怀孕后睡觉腿抽筋，只有经历过的人才知道，有多疼有多难受。睡觉姿势不对孕期睡眠姿势也很重要，怀孕后，肚子越来越大，睡觉也就越来越不舒服，如果长期保持一种姿势，压迫神经，就容易引起腿部发麻，抽筋等，建议孕妈们从怀孕的3个月起，就开始补钙，怀孕后平均每天的钙需求量在1200毫克左右，孕中期、孕晚期需求会增加。

1、孕妇晚上睡觉抽筋是怎么回事？

怀孕后，孕妈老是腿抽筋，可能是缺钙，但也可能是其他因素，不管怎样，都要引起重视的。孕期睡觉老抽筋，是什么原因？八成以上的孕妈，在怀孕的晚期会出现腿抽筋的现象，我怀二宝的时候，在孕中期就经常腿抽筋，而且回弹不好，每天晚上睡觉都很痛苦。1、缺钙了怀孕后，孕妈身体对钙质的需求，增加了6倍以上，尤其是对维生素D的需求，

而饮食中补钙，往往没办法满足身体需求。怀孕后平均每天的钙需求量在1200毫克左右，孕中期、孕晚期需求会增加，因此，建议孕妈们从怀孕的3个月起，就开始补钙。由于夜间血钙水平比白天要低，所以，晚上腿抽筋的现象更多一些。2、姿势不正确这里的姿势不正确，包括站姿、坐姿和睡姿，如果妈妈们经常久站，小腿肌肉活动增多，也会引起酸痛感、肌肉痉挛等现象；坐着的时候也是，姿势不正确，会腰酸、腿部充血；晚上睡觉的姿势更重要，在孕晚期，尽量不要仰卧、俯卧，这些姿势都容易使小腿部的肌肉长时间处在绝对放松的状态，容易引起腿抽筋。

3、营养过剩孕期的新陈代谢加快，但消化能力减弱，如果长时间吃富含蛋白质的食物，会影响碳水化合物的代谢，导致酸性代谢物堆积，引起腿抽筋。怀孕后睡觉腿抽筋怎么办？怀孕后睡觉腿抽筋，只有经历过的人才知道，有多疼有多难受，晚上翻来覆去怎么也睡不着，真的太煎熬了。首先，建议去医院做检查，了解下是不是缺钙引起的，有些妈妈一直在补钙，但维生素D的缺乏，可能让你补进去的钙质很难被身体吸收，

所以，补钙 补维生素D一起进行最好！其次，晚上睡觉腿抽筋了，可以把小腿伸直，大概在五六分钟后，腿部的疼痛会有所缓解。然后再按摩抽筋的部位，大约10分钟左右，抽筋的现象会消失，如果还是不能缓解，可以请家人帮忙按摩下，能帮助放松腿部的肌肉，缓解疼痛感。最后，平时孕妈们要注意避免剧烈运动，身体的肌肉处在紧张状态，得不到休息也会导致腿部抽筋的，

2、孕期晚上睡觉伸腿抽筋，白天没事，为什么？

孕期腿部抽筋是一种常见的问题，但有些孕妇在整个孕期都没有出现过抽筋，这与孕妇的个人体质有关系，产妇会造成腿部抽筋的因素有很多。1.需求量大孕期孕妇体内的钙还需要提供给胎儿，钙的需求量随着胎儿的长大而增加，如果没有额外的补钙，没有经常晒晒太阳就会引起缺钙，缺钙就会导致腿部抽筋。因此，在孕中期，可以在医生的指导下进行适量的补钙，

但千万不可过量，特别到孕晚期，钙过量会造成胎儿骨骼过硬，造成生产困难。2.睡觉姿势不对孕期睡眠姿势也很重要，怀孕后，肚子越来越大，睡觉也就越来越不舒服，如果长期保持一种姿势，压迫神经，就容易引起腿部发麻，抽筋等，3.运动过度孕期应该保持一定适量的运动，但需要避免过久的走路，站立，也容易引起抽筋现象，4.饮食习惯孕期应该摄入均衡的营养，良好的饮食习惯和作息规律，避免体内缺乏某种维生素而引起身体不适。