我并不反对大家高龄备孕，但是高龄孕妇的确有很多意想不到的麻烦。高龄备孕，成功受孕的几率比适龄女性低，尽量多素少荤，适量增加海鲜河鲜补铁补锌，动物肝脏包括猪肝猪肾可以适量吃，一周不超100克都可以，主要补铁、补叶酸，补维生素A，2高龄备孕食疗吃什么好食谱二猪蹄花生汤1、食材。

1、高龄备孕有哪些注意事项？

预产期年龄超过35周岁，就属于高龄产妇。所以如果你现在的实际年龄是34岁3个月以上，那么这时候怀孕就属于高龄孕妇，其实我并不反对大家高龄备孕，但是高龄孕妇的确有很多意想不到的麻烦。产检要更勤一些，费用也多，分娩的意外风险高，产后恢复期也更长，高龄备孕要注意哪些事项呢？一、孕前检查要做，不要偷懒。包括：身高、体重、血压、血常规，尿常规，体质指数，家族遗传病史、有无抽烟酗酒史，确无流产或早产病史，以及有叶酸代谢功能，肝功能、肾功能，生殖道检查、内分泌检查，还有优生四项检查等等这些项目，

另外，男性方面还要查精液，肥胖史，抽烟和酗酒史，有无家族遗传方面的病史等。二、调整饮食和作息，合理控制体重，1、饮食上：尽量多素少荤，适量增加海鲜河鲜补铁补锌，动物肝脏包括猪肝猪肾可以适量吃，一周不超100克都可以，主要补铁、补叶酸，补维生素A。鱼类每周一斤，海带紫菜也可以每天吃一点，主要补碘、补钙，补充优质蛋白，

2、运动上：每天早睡早起，跳绳，长跑，游泳，这些运动都可以。如果体质指数BMI超过30kg/㎡就要加大运动量，运动心率建议在130以上，每天不少于一个小时，备孕期3～6个月尽量将BMI控制在25以内。（BMI=体重除以身高的平方）3、心态上：不焦虑，不紧张，不熬夜，轻松备孕，不要把工作上的压力影响到备孕计划上来，公私要分开。

往往过重的心理负担就会影响内分泌，平时多与爱人交流，每天开开心心地更有利于怀上宝宝。4、同房频率上：每天不超过2次，次数越多精子的数量就会减少，一般建议一天一次或者两天一次，怀孕的机率反而上升。但是也不建议间隔时间过长，7天同房一次，精子的活性反而降低，同样不利于受孕，5、备孕期间穿宽松舒适的衣服，尽量不要穿紧身内衣，尤其是男性。

高温环境比如蒸桑拿这些都尽量避免，辐射环境，装修污染，这些也要远离，6、平时不吃动物肝脏的人，要特别强调补充叶酸，每天400微克。建议男女同补，一直补到成功受孕为止，怀孕后男性不用刻意补充，女性至少补到怀孕的头3个月（孕12周）。7、高龄备孕，成功受孕的几率比适龄女性低，一方面要健康饮食坚持每天运动，，不要或少吃垃圾食品。

2、高龄备孕有哪些建议？

有些女性由于忙事业，或者一时不想要孩子，错过了最佳生育期，等到想要孩子时，由于年纪较大，怀孕就变得比较困难。如果想要尽快生出聪明又呆萌的宝宝，可以从以下几个方面进行备孕，1、孕前做好健康检查为了了解身体的健康状况，大龄妇女在备孕前不妨和丈夫一起去医院做个全面的体检，尤其要检查生殖系统等方面。2、既有的身体疾病要积极治疗大龄妇女怀孕时比年轻妇女更容易受到疾病的侵扰，为了不影响胎儿的发育，大龄妇女要在孕前将已有的身体疾病彻底治愈，

3、孕前提前1个月口服叶酸服用叶酸是备孕时很重要的一件事情，它可以大大降低宝宝发生脊柱裂等出生缺陷的风险，所以在怀孕12周之前都可以补充叶酸。4、关注血糖、血压等指标女性年龄大了以后会有各种问题，为避免患妊娠心血管疾病，大龄妇女一定要时刻关注血糖、血压等指标，养好身体，生出一个健康的宝宝，5、每天保持充足的睡眠睡眠充足不仅能够提高自身免疫力，还能保持生殖系统的健康，所以大龄妇女备孕时每天都要早睡早起，养成良好的生活习惯。

3、高龄备孕需要怎么调理身体？

高龄备孕需要怎么调理身体？您好，我是菡妈育儿经，很高兴回答您的问题，锻炼身体大龄女性备孕期间，要适当的运动，加强身体锻炼。通过锻炼不仅能合理调配女性体内的激素，还能提高卵子的质量，提高受孕率，同时锻炼还能提高女性的抵抗力及储备体能，锻炼身体时，为避免身体损伤，尽量不要选择过激的运动，最好选择下面的有氧运动。