补钙的意识需要从怀孕初期就形成，而吃钙片最好是从孕中期就开始。一般建议准妈妈在怀孕四个月的时候开始补钙，孕妈妈的补钙是一项长期的工程，贯穿在怀孕的整个过程中补钙是个长期的工程，贯穿在整个怀孕的始终，孕妇早期的早孕反应很大，摄入的营养容易不足，所以孕妇从孕早期开始就需要多补钙。

1、怀孕期间怎么补钙？

孕早期不建议补钙。因为此时补钙会影响孕妈的胃口，妊娠早期激素对胃酸有抑制作用，胃酸偏低胃口就不佳，而此时由于早孕反应，孕妈的消化吸收功能降低，此时补钙达不到预期的效果，一般建议准妈妈在怀孕四个月的时候开始补钙。但是需要注意补钙的剂量，过量会导致婴儿囟门过早闭合，影响脑部发育，准妈妈在孕期7~9个月时钙的需求量最大，因为此时胎儿的骨骼发育最为迅速。

建议此时期每天补充钙1.2g，牛奶中每1000ml含钙1.2克。建议孕妈每天早晚喝牛奶250ml，再补充600mg的钙，此外可以多摄入豆制品及虾皮等含钙量高的食物。如果对孕妈对每天喝牛奶感到厌倦，可以尝试在煮面条、麦片的时候加入低脂牛奶，在煮浓汤、调酱汁的时候加入低脂奶粉进行调味，或者选择低脂乳酪来替代牛奶补充钙剂。

2、怀孕期间需要补钙吗？

钙是构成人体骨骼和牙齿硬组织的主要元素，除了可以强化牙齿以及骨骼外，还可维持肌肉神经的正常兴奋、调节细胞和毛细血管的通透性等，如果孕妈妈饮食均衡，每天钙的摄入量可以满足胎儿和自身的需要，可以不用额外补充钙剂，如果不能，则必须要补充。孕妈妈的钙需求量孕妈妈从孕4月开始每天钙摄入量需要1000mg，孕晚期每天的钙需求量需要1200mg——1500mg，孕后期钙的需求量明显增多，一方面是因为孕妈妈自身钙需求量增加，有利于防止妊娠高血压的发生；另一方面，胎儿自身也需要储存一部分钙以供出生后之用，

如果孕妈妈每天只是喝两杯牛奶，不能满足对钙的需求，还需要在吃些豆制品或者鱼虾。缺钙对孕妈妈和胎儿影响孕妈妈缺钙可以导致小腿抽筋、腰酸背痛、关节疼痛、浮肿、并且诱发妊娠高血压症；严重缺钙，可以导致骨质软化、骨盆畸形，诱发难产；胎儿则容易出生后发生骨骼病变，得佝偻病等，富含钙丰富的食物：牛奶以及奶制品、豆浆以及豆制品豆腐、豆皮等；虾皮、芝麻酱、鱼虾等、芥菜、海带、紫菜、花生仁等海产品。

3、怀孕初期也要补钙吗？

听说每个对育儿有要求的家长，都关注了格格巫育儿日记，孕妇怀孕初期也是要补钙的。原因是低早孕反应最为严重，所以需要加强钙的补充，怀孕初期需要补钙的量。孕妇孕早期的胚胎生长速度很慢，所以孕妇在孕早期的钙，摄入量和孕前一样，只是需要每天800毫克就可以了，为什么要补钙呢？1.因为我们中国人的饮食结构里，钙质比较缺乏，不像西方人喜欢喝牛奶，把牛奶当水喝，日本人曾经说过“一杯牛奶，强壮一个民族。

”日本人从原来的矮个子到现在的平均身高增高了至少20厘米，说明缺钙对身高的影响很大。2.孕妇早期的早孕反应很大，摄入的营养容易不足，所以孕妇从孕早期开始就需要多补钙，孕妇补钙的来源有三个。第一是孕妇奶粉：两杯就有一千毫克钙含量，是可以达到需要的量的，一天可以喝1到2杯。第二是吃钙片：如果不喜欢喝牛奶的话，就需要吃钙片，每天可以补充300毫克的钙，

又出现了缺钙的的表现，比如，腿脚腿抽筋，失眠，手足麻木，牙齿松动等缺钙的症状。第三是食疗：虾皮，豆制品，芝麻酱，海带，深绿色蔬菜等，都是含钙丰富的食品，适当运动，常晒太阳，帮助合成体内的维生素D以促进钙的吸收，就一般是不需要钙片的，【格格巫育儿日记：育儿自媒体，育儿达人，专注科学育儿、亲子阅读，青云计划获奖者】。

4、孕妇怀孕后就该补钙，还是发现缺钙后再补？

与我们想象的有所不同，母亲在孕期和哺乳期并不需要比平常时候摄入更多钙质，她们的钙质摄入需要与一般成年人相同，我国对成年人的推荐摄入量是每日800-1000mg，孕妈妈在早期的推荐量是800mg，孕中晚期为1000mg。但是就和普通成年人一样，孕妈妈需要从食物里获取身体所需的钙质，如果您的饮食里没有足够的钙质，才需要考虑补充钙剂。