男人的精子从形成到成熟差不多要三个月的时间，所以进入备孕前，男人的备孕，就要适当提前，下面的一些调理，要早于备孕之前。因为精子的形成，到生长的整个过程，后期的活力，存活率等等，都需要这些微量元素的补充，备孕期，也就是未准粑粑，怎么调理身体，那么需要注意的地方就比较多了。

1、男性备孕前期怎么调理身体营养？

第一，蛋白质充足的食物。优质的蛋白质可以提高精子的数量和质量，在瘦肉、动物肝脏、乳类、蛋类中也有优质的蛋白质，蛋白质含有人体所必须的脂肪酸，它们通过人体自身的合成，只能从食物中获得，第二，补充矿物质和微量营养素。人体内的矿物质和微量元素都是对男性的生育力有着重要的影响，比如，锌、锰、硒等元素，如果体内却锌会导致男性性腺功能下降，睾丸变小、很难硬得起来，精子生成量减少，缺硒会使精子的活动力下降，缺锰则会造成男性精子成熟障碍，呆滞精子量减少。

2、备孕期，准爸爸需要怎么调理身体？

你好，很高兴可以为你回答这个问题，其实应该说是为准粑粑，而不是准粑粑。这样概念会比较清楚，因为如果已经是准粑粑了，就是已经怀孕了，那就没粑粑什么事了，哈哈。备孕期，也就是未准粑粑，怎么调理身体，那么需要注意的地方就比较多了，我大概说下。第一，男人在备孕前，千万要记住，要去做孕前检查，特别是做下精液常规，检查下精子的质量，数量，精液液化时间，畸形率和活力等等数据，

因为平时的生活中，老公们肯定不是很清楚自己的精子情况，所以一定要通过仪器的检查才能确定。这样有问题的话，提前治疗，才不会白做工，第二，补充叶酸。这个很多人都有误区，一位补充叶酸只是女人的事情，其实这个是错误得很离谱的，所以男人也是补充叶酸的。所以一旦进入备孕之后，老公们就要和老婆一起补充叶酸，相互提醒，相互监督，

第三，男人的精子从形成到成熟差不多要三个月的时间，所以进入备孕前，男人的备孕，就要适当提前，下面的一些调理，要早于备孕之前。第四，适当补充锌镁硼硒钙铁等微量元素，因为精子的形成，到生长的整个过程，后期的活力，存活率等等，都需要这些微量元素的补充。这些元素普遍存在于海鲜里面，所以进入备孕期的时候，老公们，或者我们可以经常买海鲜回来煮，经常补充。

这些本身味道也很好，老婆进入备孕期，也可以适当吃一些这个，但是如果有宫寒的话，就要注意，不要吃太多。第五，不蒸桑拿，不泡温泉，热水浴，夏天不穿牛仔裤，紧身裤，不久坐，每隔一段时间就要起来走一走，活动下，不要久坐。精子害怕高温，所以这些高温的行为一定都要回避，第六，不抽烟喝酒，远离咖啡因。这些对精子都很不友好，甚至会杀精，导致精子的畸形率升高，

所以我们需要提前一段时间慢慢戒掉，减少。第七，远离辐射源，例如手机不要放前裤兜，不要一直抱着手机玩游戏，不要一直坐在电脑前面玩游戏。第八，有个健康的生活方式，适量增加运动，不要熬夜，不要再熬夜打游戏，熬夜看球赛。下班回去，就要适当运动下，第九，改善饮食结构，做到营养均衡。这部分刚好老婆在家，自己备孕也要改善饮食，所以可以整个家庭的饮食结构，刚好利用备孕期间进行适当的改变和提升，

3、打算要宝宝，提前多久调理身体比较好？

你好，很高兴可以为你回答这个问题。1，如果你时间比较多的话，自己平时工作也不是很紧张，那么我建议你提前一年准备，具体一年的安排如下：一、提前12个月，开始记录体温变化根据体温的变化周期，你可以更好地掌握自己的生理周期。因为这对于我们测排卵期是很有帮助的，这样很容易测出我们的安全期和危险期。主要内容就是更好的把握好我们如何自测排卵期，

二、提前12个月，做一次全面的身体检查包括妇科检查、血常规、尿常规、肝功、血压、口腔等；如果家里有宠物的，还要进行特殊病原体的检测(弓形体、风疹、单纯疱疹病毒等)；另外，还有艾滋病毒的检测。如果发现患有某些妇科疾病，尤其是性传播疾病，以及牙周疾病应该及时治疗，特别是妇科问题，因为很多妇科病对于我们备孕的成功率是很大的影响点。