这个问题好像表明健身必须要喝各种补品，但我认为一个普通的健身爱好者，不管是瘦人还是胖人，不一定要喝蛋白粉增肌粉等等，通过食物来增肌增重或减脂增肌更靠谱，而且更健康，必须各种补剂品具有多种添加剂，对身体还是不太好。人无论健身与否，都要保持适量均衡的营养摄入，并不是必须要吃蛋白粉，当然，健身人士根据自己的饮食状态适当补充蛋白粉也可以补充因食欲欠佳时的营养供应，不必纠结。

1、瘦子健身应该一直选择增肌粉还是该换蛋白粉？

非常高兴回答你的问题！瘦人健身该喝蛋白粉还是增肌粉？这个问题好像表明健身必须要喝各种补品，但我认为一个普通的健身爱好者，不管是瘦人还是胖人，不一定要喝蛋白粉增肌粉等等，通过食物来增肌增重或减脂增肌更靠谱，而且更健康，必须各种补剂品具有多种添加剂，对身体还是不太好。再说，普通的健身爱好者，对肌肉要求不是太高，也不必要大吃什么补剂，

一，瘦人健身前后，注意饮食，增肌增重。瘦人脂肪比较低，健身前可以补充一点白质，喝一杯牛奶，加两个鸡蛋。健身结束后，再吃两个蛋白，蛋黄不要吃，还可以吃个水煮鸡腿，二，瘦人健身后，由于运动量比较大，容易饥饿，随身可以携带一些熟食食品。如牛肉干，鸡胸脯肉，随时补充营养，三，瘦人健身后，一日三餐营养必须搭配合理，有肉有蛋，蔬菜水果。

2、健身一定要吃蛋白粉吗，为什么？

人无论健身与否，都要保持适量均衡的营养摄入，并不是必须要吃蛋白粉，当然，健身人士根据自己的饮食状态适当补充蛋白粉也可以补充因食欲欠佳时的营养供应，不必纠结，正规厂家生产的蛋白粉，营养成分比较全面，特别是蛋白质、微量元素和维生素配伍比较恰当，是营养不均、饮食不足人员很好的营养补充品。对于健康人群来说，如果食欲没有问题，通过均衡饮食完全能满足正常的营养需求，没有必要通过精制营养品补充营养，

3、有哪些蛋白粉推荐？

我个人比较推荐买乳清蛋白，选从电商上购买国外膳食补充剂品牌的蛋白粉。这种性价比都比较高，大概每100克只需要30元左右，价格和通过吃鸡蛋白来获得蛋白粉是差不多的。这里顺便聊一下，什么人需要吃蛋白质哈蛋白粉，简单来说，适用于蛋白质摄入不足的人，比如有一些老年人容易出现肌肉萎缩，需要通过额外的大量蛋白质来维持营养状况，

一些健身人群，为了方便以及增肌的需要，也可以考虑吃一些蛋白粉，但说实话，现在这类人群很多时候属于过度食用，如果你饮食很合理是不用吃蛋白粉的，而且现如今很多家条件比较好的人，日常饮食的蛋白质含量已经很高了，应该考虑的是过量增加肥胖的风险。有些人比较关心是买乳清蛋白还是大豆蛋白的，大豆分离蛋白和乳清蛋白的经过消化校正的氨基酸评分是基本一样的，因此二者之间的差别并不大。

究竟哪个好？我们得考虑诸如谷氨酰氨、精氨酸、睾酮等成分的影响，总体来说，乳清蛋白对于维持肌肉的效果证据是更为充分的。图省事可以选择乳清蛋白，而且乳清蛋白奶酪生产的副产物奶酪把牛奶中的酪蛋白和脂肪提取走了，剩下的乳清很早以前都是直接丢弃的，现在经过充分利用生成乳清蛋白了，自然是没问题的，而且成本也不会太高。