有150ug单位，再加上平时还要吃碘盐，这样碘含量就很合适。多吃蔬菜、多吃瘦肉，适当运动，少喝酒、别抽烟、禁熬夜，适当多吃一些海产品、羊肉，不洗桑拿，目前的叶酸补充剂主要是普通的人工合成叶酸和活性叶酸（也是人工合成）两种，后者主要是针对有叶酸代谢相关基因障碍的人，一般的正常的孕妈妈合成叶酸就是最好的选择。

1、女性备孕吃叶酸，男性备孕应该吃什么？

身为一名男科医生，我一般不主动给患者提供备孕吃什么保健品、药品的建议。因为：1、进行精子质量检查，比任何保健品、药品都来的更快更直接，可以直接评估生育概率，避免耽误时间，2、健康的生活习惯比任何保健品、药品都有效。健康生活习惯包括：多吃蔬菜、多吃瘦肉，适当运动，少喝酒、别抽烟、禁熬夜，适当多吃一些海产品、羊肉，不洗桑拿，

3、有病治病，少弱精子症、无精子症、勃起功能障碍该怎么治疗就怎么治疗，备孕吃的保健品在这方面帮助并不大。4、完全正常的男性，并没有什么指南、确切证据证明这些备孕吃的保健品如何起作用，帮助提高精子质量，如果非要问我，让我提供一些男性备孕吃的保健品、药品，我会推荐以下几种：1、维生素E、维生素C。维生素E、C具有强大的抗氧化作用，可以对精子膜和遗传物质提供一定的保护作用，

2、叶酸。叶酸具有改善男性血管内皮供能、提高免疫力的作用，在局部可以改善睾丸血供、提高精子质量，3、葡萄糖酸锌、硒。锌是前列腺液和雄激素重要的组成部分，补充锌元素有助于提高激素水平、提高精子数目，硒是抗氧化物质的重要组成成分，补充硒元素有助于改善精子质量。4、五子衍宗丸，物美价廉的中成药，具有补肾填精的作用，可以提高身体免疫力、提高精子质量。

2、孕早期吃什么牌子叶酸好？同时还需要补充些什么？

1.目前的叶酸补充剂主要是普通的人工合成叶酸和活性叶酸（也是人工合成）两种，后者主要是针对有叶酸代谢相关基因障碍的人，一般的正常的孕妈妈合成叶酸就是最好的选择，2.市面上绝大多数的叶酸片本质都是一样的，各知名保健品牌的叶酸片的主要功效成分也完全一样。甚至我对比药房的6块钱的叶酸和某大牌的叶酸片，连辅料都是一模一样的，

所以只要是正规药厂生产，正规渠道购买的叶酸片都可以的呢。3.艾维诺的叶酸不太推荐，因为它的含量是800单位，而我们国家的官方建议是每天补充400单位，至于黄金素，我找了它的成分表（贴心吧~），稍微说一下吧。叶酸是500单位，其实这个含量可以接受的，因为膳食的叶酸吸收率不是很高，补充稍微多些问题不大，而且叶酸的安全剂量还是比较高的，

注意下碘：有150ug单位，再加上平时还要吃碘盐，这样碘含量就很合适。但是在每天补碘的情况下，就要注意不要大量进食海带了，特别是在孕早期，可能会造成甲状腺功能亢进，维生素D的含量也是比较高的，也在安全范围之内。但要注意避免补充其他的营养素比如钙片的时候，不要再含有维生素D了，含钙250mg，在每天保证250-350ml牛奶和足量蔬菜的情况下，几乎不用再额外补钙了。

包括铁、DHA这些孕期需要量增加的营养素基本上都涵盖了，所以黄金素总体说来是ok，这一款我在孕期也是吃过的，性价比也很高，安全性也不错的。希望我的回答对你有帮助哦，希望你愉快的度过孕期哦！作者介绍：注册营养师，营养学硕士毕业，专注营养行业十年，现在也是宝妈一枚，希望用我的专业和经验，为更多的妈妈们答疑解惑。