怀孕前三个月饮食,怀孕前几个月应该注意什么

发布时间:2023-07-24 12:27:12

建议从准备怀孕的前三个月就开始补充,每天400微克。叶酸是人体非常重要的一种水溶性维生素,是b族维生素的一种,对于备孕和孕期的女性来叶酸最重要的作用是预防胎儿神经管畸,更精确一点说是调整孕前体重至适宜水平,孕前如果体重超标的话,在孕期很难减下来。

1、怀孕前几个月应该注意什么?比如说饮食和其他方面?

怀孕前几个月应该注意什么比如说饮食和其他方面

怀孕前几个月要注意的点非常多。具体来说有以下几个,第一,补充叶酸。叶酸是人体非常重要的一种水溶性维生素,是b族维生素的一种,对于备孕和孕期的女性来说,叶酸最重要的作用是预防胎儿神经管畸。建议从准备怀孕的前三个月就开始补充,每天400微克,第二,控制体重。更精确一点说是调整孕前体重至适宜水平,孕前如果体重超标的话,在孕期很难减下来。

而孕期体重超标又会大大增加妊娠糖尿病,妊娠高血压的风险,也不利于产后迅速恢复身材。所以在备孕阶段,就要把体重调整到适宜的状态,所谓适宜的状态是指体重指数(身高除以体重的平方),在18.5~24之间。第三,储备足量的铁,铁在体内最主要的作用是合成血红蛋白,为组织输送氧气。所以对于孕妇来说,铁显得尤其重要,

孕妇如果缺铁的话会导致胎儿供氧不足,影响胎儿的智力发育。而铁缺乏又是一个渐进性的过程,所以在备孕阶段就要储存够足量的铁,已备孕时所需,增加铁的储备,可以每天适量多吃一些红肉,动物的全血制品和动物肝脏,同时,增加富含维生素c的水果的摄入来促进膳食中植物性铁的吸收和利用,第四,对于备孕的男女双方来说都要戒烟戒酒,保持一个健康的生活方式,作息时间规律,以最好的状态来迎接新生命。

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