注意叶酸和维生素c不能同时服用，大量的VC会加速叶酸的排出。一般，医生都会建议育龄女性从备孕前3个月开始就要开始补充叶酸及怀孕的头3个月也是补充叶酸的关键时期，这个时候吃叶酸效果最好，因为在孕前3个月开始服用叶酸，目的是为了让女性朋友体内的叶酸含量维持在一定的水平，以保证胎儿安全着床。

1、备孕时叶酸如何补才靠谱？

备孕和怀孕阶段应该怎样补充叶酸？叶酸是b族维生素当中一个重要的物质，在细胞DNA合成当中起到了关键的作用，补充叶酸是为了调节身体平衡同时可以避免新生儿出现脊柱裂和唇腭裂以及先天性心脏病等疾病的发生，所以在怀孕以及备孕阶段期间，要注意正确补充叶酸的方法。备孕阶段在备孕期间，女性需要每天补充400毫克的叶酸，食物中虽然也非常多的叶酸，但是身体的吸收效果不佳，

所以药补叶酸，还是很有必要的，可以更好的促进营养吸收。怀孕初期很多孕妈是在怀孕2~3个月以后去了医院检查才知道自己怀孕了，就因为这个时间差导致了孕妈错过了补叶酸的关键时期，这个时候的话，建议孕妈去医院检查血液中叶酸的含量，然后按照现在身体情况来制定，下一步补叶酸的计划，孕早期建议每天补充叶酸600毫克。

哪些食物含有叶酸？新鲜水果：橘子、草莓、樱桃、香蕉、桃子、杨梅、石榴、葡萄、猕猴桃、苹果等，绿色蔬菜：莴苣、菠菜、小白菜、胡萝卜、西红柿、南瓜、蘑菇等。动物类：猪肝、羊肉、牛肉、鸡肉、蛋黄等，干果类：腰果、核桃、栗子、杏仁、松子等。叶酸的补充要根据自己的身体需求来决定，不能过度补充，长期补充叶酸，会干扰到身体的锌代谢，严重的话会影响到宝宝的发育。

2、备孕和怀孕初期都需要补充叶酸吗？男性补充叶酸也有利于备孕吗？

你好，非常高兴为你解答问题，中国营养学会从2007年开始，就制定育龄的女性在备孕期间需每天补充叶酸400微克，因有些妈妈很难确定自己怀孕的时间，容易错失补充叶酸的最佳时期，所以建议从孕前三个月开始补充。国家为了提高出生人口素质，也在很多地区免费发放叶酸，一般，医生都会建议育龄女性从备孕前3个月开始就要开始补充叶酸及怀孕的头3个月也是补充叶酸的关键时期，这个时候吃叶酸效果最好，因为在孕前3个月开始服用叶酸，目的是为了让女性朋友体内的叶酸含量维持在一定的水平，以保证胎儿安全着床。

3、备孕中，到底有没有必要吃叶酸？

女性在准备怀孕之前的备孕阶段，需要吃一些叶酸，叶酸的作用与缺乏症状预防神经管畸形：胎儿神经管畸形是胚胎发育时出现的神经管闭合不严症状，相应的会出现无脑儿、脊柱裂等，补充叶酸可以预防胎儿神经管畸形的发生。预防同型半胱氨酸血症：叶酸、维生素B6和维生素B12可以预防同型半胱氨酸血症的发生，同型半胱氨酸血症是心脑血管疾病发生的重要因素，

促进红细胞成熟和血红蛋白的合成：红细胞的成熟和血红蛋白的合成都离不开叶酸，叶酸缺乏会发生巨幼红细胞贫血。预防先兆子痫：先兆子痫是怀孕24周后，出现水肿、高血压、蛋白尿，同时伴有头痛、眩晕、呕吐等，服用叶酸可以改善这种症状，如何补充叶酸富含叶酸的食物有，动物肝脏、蛋类、豆类、酵母、绿叶蔬菜、水果和坚果等。

4、为什么备孕的时候要补充叶酸？

通常备孕前三个月医生都会建议开始服用叶酸，要一直服用到怀孕三个月后，为什么要服用叶酸呢？服用叶酸的原因在备孕期间，尤其是早孕期间，人体的神经管开始发育，神经细胞开始分裂，这个时候如果叶酸水平低下，那么神经管发育会不全，就容易出现畸形儿，如唇腭裂、心脏缺陷等先天疾病，服用叶酸的好处如果在关键时候补充好叶酸，那么可使胎儿患神经管的危险减少50%～70%。

所以一定要重视叶酸的补充，叶酸一定要买贵的吗？不用叶酸有十几元一瓶的，也有一百多元一瓶，去过药店买的妈妈应该都知道，一进药店问营业员有没有叶酸买，她们都会推荐一百多元一瓶的那种，说里面包含什么铁、钙、锌各种元素啊，其实这些都是忽悠大众的，他们只想赚钱，当时里面也有叶酸，但是叶酸没有必要买那么贵的，买十多元一瓶那种就可以了，因为我们只需要补充叶酸，其他什么铁钙锌从食物中补充就可以，食物补充是最好的，也容易吸收。