在准备怀孕的前期，可以选择的运动是什么呢?根据多年临床经验总结，选择的运动方法主要是包括走路和慢跑，也可以选择游泳和瑜伽。关于这个问题，应该是因人而异的，要结合病人以前的病史、年龄，可以到医院做进一步的评估，可以做一些针对个体化的检查，准备怀孕的女性朋友，适当的去选择一些运动的方式，能够有效地去起到锻炼的作用，还能够增强自身的抵抗能力，抵抗疾病的发生，选择的运动方法是比较多的，包括瑜伽和普拉提都是非常常见的运动项目，朋友可以根据自己的需求，选择自己比较适合的运动方法。

1、备孕可以做哪些运动来改善自己的身体呢？

女性在怀孕期间可以适当的去选择一些运动，尤其是在孕前的时候，加强体育锻炼，能够增强自身的免疫力，防止在孕期的时候出现病毒的感染是全身的肌肉变得更加的充实和有力，帮助女性顺利的去进行分娩。那么在准备怀孕的前期，可以选择的运动是什么呢?根据多年临床经验总结，选择的运动方法主要是包括走路和慢跑，也可以选择游泳和瑜伽，

走路是非常简单而有效的一种运动方法，每个人都是能够做到的，在准备怀孕的前期，去选择走路的方式，能够起到锻炼的作用，还能够增强心肺的功能，加速女性的血液循环，走路的时候不用太过于激烈，这种走路的方法是比较适合女性朋友的。对于不太习惯运动的女性朋友来说，突然进入到强度太大的运动过程当中，也会影响到自己的身体健康，对于女性朋友来说，坚持运动的方式是好的习惯，慢跑和走路的方式其实是一样的，强度会大于走路，不过能够有效地去锻炼腿部的肌肉，最好是选择适合的鞋子，专门用来跑步，

游泳是一个非常好的方法，也是深受人们所喜欢的一种运动方式，在水中的时候会借助浮力的反作用，能够去起到锻炼的作用，整个人的情绪都会比较放松，而运动的伤害系数也会比较小，它不需要我们去借助太大的运动力，就能够消耗体内的卡路里。准备怀孕的女性朋友，适当的去选择一些运动的方式，能够有效地去起到锻炼的作用，还能够增强自身的抵抗能力，抵抗疾病的发生，选择的运动方法是比较多的，包括瑜伽和普拉提都是非常常见的运动项目，朋友可以根据自己的需求，选择自己比较适合的运动方法，

2、面对“胚胎停育”，你可以做些什么？

感谢邀请！保胎专业医生蔡珠华大夫为你提供靠谱答案，欢迎点击右上角关注。面对胚胎停育，大部分人会认为“”优胜劣汰”，修整好了，下一次再来，但作为保胎医生，我建议我们可以主动出击，而不是被动等待。怎么样主动出击呢？首先生孩子就像种树，这次种下小树苗枯萎了，我们要找出原因，预防下一次重蹈覆辙，小树苗种下去为什么会枯萎，分两大块原因，1.种子质量问题，种子质量不好，小树苗当然长不大，如果是种子原因，下次小树苗种子好就会长大。

怎么知道质量好不好，我们可以查胚胎染色体的质量，和夫妻双方染色体情况，一般来说夫妻染色体质量异常相对比例很低，但胚胎染色体出现异常的比例不低，最常见是胚胎减数分裂时候出现异常，从而精子和卵子结合后出现各种异常，比如各种单条染色体三体。16三体3三体12三体等等，（如果胚胎停育，可以在有条件的医院做胚胎染色体检查，但价格比较贵，一般要4-5千）2.土壤质量问题，如果土壤贫瘠，土壤沙化，小树苗当然也会长不大，这个时候我们要去松松土，施施肥，让土壤营养更好一点。

什么情况引起土壤质量不好呢？比如免疫异常，凝血异常，内分泌紊乱等等，最常见就是免疫异常，抗磷脂综合征，NK细胞异常等（免疫原因如果能查的更详细，对土壤质量好坏的把握准确率越高）3.土壤的水浇的够不够：这种可以去了解一下子宫动脉阻力情况，如果水浇不好，土壤没水份，子宫内膜营养供应就差。除了查原因，我们还要注意生活习惯的调理：尽量不吃外卖，少吃加工食品，多锻炼，不熬夜，保持乐观情绪，这样的生活方式有利于身体的整体调理，改善全身状况，有利于下次成功备孕，

3、第一次怀孕胎停了，后面我该怎么备孕调理身体？

你好，非常高兴为你解答问题，有过一次胎停，下次怀孕前要做哪些检查，不但孕妈纠结有时候医生也纠结。因为复发性流产的定义是流产两次以上，也就是胎停一次还不能算是病，这种情况在人群里的流产率大概是12—15%，偶发的一次胎停流产多数和胚胎种子发育不好有关系，所以偶发的这种流产，一般不需要再做特别的检查，但临床上也经常有女性朋友问，难不成非要等到流产两次以上才能做检查吗？关于这个问题，应该是因人而异的，要结合病人以前的病史、年龄，可以到医院做进一步的评估，可以做一些针对个体化的检查。