怀孕了，钙的需求比未怀孕要多，不管是对于准妈妈还是胎儿都非常的重要，如果孕妈妈在怀孕期间，没有及时补充充足的钙，妈妈会自己拿出骨骼中的钙给到胎儿，那么孕妈妈很可能会发生骨质疏松的可能，所以在孕期一定要补充充足的钙。由于孕期很容易发生便秘，如果是选择的钙补充剂不对，会更加容易导致便秘，目前市面上有很多的钙补充剂，那么什么钙比较适合呢。

1、怀孕4个月了，吃什么钙片好呢？

您好。怀孕了，钙的需求比未怀孕要多，不管是对于准妈妈还是胎儿都非常的重要，如果孕妈妈在怀孕期间，没有及时补充充足的钙，妈妈会自己拿出骨骼中的钙给到胎儿，那么孕妈妈很可能会发生骨质疏松的可能，所以在孕期一定要补充充足的钙，在孕期需要多少钙呢？根据《中国居民膳食营养素参考摄入量（2013版）》，推荐孕早期妈妈每日摄入钙800mg，孕中晚期1000mg，哺乳期1000mg，维生素D400IU。

不难看出，其实到了孕中期的时候钙的需求就会增加，因此这个时候就需要多摄入含钙的食物，尤其是建议每天适当摄入奶制品，可以喝大约500ml的牛奶，如果奶制品摄入比较少的，那么久可以适当的补充钙补充剂。孕妈妈选择哪种钙更好呢？由于孕期很容易发生便秘，如果是选择的钙补充剂不对，会更加容易导致便秘，目前市面上有很多的钙补充剂，那么什么钙比较适合呢？碳酸钙因加工工艺简单和成本低，目前大多补钙产品以碳酸钙为主，含钙量高，但它需要足够胃酸来促进分解，容易导致便秘，因此不太适合胃肠功能较弱或易便秘、肥胖的人群；乳钙它是从牛乳中提取出的钙，相比其它钙最易吸收，对胃肠刺激比较小；有机酸钙柠檬酸钙、葡萄酸钙等，不用额外的胃酸来消化吸收，因此它的吸收率比碳酸钙要高，不会引起便秘等胃肠不适，钙的含量会略低一些，

所以，我建议孕妈妈可以选择乳钙和有机酸钙。我也给你推荐几款吧：维尔贝贝高乳钙这款钙是从牛奶中提取的，每粒含有100mg的钙，80IU的维生素D3，橙子味道，口感也比较好，对于孕妈妈来说不仅吸收比较高，而且口感也还不错，利于孕妈妈接受，但是可能价格稍微贵一点，swiss柠檬酸钙这款钙是柠檬酸钙，相比高乳钙没有那么好吸收，但是对胃肠的刺激也是比较小的，所以也很适合孕妈妈。