备孕孕妇膳食,在没有备孕的情况下怀孕了[备孕怀孕吃什么水果好]

发布时间:2023-03-07 10:34:56

题主不用太紧张,虽然有备孕这个说法,但是有没有备孕这一套程序其实并没有那么重要。备孕的时候其实水果可以多样一些,多吃一些应季的水果,如果一对夫妇想要优生优育的儿女,那么在备孕期就得做出一张备孕规划表,并去执行到位,孕期膳食其实和我们提倡的健康的饮食规律一样,每天保证热量的摄入,主要来自主食,可以多吃富含膳食纤维的食物,像粗粮之类的,促进胃肠蠕动,尽量多吃新鲜水果和蔬菜,少吃腌制类的或者多次加工过的食物,含有大量食品添加剂的也不建议多吃。

1、在没有备孕的情况下怀孕了,应该如何利用膳食补充身体营养?

在没有备孕的情况下怀孕了,应该如何利用膳食补充身体营养

题主不用太紧张,虽然有备孕这个说法,但是有没有备孕这一套程序其实并没有那么重要。临床上太多意外怀孕的女性,没有补充什么,正常饮食,也没有出现多大问题,但是为了更好的优生优育,建议在发现怀孕之后,适当补充叶酸,0.4mg每天,服用到3个月即可。孕期膳食其实和我们提倡的健康的饮食规律一样,每天保证热量的摄入,主要来自主食,可以多吃富含膳食纤维的食物,像粗粮之类的,促进胃肠蠕动,尽量多吃新鲜水果和蔬菜,少吃腌制类的或者多次加工过的食物,含有大量食品添加剂的也不建议多吃,

因为孕期的血脂是升高的,所以尽量避免摄入高胆固醇和高脂肪的食物,可以增加优质蛋白的摄入,比如蛋奶虾鱼肉或者家禽肉类等瘦肉。因为胎儿的能量代谢所需要的葡萄糖全部来自母体,有些孕妇可能会出现低血糖症状,尤其是空腹血糖,因此建议少食多餐,可以随身携带些小零食,像无糖饼干或者坚果一类的,虽然孕期是一个人吃两个人的份,但是有很多孕妇到了中期喝糖水的时候提示血糖异常,所以不能没有节制的多吃,体重要控制在早期(14周之前)长1-2kg,14周之后,每周长0.5kg左右,整个孕期控制在10-12kg。

2、备孕怀孕吃什么水果好?

备孕怀孕吃什么水果好

备孕的时候其实水果可以多样一些,多吃一些应季的水果,另外香蕉,葡萄,柑橘,草莓,苹果等都是营养价值很高的水果怀孕期如果孕早期可以吃柚子,苹果,葡萄,橙子和香蕉,这些里面有的含有也算,对孕初期很好,而且少吃寒性水果。孕中期可以吃柠檬,樱桃,奇异果,橙子,梨等里面含有多种微量元素的水果孕晚期可以吃猕猴桃,橙子,梨子,葡萄等水果,主要是含有水份和维生素,能镇静安神,有效预防妊娠水肿和高血压,

3、备孕男女吃什么营养餐有助于怀孕?

备孕男女吃什么营养餐有助于怀孕

如果一对夫妇想要优生优育的儿女,那么在备孕期就得做出一张备孕规划表,并去执行到位。生活上:男方忌烟、忌酒、忌熬夜、并适量运动增加体质,女方忌熬夜、忌辛辣、忌烟、忌酒,并适量运动增强体质饮食上:男女都要多食用含有异黄酮以及铁元素高的食物,像大豆、猪肝、羊肉、香菇、黑木耳、樱桃、桑葚等食物、想快速补充铁元素可以吃铁、之、缘、铁剂。

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