怀孕期间应避免的几个瑜伽练习不管那个时期，孕妇都应避免以下瑜伽姿势。进行修复瑜伽或者阴瑜伽时，可请导师挑选几个可改善身体血液循环的动作，按步就班地改善孕期不适，故此，修复瑜伽就比较适合妊娠第一期孕妇，开始产前瑜伽之前，请先征询医生意见。

1、瑜伽可以排毒吗？

瑜伽是当然可以排毒的啦大家了解最明晰的毒素就是腰腹部的脂肪了吧而瑜伽可以通过加速血液循环达到排毒的目的（图片来源于网络）保持健康还是需要饮食的配合的保持健康是一个长期的过程不是说今天吃了大鱼大肉第二天运动一下就好了短时间内看起来可以消除内心的负罪感控制饮食是保持好身材的一个不可缺少的部分不控制饮食，所谓的锻炼最多减缓进度却不能遏制。

那么来说下瑜伽中比较常见的排毒体式吧1）、蝴蝶式（图片来源于网络）这个动作可以加速盆骨血液循环、腿部血液循环释放心中的负面情绪，让内心变的平和、温暖在练习的过程中会出现腿脚微微发麻的情况属于正常现象继续保持，一会之后就会发现原来发麻的推荐慢慢的变得温暖2）、束角式（图片来源于网络）也是一个打开髋部的动作3）、双角式（图片来源于网络）一个半倒立体式，可以加速上半身的血液循环经常锻炼是可以延缓衰老的哦4）、犁式（图片来源于网络）半倒立体式，也是可以延缓晒老的最重要的是，在这个体式的过程中不可晃动脖颈5）、三角式（图片来源于网络）很喜欢的一个体式，可以加强腿部力量哦在练习的过程中注意上身的挺直向后靠，面向身体前侧6）、战士式（图片来源于网络）一个看起来我感觉充满了正能量的体式，也是很喜欢的体式我是爱瑜伽、爱生活、更爱自己的瑜伽小美人儿，关注我，一起瑜伽让生活更精彩，

2、孕妇瑜伽包括哪些内容？

不少孕妈妈会选择做孕妇瑜伽来舒缓孕期不适，其性质温和且好处多；但其实即使是风险较低的孕妇瑜伽，孕妈妈们都要小心挑选适合自己的训练方式。在不同怀孕时期里，准妈妈的体质会一直转变，按照怀孕期选择适合自己的瑜伽训练内容，才能照顾不同时期的身心需求，以下建议，将会根据妊娠第一孕期（第1周到第13周）、第二孕期（第14周到第27周）和第三孕期（从第28周开始）的体质变化分析，从而选出相对合适的瑜伽训练；一方面减低伤胎风险，另一方面又可以调理身体，舒缓怀孕期间的身心不适。

第一孕期：胚胎未稳修复瑜伽养神又静心妊娠第一期，也许有部份妈妈还未察觉自己已经怀孕，可是内分泌系统已经急剧改变，正因如此，体内血液量会开始不断增加，心脏负荷亦会上升，同时有尿频等反应；心理情绪也会伴随荷尔蒙改变而变得不稳定，部分孕妇更会出现精神疲乏。这段期间胚胎刚开始发育并在子宫内层着床，胎位尚未稳定，流产风险较高，

妊娠初期的准妈妈最重要是保持充足休息和营养饮食，为宝宝提供稳定的发育环境。因此高温瑜伽、憋气式呼吸及其他会大幅增加血压、消耗大量血含氧量，以及容易造成物理性压力及冲击等训练方式，皆不宜进行，以确保营养供应稳定，让宝宝顺利成长，故此，修复瑜伽就比较适合妊娠第一期孕妇。训练重点旨在深层放松身心，可借助不同辅助工具，让身体在最舒适的情况下获得训练，同时减轻精神压力，平衡身心，

练习需要专业老师的帮助。上课前应先告知导师身体状况及妊娠症状，以供老师为你设计出一套合适的动作，及在必要时提供相关训练协助，适合第一孕期的体式：山式这有助于加强脊柱并减轻背部疼痛。站立，双脚伸开，使脚的位置与臀部的宽度相等。确保保持脊柱直立，将手放在身体侧面，确保手掌面对大腿。伸开双手，制作一个合十礼手印，

深呼吸时拉直脊椎。吸气的同时将手举过头顶，尽可能伸展你的脊椎，但是请确保你的背部没有压力，下一步是将头向后倾斜，并保持眼睛在指尖上。保持姿势，慢慢数到10，别忘了像这样深呼吸，深呼吸，放松身体并回到起始位置，手掌放在大腿侧面猫式仅在怀孕的前三个月才建议使用这种姿势，应在26周后避免使用。它有助于改善血液循环，并增强肩膀和手腕。