作为一个二胎宝妈，备孕的吃什么让宝宝更聪明漂亮我不清楚，这里我分享一下我怀孕期间经常吃的东西吧，毕竟我的大宝是个肤白貌美的小暖男呢。当女人怀孕之后，身体内的激素水平发生变化的，而这些变化会导致女人在怀孕时出现饥饿的情况，其实这种现象正好的说明了宝宝正在健康的成长，因为准妈妈吃的食物已经满足不了宝宝成长所需要的营养，所以说这个时候就就会想吃一些零食，来填补饥饿，在怀孕期间吃哪些东西是最营养又健康的，其实，这三种食物在怀孕期间吃，不仅可以帮助孕妈调节身体内的不良妊娠反应，而且还有利于宝宝的大脑发育。

1、一岁的男宝宝吃什么有助于大脑发育且可以更聪明？

胎儿期和2岁以内是宝宝大脑最重要的时期。大脑发育对男宝宝和女宝宝在营养上的需求是一样的呢，几乎所有的营养都是大脑发育的基础，什么都不能缺，蛋白质，碳水化合物，脂类，维生素，矿物质等等。所以孩子的整体营养状况是基础，但我们还是要说几个与智力发育关系最为密切和容易缺乏的关键的营养素，以及怎么才能吃够这些营养素。

1、维生素A这个是婴儿生长发育、智力发育、视力发育最为重要的一个营养素之一，在我们国家过去的几次营养普查中，发现缺乏维生素A情况还是很普遍的，但在近十年情况有所改善。主要的食物来源是：奶（母乳和和配方奶都比较丰富，没添加辅食之前的宝宝一般都是足够的),肝脏、蛋黄、红色橙色黄色绿色等深色蔬菜，一岁左右保证500~600ml的奶量，每天辅食中加入一些深色的蔬菜水果，一周吃一次猪肝（不超过50g），那么维生素A的量基本就足足的了。

2、脂类这里面以DHA、EPA、卵磷脂为代表，举这三个大家都听说过，当然脂类物质不只是这三种，其他的都有各自的作用。主要来源还是奶（母乳中的脂类物质种类和数量都非常丰富，即使到了宝宝1岁左右，只要宝妈饮食均衡，也是相当有营养的，），配方奶中也相应添加了DHA和其他不饱和脂肪酸的，还有鸡蛋黄也富含脂类物质，最著名的是卵磷脂。

三文鱼，鳕鱼也是富含有益的油脂，但是三文鱼一定得做熟的吃，一岁左右的宝宝，可以做成饼，粥，鱼香肠，三文鱼饭，鳕鱼饭，或者直接烤熟或者煎熟都行。3、碘碘大概是最不被人了解的，跟大脑和智力密切相关的一种营养素了，在怀孕的时候，孕妈对碘的需求就是平常的2倍，从备孕开始做菜就一定要用碘盐，然后每周吃一次海带或者紫菜之类的海产，在国外一般是建议孕妇每天补充150ug的碘，所以海淘的孕期营养素一般都是含有碘的。

到了哺乳期，碘的需求并没有降低，因为宝宝要从妈妈的母乳中获取足够的碘。一般哺乳期的妈妈食用碘盐，一周一次海产，基本上也可以保证碘的摄入，但是有些朋友可能会在宝宝一岁后的辅食中用那种粉色矿物盐或者其他什么进口盐，这些盐都是没有加碘的，香港的盐也是没有强制加碘的，因为他们靠海，海鲜食品比较普遍食用。所以对于内陆的人来说，不管是宝妈还是宝宝，都一定要用碘盐，

2、在孕期要不要补充点什么，宝宝会更聪明的？

怀孕了，很多妈妈都会问，在孕期要不要补充点什么，宝宝会更聪明的？我们可以建议大家补充以下的食物，但是不要过量了，不然就是起到反作用了，加强了身体的负担。1，坚果类食品：如核桃，瓜子，松子，夏威夷果，富含不饱和脂肪酸，对宝宝大脑发育好，口感也非常好，可以代替零食。值得注意的是，最好吃原味的，2，动物肝脏和肉类。

动物肝脏和肉类准妈妈每天一定要吃，因为里面所含的胆碱成分是对宝宝大脑发育好的，记忆力好，3，鸡蛋。鸡蛋是我们每天都要吃的食物，也是富含卵磷脂和多种微量元素，对宝宝大脑发育非常好，每天吃一到两个就可以，多了也不吸收。4，牛奶，牛奶里的色氨酸成分对宝宝大脑发育好，准妈妈每天喝2-3杯孕妇奶粉比较好。5，豆浆，

3、孕期吃什么可以让胎儿聪明？

通常我们夸奖孩子聪明，都是说他大脑好用。要想让孩子的大脑好用，智商高,除了遗传的因素外，注意环境等怀孕的时候要讲究营养均衡，饮食丰富，不可偏食，因为长期单一饮食将会导致营养不良症的发生，影响胎儿大脑发育，第一：注意供给优质蛋白，孕期每天要比没怀孕时，多供给10克的蛋白质，第二：补充维生素，怀孕前三个月要补充叶酸，如果缺少叶酸会影响胎儿脑神经发育第三：多吃蔬菜和水果，特别多吃深色蔬菜。