常听人早上吃苹果是金苹果，中午吃苹果是银苹果，晚上吃苹果就成了毒苹果，这种说法对不对呢。晚上可以吃苹果，但睡前最好别吃苹果，每天都盯着苹果一个品种吃，就不如换着花样吃多种水果，因为苹果的营养价值在水果界其实并不突出，那为什么要说睡前不要吃苹果呢，这是因为苹果中富含膳食纤维，吃了之后会有饱胀感，苹果中的钾也有利尿作用，这些因素都会干扰到你的睡眠质量。

1、晚上或者睡前可以吃苹果吗？

晚上可以吃苹果，但睡前最好别吃苹果。苹果香脆酸甜，富含膳食纤维，多种维生素和矿物质，是我们常吃的水果之一，但是常听人说，早上吃苹果是金苹果，中午吃苹果是银苹果，晚上吃苹果就成了毒苹果，这种说法对不对呢？这种说法是没有科学根据的，有人说晚上吃东西，肠胃不运转不消化，就会导致毒素积累在体内，所以晚上吃苹果会给肠胃增加负担，就变成了毒苹果。

这种说法完全是在欺负人读书少啊，只要我们吃了东西，胃就会开始工作，只不过晚上人活动量比较少，消化速度慢了一些，也就是即便晚上吃苹果，是完全可以被机体消化吸收的，除非你的胃功能有问题。那为什么要说睡前不要吃苹果呢，这是因为苹果中富含膳食纤维，吃了之后会有饱胀感，苹果中的钾也有利尿作用，这些因素都会干扰到你的睡眠质量，

如果不是很饿的话，晚上尽量不要吃苹果。对于吃苹果的时间，一般的健康人并没有太大讲究，什么时候吃得舒服就什么时候吃，肚子饿的时候可以吃，肚子较饱的时候自然知道不吃。对于糖尿病人和一些减肥人群，苹果最好放在两餐之间作为加餐来吃，这样能稳定血糖，控制体重，您还有什么健康疑问，欢迎@糖人健康网来回答！也可在评论中提出来，小糖将会耐心为您解答！。

2、晚上吃苹果好吗？

晚上吃苹果可以吗？晚上可以吃苹果，但不宜过晚，不宜食用过多，两餐间吃些水果可以补充能量；睡前吃少量易消化的水果有助于安神入眠。因此患者晚上可以适量吃些苹果，但不宜过量，否则容易引起腹胀，苹果中含丰富的维生素A、C、E，以及钾和抗氧化剂类黄酮，能预防冠状动脉硬化；苹果中的果胶还可以有效降低胆固醇。

苹果中含有丰富的钾，可以消除体内过多的钠，体内钠过多容易引起高血压，因此多吃苹果对防治高血压有一定的效果，苹果中所含的多酚能抑制癌细胞的增殖。苹果中有机酸、硼和锰等微量元素，能够有效的强化骨质，每天吃1个苹果，可以有效地帮助身体吸收钙，预防骨质疏松症的出现，本内容由山西省人民医院营养科副主任医师张海娟审核点这里，查看医生回答详情。

3、每天晚上都吃一个苹果好吗？

【2019年1月7日本题文字：518刘筱慧】比起每天都不吃水果的当然好，但如果别总是把着苹果一个品种吃、换着样吃多种水果就更好，水果主要提供维生素C、β—胡萝卜素、B族维生素、钾、钙、镁、膳食纤维和植物化学成分，这些营养成分无论哪一样都是我们身体不可缺少的。除了健康之外，水果还有一个特点就是含糖和有机酸，要么甘甜怡人，要么酸甜爽口，吃美味水果实在是人生一大享受啊！所以说，每天都吃点水果包括苹果在内，是一个非常好的饮食习惯，

但是，每天都盯着苹果一个品种吃，就不如换着花样吃多种水果，因为苹果的营养价值在水果界其实并不突出：比如，水果的优势营养素——维生素C，苹果只有4毫克/百克，这个量在水果中算是非常少的，比橘子、蓝莓等都要少，甚至还不如大白菜（大白菜中的维生素C含量是31mg/100g），至于其他营养素，比如维生素B1、维生素B2、钙铁等矿物质，苹果也比较一般。

而芒果的β—胡萝卜素含量高达897微克/100克，柑橘类水果的β—胡萝卜素也高达890微克/100克，猕猴桃的维生素C含量为67毫克/100克，在水果中都名列前茅，草莓除含丰富的维生素C外，还含有有机酸、果胶、花青素等植物化学成分，有益身体健康，葡萄则因为葡萄皮和籽中含有白藜芒醇、原花青素等，有很好的抗氧化、防癌、防心血管疾病等。