不要吃复合维生素，这个好不好？

你好，非常高兴为你解答问题，为了优生优育，从备孕期就抓起，是需要的，尤其在孕前三个月即使不服用复合维生素，服用叶酸制也是必不可少的。孕妇在孕期通过补充叶酸，可以降低神经管畸形发病率，同时也可以降低流产、胎儿智力发育异常、胎儿唇腭裂以及孕妈妈妊娠期高血压疾病的风险，对于备孕而言，维生素B、C、D、E都是有利的，一般只要饮食均衡，通过正常饮食就可以达到人体需求，不需要额外补充，但是如果正常饮食无法满足体内所需时，补充复合维生素是可以的。

时下的孕育人群都很注重优生优育，必然也都会做好备孕工作的重头戏—\

3、备孕期补充多种维生素哪个牌子好？怎么选？