因为锌是精液的重要成分，补锌有助提高精子质量，增强男性性功能，因而备孕期补锌，从优生优育的角度来利于快速怀孕、优质怀孕、生个聪明健康的宝宝是大有好处的。可以常吃一点核桃，瓜子等都能起到较好的补锌作用，孕前男性也是需要补锌的，而且对男性来说更重要对于男性来锌是关系到精子活力的，所以要格外重视锌元素的补充，锌的摄入与精子的浓度相关。

1、孕前补锌有什么用？

孕前女性最常出现的问题之一就是缺锌。缺锌会影响胎儿生长发育，身体矮小，畸形胎儿等，既然锌对女性怀孕和胎宝宝生长发育都有重要作用，那在孕前就要注意补充。饮食途径补锌一般来说，高蛋白食物含锌量都相对较高，如瘦肉、蛋类、奶类等，另外，海产品、坚果也都是锌元素的好来源，吸收和利用率都高，还可以常吃一点核桃，瓜子等都能起到较好的补锌作用。

孕前男性也是需要补锌的，而且对男性来说更重要对于男性来说，锌是关系到精子活力的，所以要格外重视锌元素的补充，锌的摄入与精子的浓度相关，孕前男性的锌推荐摄入量为12.5毫克/天。富含锌的食物有：瘦的红肉、芝麻、蚝、扇贝、坚果、南瓜籽、虾、酸奶、燕麦等，但男士需要的补充量，吃食物很难补充到位，可以在医生的指导下服用育元片这种锌制品。

2、男性备孕补锌的好处是什么？对备孕的作用大不大？

锌这种矿物质的营养水平跟男性生殖功能的确是有直接的关系的，但是锌不是越多越好的。需不需要补，是要看个人的营养状况和饮食习惯的，锌是怎么影响男性生殖功能的男性体内锌，主要就分布在睾丸、附睾、精囊腺和前列腺。精子生成、成熟、激活等过程都离不开锌的参与，如果男性体内缺锌，可抑制脑垂体促性腺激素释放，从而导致性腺发育不良或性腺功能减退，造成精子生成异常。

但是，有研究结果表明，精浆锌浓度降低可影响精子数量，而精浆锌浓度升高，则可导致精子活力下降，也就是说，锌缺乏可能会引起精子数量减少，但是锌过量可能会影响精子的活力。男性备孕到底要不要补锌因人而异，具体只要了解两件事，就可以大致判断自己需不需要补。一是男士需要多少锌，二是我们的饮食中能得到多少锌，1、男士需要多少锌？中国居民膳食指南给出的推荐摄入量是每天12.5mg。

普通健康成年男性只要达到这个水平，就可以保证良好的健康水平，这个量是什么概念呢？日常饮食能不能达到呢？2、饮食能摄入多少锌在我们的日常饮食中，锌主要来源于肉类，坚果、海鲜。下面列举出每100g（2两）食物的锌含量：可以看到，单单每天吃2两牛肉，基本上就能满足一日所需的锌，面粉和稻米中也含有锌，海鲜中的锌含量更加的高，例如生蚝，每100g能达到71.2mg。

所以说，作为肉食动物的男性朋友，正常的日常饮食，几乎是不太容易缺锌的，但是如果是素食者，也不怎么吃坚果，那么缺锌的可能性会比较大。备孕的男性要不要补锌1、可以适量补充，2、首先考虑食补：健康的男性朋友可以常吃牛肉，每天吃些坚果，偶尔吃顿海鲜，差不多就很好了。3、对于已经出现精子异常的，不要盲目的自己补充，最好就医检查确定原因，在医生或者专业营养师指导下进行调整，

3、备孕的时候应该补锌吗？还应该做什么？

您好，感谢邀请，我是「京妈说」，很高兴回答您的问题。备孕的时候应该补锌吗？可以补！因为锌是精液的重要成分，补锌有助提高精子质量，增强男性性功能，因而备孕期补锌，从优生优育的角度来说，利于快速怀孕、优质怀孕、生个聪明健康的宝宝是大有好处的，补锌可以补充剂补充，也可以多吃含锌食物，如动物类食物（瘦肉、肝脏等）、海产品（尤其牡蛎）及坚果等。

备孕的时候还应该做什么？备孕期，男性除了补锌外，还需要补充叶酸（夫妻俩人都补充），有助预防胎儿神经管畸形，每天0.4mg，早饭后半小时左右吃，另外，还需要饮食营养均衡、不吃垃圾食品，戒烟戒酒，每天睡眠充足、不熬夜，坚持适量运动增强体质，尽量不紧张、不焦虑、保持好心情等。这些对于快速的、高质量的怀孕都有好处。