有人认为备孕期间单一吃叶酸就可以，怀孕后第三个月开始补充复合维生素。备孕吃叶酸好还是复合维生素好要依据个人的实际情况来决定的，叶酸是一种维生素，虽然我们吃的食物里面也有，但是在我们进行煎炸炒煮的过程中，大部分叶酸都会流失，而叶酸是一种水溶性B族维生素，孕妇对叶酸的需求量比正常人高4倍。

1、请问备孕期间是吃叶酸好，还是吃复合维生素？

备孕吃叶酸好还是复合维生素好要依据个人的实际情况来决定的。有人认为备孕期间单一吃叶酸就可以,怀孕后第三个月开始补充复合维生素，也有人认为选择复合维生素是比较好的，原因有两点，一是因为有一部分女性在吃叶酸之后会影响例假周期，二是复合维生素的营养比较全面。复合维生素用于医治疲劳，预防因饮食不平衡所引起的维生素缺乏，

体育用途长时间运动或训练时的预防维生素(A、B、D、PP)的“流失”。风险恶心，呕吐，骨骼疼痛，而叶酸是一种水溶性B族维生素，孕妇对叶酸的需求量比正常人高4倍。孕早期是胎儿器官系统分化，胎盘形成的关键时期，细胞生长，分裂十分旺盛，此时叶酸缺乏可导致胎儿畸形.如在中国发生率约为3.8‰的神经管畸形，包括无脑儿，脊柱裂等。

2、孕四个月才吃叶酸晚不？

谢谢邀请孕四个月才吃叶酸晚不？孕期补充叶酸可以有效的预防胎儿神经管畸形，叶酸最早是米切尔在1941年从菠菜叶中提取纯化的。如果说每个孕妇都必须额外补充叶酸，那1941年之前的孕妇怎么办？建议先做一个叶酸基因代谢的检查，再遵医嘱来补充叶酸，虽然现在已经怀孕四个月了，但补总比不补要好！不知道自己的情况，盲目补充叶酸，有可能不吸收，还有可能起反作用，造成不好的后果。

另外，新鲜的水果、蔬菜、肉类中都是含有叶酸的，孕期的食物应该多样化，营养均衡，孕四个月，有什么注意事项？此时已经属于相对舒适的孕中期了，很多孕妇已经没了孕吐。注意胎教有些胎儿发育良好，受精卵着床较早的孕妇，此时已经可以感受到胎动了，因此，可以听听音乐，给宝宝做做胎教了，注意控制体重此时胎宝宝在飞速增长，孕妇胃口也不错，因此要注意少吃多餐，不要暴饮暴食，以免体重增长过快。

注意饮食此时孕妇可能会有便秘的现象，因此，要注意多吃当季新鲜的水果蔬菜，粗纤维的食物，粗粮等，注意补血此时很多孕妇都会有贫血而导致的头晕、呼吸困难的现象，因此要注意补铁补血。注意休息有些孕妇可能会有腰酸背痛的不适，注意不要搬抬重物，避免剧烈运动，注意休息，保证充足的睡眠，采用舒服的睡姿即可，不必一定要左侧卧。

3、叶酸在备孕期间每天摄入量多少才正常？

我们一般建议的是，育龄期的女性，可以在怀孕前三个月提前开始增补叶酸，最起码可以补充到怀孕以后的前三个月，这个量是每天一片，0.4毫克，叶酸是一种维生素，虽然我们吃的食物里面也有，但是在我们进行煎炸炒煮的过程中，大部分叶酸都会流失。而对于准备怀孕的女性来说，增补叶酸可以降低开放性神经管缺陷的风险，比如脊柱裂，无脑儿，

所以最好是准备怀孕之前，就可以开始增补叶酸了，如果暂时没怀上，也不用担心。正常的增补叶酸并不会对人体造成健康上面的危害，就算是稍微超过了一些量，我们身体也可以把它代谢掉，只要你没有天天把叶酸当饭吃，除了增补叶酸之外，准备怀孕的女性，包括伴侣，还能做的就是注意饮食的营养均衡，规律作息，养成一个健康的生活习惯，加强锻炼，增强自身的免疫力，同时保持一个好心情。