身为一名男科医生，我一般不主动给患者提供备孕吃什么保健品、药品的建议。有些备孕妈妈吃爱乐维会影响经期，有些吃澳佳宝会心跳加速，所以大家根据自己的情况来挑选就好了~除了口服叶酸片补充叶酸，还可以通过食补的方式获取，人体真正能从食物获得的叶酸量很少。

1、女性备孕吃叶酸，男性备孕应该吃什么？

身为一名男科医生，我一般不主动给患者提供备孕吃什么保健品、药品的建议。因为：1、进行精子质量检查，比任何保健品、药品都来的更快更直接，可以直接评估生育概率，避免耽误时间，2、健康的生活习惯比任何保健品、药品都有效。健康生活习惯包括：多吃蔬菜、多吃瘦肉，适当运动，少喝酒、别抽烟、禁熬夜，适当多吃一些海产品、羊肉，不洗桑拿，

3、有病治病，少弱精子症、无精子症、勃起功能障碍该怎么治疗就怎么治疗，备孕吃的保健品在这方面帮助并不大。4、完全正常的男性，并没有什么指南、确切证据证明这些备孕吃的保健品如何起作用，帮助提高精子质量，如果非要问我，让我提供一些男性备孕吃的保健品、药品，我会推荐以下几种：1、维生素E、维生素C。维生素E、C具有强大的抗氧化作用，可以对精子膜和遗传物质提供一定的保护作用，

2、叶酸。叶酸具有改善男性血管内皮供能、提高免疫力的作用，在局部可以改善睾丸血供、提高精子质量，3、葡萄糖酸锌、硒。锌是前列腺液和雄激素重要的组成部分，补充锌元素有助于提高激素水平、提高精子数目，硒是抗氧化物质的重要组成成分，补充硒元素有助于改善精子质量。4、五子衍宗丸，物美价廉的中成药，具有补肾填精的作用，可以提高身体免疫力、提高精子质量。

2、孕期吃什么食物可以获取叶酸？

很高兴为您答疑解惑！叶酸（folicacid）的另一个名字叫维生素B9，是人体所需的一种营养元素，孕期补充叶酸非常重要，孕妇吃叶酸可有效预防和降低胎儿神经管畸形、唇腭裂、心脏缺陷等疾病的发生率，孕期吃什么可以获取叶酸？叶酸是胎宝宝健康生长发育不可缺少的营养元素。孕期缺乏叶酸轻者可造成胎儿体重较轻，重者有可能导致胎儿流产或畸形，特别是胎儿神经管畸形，如唇腭裂、无脑儿，脊柱裂、心脏缺陷等，

孕中晚期，叶酸的需求量也很大，如果叶酸摄入不足，易出现巨幼红细胞性贫血、胎盘早剥、妊娠高血压综合症、胎儿发育迟缓等病症。因此，为了预防这些疾病的发生，一般，准备怀孕的女性，从孕前2～3个月开始每天补充叶酸，一直坚持服用叶酸到怀孕的前3个月，或者整个孕期都要服用，每天摄入剂量为100～400微克，不能过量服用叶酸，

研究发现，女性如果在孕前和怀孕初期就开始补充叶酸，可大大降低胎儿畸形，一般会使胎儿患神经管的风险降低50%～70%。孕期吃什么可以获取叶酸？一般在医生指导下，直接补充叶酸片，另外，也可以从食物中获得，叶酸广泛存在于新鲜蔬菜（菠菜、西兰花、胡萝卜、油菜、西红柿、南瓜等）、水果（猕猴桃、草莓、香蕉、苹果、柠檬等）、谷类（燕麦、大麦、糙米等）、肉类（动物肝脏、鸡肉、牛肉等）及牛奶等食物中。

但是，叶酸见光、受热不稳定，易损失和流失，如果食物被长时间烹煮，那么叶酸的损失量达50%～95%，而新鲜蔬菜如果被贮藏2～3天后，叶酸的损失量达到50%～70%。因此，人体真正能从食物获得的叶酸量很少，日常生活中要尽量吃新鲜蔬菜水果，不易久放，烹煮温度不易过高、时间不易过长，淘米的次数不易过多，以防叶酸严重流失。

3、备孕女性吃什么水果好？为什么有些女性备孕时要服用叶酸？

备孕期间各种水果都可以吃，营养均衡，特别是苹果、橙子、葡萄，但是在怀孕后就不要吃山楂和龙眼了。至于叶酸（folicacid），它是维生素B复合体之一，有促进骨髓中幼细胞成熟的作用，人类如缺乏叶酸可引起巨红细胞性贫血以及白细胞减少症，对孕妇尤其重要，准妈妈在备孕期间就服用0.4毫克叶酸可以下降胎儿神经管畸形率85%。