这个时候蛋白质、能量，维生素和矿物质需要明显增加。虽说怀孕期间，新鲜蔬果同样少不了，但是正常的去吃就可以，比如，补充维生素、矿物质，多食新鲜水果，即便是普通人，非孕期人也同样每天需要食用的，怀孕2个月，属于孕前期，胚胎生长速度较慢，所需营养和孕前没有太大差别。

1、怀孕2个月了，想着补充维生素，每天超市买新鲜水果回来榨汁，姐妹们有补充营养的建议吗？

谢谢邀请！补充维生素、矿物质，多食新鲜水果，即便是普通人，非孕期人也同样每天需要食用的。并非只有怀孕了才特意去吃，虽说怀孕期间，新鲜蔬果同样少不了，但是正常的去吃就可以，比如:《中国居民妇女孕期膳食指南》建议:蔬菜每天300-500克(每天至少有海藻类蔬菜)，水果每天200-400克，这是基本保证的，如果是早期孕吐厉害，可以中晚期来吃。

除此之外，看到题主每天都是水果榨汁来喝，其实，榨汁来喝营养并不比直接吃来的好，榨汁之后，含糖量会增加，而且榨汁之后很容易水果超量，建议还是直接吃的好。怀孕2个月，属于孕前期，胚胎生长速度较慢，所需营养和孕前没有太大差别，孕早期需要补充的营养素有:1、叶酸为了避免胎儿神经管畸形，叶酸是在备孕前3个月和孕前期3个月，孕期叶酸补充RNI为600ug/d，叶酸可来源于肝脏、豆类和深绿色蔬菜。

但食物叶酸的利用率仅为补充剂的50%，因此一般可使用叶酸补充剂，补充400ug/d，其余食物摄取，2、选择容易消化的食物，减少呕吐，如粥、面包干、饼干、甘薯等，少食多餐。到了孕中期的时候，膳食需要补充充足的能量和铁，1、4-6月，胎儿生长开始加快，母体子宫、胎盘、乳房等也逐渐增大，能量需要在原基础上每天多增300kcal2、补充铁，孕中期血容量及红细胞迅速增加，一直持续到分娩，所以要增加铁的补充，富含铁的食物，动物肝脏和血、瘦肉类、鱼类，这些食物吸收利用率高。

到了孕末期，7-9个月，胎儿组织、器官迅速增长，脑细胞分裂加快，骨骼开始钙化，同时孕妇子宫增大，乳腺发育增快，这个时候蛋白质、能量，维生素和矿物质需要明显增加。1、补充长链多不饱和脂肪酸(DHA)，食物来源海鱼、鱼油、亚麻籽油(转化率低)2、增加钙的补充，食物来源:牛奶奶制品、芝麻酱、豆制品、小虾皮、绿叶菜等(优选食物，其次为钙剂)也不能过于大吃特吃，不顾能量，导致体重增长过大。