如何补充辅酶Q10说了这么多，辅酶Q10这么好，是不是大家都应该吃吃辅酶Q10的保健品呢。辅酶Q10现在是一个很火的概念，为什么火，因为现在很多保健品厂商都在做它，因此从各个方面，对辅酶Q10的宣传都很火爆，到底辅酶Q10有什么作用，什么人应该吃辅酶Q10呢。

1、什么人可以吃辅酶Q10？

辅酶Q10现在是一个很火的概念，为什么火，因为现在很多保健品厂商都在做它，因此从各个方面，对辅酶Q10的宣传都很火爆，到底辅酶Q10有什么作用，什么人应该吃辅酶Q10呢？我们还是要科学看待。辅酶Q10的功能辅酶Q10是人体本身就有的一种辅酶物质，又叫维生素Q10，泛醌、泛癸利酮，这几个名字都属于同一个东西，那就是辅酶Q10，

辅酶Q10是一种醌类的化合物，广泛的存在于人体的肝脏、心脏、肾脏等部位，具有促进能量转化和辅助各种酶起效的作用，同时还具有很强的抗氧化作用。辅酶Q10随着人的不断衰老，人体内的辅酶Q10会逐渐减少，因此适量的补充辅酶Q10具有以下几个方面的作用：1.保护心脏：特别是对于心衰的患者，辅酶Q10具有一定的辅助治疗作用，研究发现，辅酶Q10有助于改善缺血性心力衰竭患者和酒精性心衰患者的心脏供氧，

2.保护肝脏：肝脏中本来就有辅酶Q10存在，辅酶Q10能够提高肝脏超氧化物歧化酶的活性，从而改善肝脏的代谢能力。3.抗衰老：辅酶Q10是一种强的抗氧剂，因此，充足的辅酶Q10对于清除自由基，延缓皮肤衰老也有非常重要的作用，4.偏头痛：辅酶Q10对于偏头痛有一定的预防治疗作用，一项小型研究表明，辅酶Q10有效的减少和预防60%的偏头痛发作。

5.抗癌防癌：国外有临床应用辅酶Q10用于对抗肿瘤细胞的研究，研究表明，辅酶Q10可以用于癌症的辅助治疗，但并没有实际的大样本临床数据证明辅酶Q10有确切的抗癌作用。如何补充辅酶Q10说了这么多，辅酶Q10这么好，是不是大家都应该吃吃辅酶Q10的保健品呢？在这里，不推荐大家服用保健品类的辅酶Q10，如果可以，特别是对于身体并不缺乏的中青年，还是建议食补，以下食物都含有丰富的辅酶Q10，大家可以在均衡饮食的同时适量多吃：植物类——大豆、西兰花、椰子油、橄榄油、菠菜等都含有辅酶Q10，动物类——海鱼类，如鲭鱼、沙丁鱼、鲔鱼等均富含，牛肉，鸡肉中也含有辅酶Q10，坚果类食品中也有辅酶Q10，建议每天吃一点坚果，对身体健康很有好处，

对于有心血管、肝脏问题的老年人，由于体内的辅酶Q10缺乏，可以适量的补充，建议选择药字号的产品或国外的产品，国产的保健品治疗参差不齐，质量较难保证。最后需要明确的一点是，辅酶Q10对于疾病的治疗作用目前尚不明确，如果大家补充服用辅酶Q10，一定要作为一种补剂和辅助治疗用药即可，且不可拿它当包治百病的神药，

2、年龄越大备孕越困难，高龄女性该如何备孕？

导语：如果已经错过了白天的太阳，请不要再错过晚上的月亮和星星！一切都是最好的安排！备孕的女性不要把“年龄”问题看得那么重，继而产生不必要的心理压力。尽人事、听天命，一切顺其自然就是最好的备孕方法！这一次我来做坏人，重点和大家聊一聊“年龄”，大家都知道，女性最佳的生育年龄为25~30周岁，35岁之后怀孕能力快速下降。

当然，这只是平均值，世界纪录显示女性最高怀孕纪录为57岁，高龄女性备孕策略：1、及时补充叶酸叶酸的发明绝对是想要宝宝的高龄女性的福音。叶酸可以帮助高龄孕妇预防胎儿神经管畸形，防止孩子出现神经系统的疾病，建议所有女性在怀孕前3个月开始补充叶酸，一直到怀孕后3个月为止。2、充足的睡眠虽然高龄女性无法从身体素质上和年轻女性PK，但是可以在规律的睡眠上扳回一局，

规律的睡眠可以让你的体力更充沛，精神更饱满。一般来讲，晚上22~23点入睡，早上6~7点起床是比较健康的作息时间，3、健康的饮食习惯饮食习惯对于女性的身体健康很重要，对于备孕中的高龄女性来说更是如此，尽量不要在外面吃饭，因为饭店的菜肴为了追求口味一般会添加很多调味料，油和盐用的也很重，建议在家吃饭，保持少油、少盐、少糖、少脂的饮食习惯，菜品上也要做到选材丰富，营养均衡。