怕怀孕跑步,孕期可以跑步吗[怀孕5个月可以慢跑吗]

发布时间:2023-01-28 14:32:01

之前网上还只见过一个孕妇,她自己本身是体育老师,在怀孕八个多月的时候,大冬天只穿着健身服在雪地里跑步,也没有问题。因为有的人身体比较弱,躺着都得觉得难受更别说跑步了,有的孕妈身体就挺好的,与未怀孕前没有什么明显区别,对这样的孕妈来说跑步是适合的。

1、怀孕期间跑步对身体会有伤害吗?

怀孕期间跑步对身体会有伤害吗

怀孕期间跑步对身体会有伤害吗?个人觉得在做好足够的安全措施的前提下,以及在身体素质足够强大的情况下,孕期跑步对身体是没有伤害的。你看最强孕妇陈意涵,挺着五个月孕肚跑5公里跟玩儿似的,平常的健身运动就更不在话下了,之前网上还只见过一个孕妇,她自己本身是体育老师,在怀孕八个多月的时候,大冬天只穿着健身服在雪地里跑步,也没有问题。

她们这种属于身体素质特别好的,然平常有锻炼基础,能够对自己的体能做出一个评估,这种情况下跑步是没有问题的,但是如果只是普通的孕妇,平常没有体育锻炼的基础,冒然跑步的话,还是会存在一定的风险性,特别是在孕早期和孕晚期,孕早期胎儿着床未稳,要避免剧烈的运动,孕晚期的话,如果进行剧烈运动会有早产风险,所以对普通孕妇说,这两个时间是要避开的。

如果你身体素质都比较好,在医生的建议和指导下觉得运动没有问题,你是可以跑步的,但是如果自身的身体素质并不是很好,如果要进行跑步的话,必须有专人指导,并且最好是有人陪护,其实,除了跑步,孕期还有不少其他运动方式,比如说散步、慢走、爬楼梯、瑜伽,游泳等,孕妈妈可以多多尝试,找到最适合自己的锻炼方式。以上就是我的回答,希望能帮到你!你好,我是希妈,国家高级育婴师,多平台自媒体人,致力于孕期、育儿知识分享,欢迎关注我,获取更多育儿知识,

2、孕期可以跑步吗?

孕期可以跑步吗

你好,非常高兴为你解答问题,孕期能否跑步是因人而异的,因为每位孕妈的身体素质和对环境的适应程度是不一样的,如果每位孕妇都用统一标准运动显然是不合适的。对于孕期的跑步问题的话,主要根据孕妈自己的身体状况来决定的,因为有的人身体比较弱,躺着都得觉得难受更别说跑步了,有的孕妈身体就挺好的,与未怀孕前没有什么明显区别,对这样的孕妈来说跑步是适合的。

孕期跑步值得提倡,但孕妇首先一定要有运动习惯和运动基础,且要避免剧烈运动,最科学的办法是根据自身情况进行适量运动,患有严重肺病、心脏瓣膜疾病,以及有早产风险的孕妇就不适合跑步了。孕妇在运动或跑步时最重要的就是要保持聪明的头脑,凡事不要“过度”,我们不推荐高风险的运动,但游泳、跑步、慢跑、散步、瑜伽都是可以的,

3、怀孕5个月可以慢跑吗?

研究发现,科学的运动不但能帮助孕妇在生理上和精神上更好地度过孕期,同时收获健康的妈妈和健康的宝宝。美国、加拿大都鼓励健康的孕妇,在整个妊娠过程中积极运动,孕期适量运动有多方面的好处,比如帮助孕妇和宝宝适当的增重,减少孕期不适(如后背疼痛,腿抽筋,便秘,水肿等),降低孕妇得妊娠糖尿病、高血压的风险,促进大脑多巴胺的分泌从而提高情绪和精力,改善睡眠,帮助孕妇生产顺利和产后快速恢复体形。

孕期运动不同于人体其他时期的运动,孕妇一定要认真做产检,先咨询自己的妇产科医生,保证身体的各项指征是正常的,最好征得医生同意,一般有以下问题的孕妇,医生是不建议进行运动的:心肺功能不佳;宫颈机能不全;怀有双胞胎或多胞胎并伴有早产的风险;胎盘位置不正;孕前期出现早产或破水迹象;前兆子痫或妊娠高血压;有贫血现象。

如果孕前就有运动习惯的孕妇,经医生同意后可以继续保持运动,但在运动后避免出现体重下降的情况,保证能量的足量摄入。对于没有运动习惯的孕妇,经医生同意刚刚开始运动,应该循序渐进,等适应后再逐步提高到自己感觉合适的运动频率和强度,怀孕5个月的孕中期,胎儿已经比较稳定,做什么运动更适合,实际上并没有固定的答案,并且每个人的情况也都不一样。

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