备孕男性吃西瓜子会长胖吗,吃瓜子会长胖吗

发布时间:2023-05-29 00:41:14

反之,这个人即使不吃瓜子,吃很多高油高糖的零食,能量摄入远远大于消耗,也是会长胖的。天天吃瓜子要看吃多少,如果每天吃得少,全天能量摄入除去能量消耗并没有剩余甚至亏空,就不会长胖,值得提醒的是,备年货买瓜子的时候选择原味瓜子,避免摄入过多的盐,糖和其他食品添加剂;吃的时候尽量用手剥壳,而不是用嘴磕,这样放慢了吃的速度,控制摄入量,也避免吃出瓜子牙哦。

1、吃瓜子会长胖吗?

吃瓜子会长胖吗

吃瓜子会长胖吗?瓜子有不错的营养价值,但其油脂含量高,不可过量食用,否则极易导致肥胖。瓜子的主要营养特点是高能量、高油脂、高蛋白、较少淀粉,膳食纤维、维生素(如维生素E和B族)以及矿物质(如锌、钾、镁等)含量也较为丰富,每100克瓜子(包括葵花子、西瓜子)所含热量大于570千卡,比同等重量的米饭、猪肉、羊肉、鸡肉、鸭肉所含热量高。

如果不加限制地食用瓜子,会使人体体重增加,不利于血糖、血压和血脂的控制,瓜子油脂含量高,油脂在体内的分解比糖类、蛋白质的分解需要消耗更多的水分,再加上瓜子在炒制的过程中含水量已经很少,所以吃瓜子要及时喝水,否则容易引起咽喉疼痛、舌痛、口唇破裂等不适,也可以喝一些绿茶、菊花茶,能缓解上火症状。总之,可以适量食用瓜子,最好选择原味的瓜子,

2、常吃瓜子会长胖吗?

常吃瓜子会长胖吗

天天吃瓜子要看吃多少,如果每天吃得少,全天能量摄入除去能量消耗并没有剩余甚至亏空,就不会长胖。换句话说,会不会长胖和吃瓜子没有直接关系,反之,这个人即使不吃瓜子,吃很多高油高糖的零食,能量摄入远远大于消耗,也是会长胖的。马上又要过年了,休假在家肯定断不了坚果类零食,尤其北方,瓜子是坚果的主力军,瓜子的的营养丰富,含油量也有目共睹,热量当然也不低。

每天适量吃些瓜子(带壳1-2把)可以补充有益脂肪,蛋白质,维生素B族和维生素E以及多种矿物质,但是如果吃多了,就会容易长胖,另外值得提醒的是,备年货买瓜子的时候选择原味瓜子,避免摄入过多的盐,糖和其他食品添加剂;吃的时候尽量用手剥壳,而不是用嘴磕,这样放慢了吃的速度,控制摄入量,也避免吃出瓜子牙哦。。

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