一些研究表明，压力也会影响男性的睾丸激素水平和精子产量。对一些女性来长期的压力会通过改变下丘脑的信号来影响排卵，每周上几次瑜伽课或看几次DVD会对降低压力荷尔蒙水平产生巨大影响，化解压力最好的办法，是让带给自己压力的事情美好化，让自己充满憧憬。

1、女性压力过大会影响怀孕吗？

Hello亲爱的宝爸宝妈，蜜桃姐姐来咯！越来越多的研究似乎证实了压力、焦虑、抑郁和不孕之间的联系。首先，当你感到压力时，和伴侣之间的亲密感会下降——这是一种很明显的生育脱轨，你也更有可能吸烟和酗酒。众所周知，吸烟和酗酒都会对怀孕产生负面影响，对一些女性来说，长期的压力会通过改变下丘脑的信号来影响排卵。

下丘脑是大脑的中心，负责调节一些荷尔蒙，这些荷尔蒙会触发卵巢每月释放卵子，处于无休止压力下的女性排卵的频率可能会降低，这就使得在她们最容易受孕的时候，计划准确的生育时间变得更加困难。一些研究表明，压力也会影响男性的睾丸激素水平和精子产量，其他研究表明，压力可能会影响排卵之外的其他生育方面，包括受精和子宫植入方面的问题。

一项研究发现，与没有那么紧张的女性相比，接受试管受精的压力最大的女性在每一步的成功程度都要低一些(回收的卵子更少，成功植入的卵子更少)，另一项来自以色列研究人员的研究测试了在体外受精过程中帮助女性减压是否会影响成功率。他们发现，在接受治疗后的女性比没有接受治疗的女性更容易怀孕，不孕会导致压力吗?当你想怀孕的时候却不能怀孕，这可能是压力、焦虑和抑郁的巨大来源。

日本的一项研究发现，大约40%有生育问题的女性在接受不孕症治疗之前就已经被临床诊断为焦虑或抑郁，大多数无法怀孕的人都有一个真实的身体原因。但随着月复一月的过去，压力、焦虑和抑郁的感觉经常会袭来，因此，即使不孕的物理原因通过医学治疗——比如子宫内膜异位症的手术——高水平的压力仍有可能使怀孕变得更加困难。

怎样才能减轻与不孕有关的压力?任何能帮助放松的事情都好，足疗、聊八卦、和最好的朋友一起吃早午餐和购物——都是朝着正确的方向迈出的一步。同时还有些技巧对女性应对与怀孕相关的压力尤其有益，尝试瑜伽。如果你不是那种每天坐着冥想一个小时的人，那么瑜伽可能时最好的活动，瑜伽注重呼吸和运动，而不是直接专注于冥想。

每周上几次瑜伽课或看几次DVD会对降低压力荷尔蒙水平产生巨大影响，睡眠充足。超过80%的女性在午夜到早上8点之间排卵，因此，睡眠不足——以及由此导致的荷尔蒙失衡——会对受孕产生惊人的影响。睡眠能让身体从一天的劳累中得到放松和恢复，虽然每个人的睡眠需求都不一样，但如果醒来后仍然觉得累，或者感觉一天下来就像在空虚中奔跑，那么很有可能是没有得到足够的睡眠。

做记录，有些人非常喜欢写日记来消除压力。把烦恼写在纸上是一种最好的方法，它能让你更有洞察力，让你觉得你能更好地控制自己的问题，定期写日记，即使每天只有几分钟，可以让你对任何困扰你的事情感到更积极，更少焦虑。和专业人士交谈，如果仍然觉得无法控制自己的压力，或者倾向于长时间地感到焦虑、绝望、悲伤或完全的矛盾情绪，这种情绪不会消失，考虑去看看有不孕症经验的心理学家或精神病学家。

2、备孕期间心理压力大，该怎么缓解？

谢谢邀请，备孕期心理压力大该如何调整？母本柔弱，为子女而刚。化解压力最好的办法，是让带给自己压力的事情美好化，让自己充满憧憬，当忐忑与期待同时存在时，自己会体验到一种神秘的幸福感，压力自然就弱了，备孕期压力如何调整。一，可以去多看看别人家婴儿，看看她们母婴快乐的景象，自然会勾起自己的憧憬来，内心的期待心就会加强，压力自然就弱了。