我们备孕期要注意补充什么营养呢。备孕期需要补充的营养都包括在内，像叶酸、铁、钙等，备孕中，老公工作压力大，我该怎么给他补充营养，说实话，并不建议备孕期间大补特补，而是要有针对性的补充营养，如果妈妈营养比较均衡，在备孕期间更加要保护自己营养的均衡，建议按照中国居民膳食指南来吃因为叶酸在食物中补充的话，吸收率太低，所以每天还要额外补充400毫克的叶酸。

1、备孕期间，需要补充什么营养才能让孩子更健康？

前几天听到一个不好的消息：一个朋友的孩子在16周时流掉了。而医生说不明原因，可能和她自己本身严重的贫血有关系，朋友是意外怀孕的，基本就没有备孕，自己一直会贫血，所以导致了怀上了也保不住。而我们备孕期要注意补充什么营养呢？备孕就是看自己缺什么补什么比如说妈妈比较瘦，那可能蛋白质是不够的，可以多喝点牛奶，多吃点肉，甚至是补充点蛋白质粉都是可以的，

比如说妈妈自己本身比较肥，那么就不是要补充营养了，而是要少摄入脂肪，糖分高的食物，减掉一部分脂肪了。比如说妈妈自己本身有缺铁性贫血的话就建议要补铁，纠正缺铁性贫血，严重的话要吃补铁的药，不太严重的可以每周吃二到三次的动物肝脏。而如果妈妈营养比较均衡，在备孕期间更加要保护自己营养的均衡，建议按照中国居民膳食指南来吃因为叶酸在食物中补充的话，吸收率太低，所以每天还要额外补充400毫克的叶酸，

2、备孕期间却有点轻微厌食，如何补充所需要的营养？

备孕期间对营养的要求高，尤其是对叶酸和维生素的需求，轻微厌食的话肯定要注意了！首先要调理好心情，正常饮食。另外还可以选择一些额外的营养补充剂，我在吃的爱乐维复合维生素片就是专门针对备孕及孕期女性的一款产品，涵盖比较全面，备孕期需要补充的营养都包括在内，像叶酸、铁、钙等。0.8mg叶酸可以比0.4mg普通叶酸快一倍预防宝宝出生缺陷，60mg铁可以预防孕期出现的贫血，钙可以预防腿抽筋，医生也都是推荐备孕吃这个的，可以试试，

3、怀孕的人需要补充哪些营养？

孕早期饮食建议：（1）补充叶酸.孕妇要常吃富含叶酸的食物，同时还应补充叶酸400ug/d,以满足其需要。富含叶酸的食物有绿叶蔬菜、水果及坚果类、蛋类、豆类、动物肝，（2）怀孕早期无明显早孕反应，可按饮食建议平衡膳食。.孕吐较明显或食欲不佳，不必过分强调平衡膳食，可尝试以下饮食措施：①选择容易消化的食物以减少呕吐，如粥、面包干、馒头，

想吃就吃，少食多餐。比如睡前和早起时，坐在床上吃几块饼干、面包等点心，可以减轻呕吐，避免太油腻、辛辣食物。孕中期饮食建议：（1）增加含铁丰富的食物，每天增加20-50g红肉可提供铁1—2.5mg,每周摄入1—2次动物血和肝脏，每次20—50g，可提供铁以满足孕期增加的铁需要。（2）摄入富含碘的食物，

为满足需要，每周要摄入1—2次富含碘的海产品：海带（鲜，100g）、或紫菜（干，2.5g）、或裙带菜（干，0.7g）、或海鱼（40g）均可提供110ug碘。（3）从孕中期开始尤其是动物性食物的摄入量要明显增高，瘦肉、蛋、鱼多增加至150-200克左右。奶制品在孕早期、非孕期推荐300克奶的基础上，从孕中期开始奶增加到500克，

孕晚期饮食建议：（1）富铁膳食。每天增加20-50g红肉可提供铁1—2.5mg,每周摄入1—2次动物血和肝脏，每次20—50g，可提供铁7—15mg,以满足孕期增加的铁需要，（2）除碘盐外，继续增加。（3）孕晚期每天增加蛋白质30g、钙200mg，能量450kcal，应在孕前平衡膳食的基础上，每天增加200g奶，再增加鱼、禽、蛋、瘦肉共计125g左右，

4、备孕中，老公工作压力大，我该怎么给他补充营养？

备孕中，老公工作压力大，我该怎么给他补充营养？一般来说，备孕是为了让体内产生质量更好的精子或卵子，这样形成的胚胎才会更好地发育。所以在这段时间不能够有太大的压力，要保持身体状况良好，如果压力实在太大，这对怀孕是有影响，如果是男性的话会影响到精子的质量，所以男性应该适当放松一下心情，并且保持好休息，那么在营养方面又该如何吃呢？1.含蛋白多的食物对于精子的产生和发育，蛋白质绝对不可以缺少。