怀孕可以吃啥水果,孕期吃什么水果(怀孕时吃什么水果比较好)

发布时间:2023-03-07 09:00:01

怀孕期间,有时平常不喜欢吃的东西,可能也会喜欢吃了,这也都正常,不能吃的水果其实非常少,大多数都可以吃,只要不过量,注意营养搭配就没事。孕妇吃水果,不要单一偏爱吃某一种,什么水果都可以吃一点,不要贪多就行了,孕妇在怀孕期间尽量不要过多食用芒果,木瓜,桂圆,菠萝等水果,这些水果容易引起过敏或者是腹胀、腹泻的情况,建议在怀孕期间尽量少吃。

1、怀孕时吃什么水果比较好?

怀孕时吃什么水果比较好

女人怀孕期间是需要加强营养的特殊生理时期,同样都是女性,我在怀孕期间也是翻阅了大量的资料,询问了很多的医生,到底什么能吃,什么不能吃?就是希望自己能生一个强壮、健康的宝宝。今天与大家一起分享一下,胎儿生长发育所需要的所有营养都来自母体,也就是孕妇吃了什么,胎儿就吃了什么,所以,孕期营养十分关键,不能含糊,无论吃食物还是水果都应该注意一些。

水果分三种属性,有的是凉性的、有的是温性的、有的是热性的,孕妇选择水果时需要注意一些,尽量选择温性水果,避免凉性水果,即使是温性水果,也不建议过量食用,适度即可。孕妇吃什么水果比较好?蓝莓,苹果,樱桃,草莓,猕猴桃,葡萄,香蕉等等,这些水果属于温性水果,孕妇食用没有问题。注意选择新鲜、应季一点的水果,

怀孕期间,有时平常不喜欢吃的东西,可能也会喜欢吃了,这也都正常,不能吃的水果其实非常少,大多数都可以吃,只要不过量,注意营养搭配就没事。重点为孕妇朋友介绍一下蓝莓,因为我家种植蓝莓,所以对蓝莓深有了解,蓝莓含有丰富的营养,含有花青素,缓解眼睛疲劳,改善视力,软化血管,增强人体免疫力。蓝莓中含有丰富的膳食纤维、维生素及钙、铁、磷、钾、锌等微量元素,这些营养元素的存在比例明显高于其他水果,老少皆宜,所以孕妇是可以放心吃蓝莓的,

孕妇什么水果需要少吃?孕妇在怀孕期间尽量不要过多食用芒果,木瓜,桂圆,菠萝等水果,这些水果容易引起过敏或者是腹胀、腹泻的情况,建议在怀孕期间尽量少吃。水果只是孕妇饮食当中的一小部分,怀孕期间,还要多出去走动走动,多晒晒太阳,利于各种营养元素的吸收,饮食过程中,最重要的是要注意营养的搭配,更要清楚哪些东西该多吃,哪些东西尽量少吃。

2、孕期吃什么水果?

孕期吃什么水果

水果的主要营养价值是维生素和果胶(膳食纤维),所以孕妇可以吃水果,而且建议孕妇每天都吃,孕妇怎么吃水果呢?1、水果的种类:多样化。孕妇吃水果,不要单一偏爱吃某一种,什么水果都可以吃一点,不要贪多就行了,每种水果所含的维生素都不一样,水果的种类越多样,那么孕妇摄入的维生素就越丰富,对胎儿发育就更好。需要提醒像是:像某一些容易过敏的水果(比如芒果),孕妇不要吃,还有脂肪含量高的水果(比如牛油果)孕妇也要少吃,以及含糖量过高的茘枝、桂圆这类水果也要少吃或者不吃,

2、水果的分量:每天半斤到6两,不要吃多。根据《中国居民膳食营养指南》关于孕产妇的营养建议,孕妇每天吃水果应控制在200~400克,水果虽然好吃,但是水果含有较多的果糖,这些糖在消化不了的情况下就转化为脂肪,所以吃很多水果同样会发胖的哦!具体请参考下图水果热量↓3、孕妇吃水果的时间。孕妇吃水果,不要选择在饭前吃,这样会影响正餐,应该间隔30分钟以上比较合理,

通过建议上午9~10点,下午2~3点吃水果比较科学,或者建议将水果作为加餐,这样避免血糖升高。同时,也有利于水果中维生素的利用和吸收,4、孕期水果的选择,尽可能选择应季节的水果,当地或者产地离自己居住地比较近的水果,反季节的水果,孕妇应当少吃。或者需要保鲜经过长途运输的水果,这类水果可能存在添加剂或保鲜剂或激素偏多,也应该尽量少吃。

精彩图片

热门精选

大家正在看