怀孕之后，身体发生了巨大的变化，体内的激素水平发生了波动，而再加上体型的变化。女性在怀孕期间感到情绪波动是正常的现象，不过对于婴儿而言，母亲如果情绪不佳或是焦虑、压力过大的话，都会通影响到腹中胎儿的发展，有的人怀孕不适感比较强，可能会发生呕吐恶心，甚至感到疲劳，而这些都会引起孕妇的情绪波动，所以有的人就会钻牛角尖，有点小事就爱生气，而且还特别容易哭。

1、怀孕初期总生气，总哭是不是不好？

怀孕之后，身体发生了巨大的变化，体内的激素水平发生了波动，而再加上体型的变化。有的人怀孕不适感比较强，可能会发生呕吐恶心，甚至感到疲劳，而这些都会引起孕妇的情绪波动，所以有的人就会钻牛角尖，有点小事就爱生气，而且还特别容易哭，其实这些对宝宝都不好的，因为妈妈的情绪宝宝是可以感受到的，如果长期的心情低落哭泣，这些不良情绪都会影响到胎儿，甚至影响到孩子的发育，所以呢，还是要建议保持愉快的心情首先，一般孕初期身体不适感会比较强，到了孕中期基本上这种不适感就会消失了，所以作为准妈妈不需要过于紧张，要放松心情。

第二，家人要多给予理解，毕竟孕妇在孕期，情绪会比较敏感，这个时候应该多给予照顾，给予理解，不要跟孕妇过多的计较，要照顾他的情绪第三，多看一些愉快的积极向上的东西，少接触一些负面的不好的新闻，即使是普通人，你每天接触愉快积极的东西，你心情也会好的。少看悲剧的电视节目，多看一些搞笑开心的第四，保持适当的运动，休息的时候多出去走一走，不要总闷在家里面，多看看外面美好的风景，

2、怀孕了总是容易哭，控制不住情绪，该怎么办？

女性在怀孕期间感到情绪波动是正常的现象，不过对于婴儿而言，母亲如果情绪不佳或是焦虑、压力过大的话，都会通影响到腹中胎儿的发展。因此，孕妇可以尝试以下方法来调整自己的情绪状态：冥想练习找一个相对安静的地方静坐，将注意力放在自己的呼吸上，深呼吸几次，让自己的身心放松下来，感受自己四肢肌肉的舒展，冥想练习时让大脑放松下来，不去刻意的进行思考，而是以一种旁观者的态度去看着自己大脑中的思绪流动，不费力去试图解决或操纵这些想法。

每天可以进行十分钟左右的冥想练习，能帮助我们减少内心的焦虑感，使我们获得心灵上的放松，适量运动对于孕妇而言是无法剧烈锻炼的，而适合自己身体状态的运动却是很有必要的。运动能使自己身体产生多巴胺，获得更多愉悦的感受，并且能在运动的过程中转移自己对于不良情绪的注意力，调节自己当下的情绪状态，也能使自己的生活规律更加的健康，有利于胎儿的成长。

认知调节情绪问题离不开认知的调节，当发现自己开始烦躁不安、或是悲伤想哭时，不用感到过于紧张，首先要知道情绪是自然的，负面情绪来了不用感到过于害怕，其次，当发现自己想要哭泣的时候，就是我们内心的情绪给我们传达了明确的信号，我们应该及时发现自己的情绪信号，如何通过转移注意力、或是找到情绪的根源所在，去调整自己，改善自己当下所处的情绪状态。