腰椎间盘突出是由于脊椎骨之间的椎间盘受外力作用，髓核挤破纤维环突出来压迫到了周围的神经根，引起无菌性炎症导致的症状发生，是不可逆的过程，通过一些治疗手段可以起到减轻症状直至消除的作用，可是破裂的纤维环是无法恢复的，当你再次用力或者不良的生活习惯等原因，依然有复发的可能，若再次突出，有可能较之前的程度更加严重，所以诚心的建议你，注意工作姿势，加强日常保健，尽量避免腰椎间盘突出复发。

1、腰间盘突出还能工作吗？

这位朋友你好，我作为一个资深的老突友来回答下你的问题吧！腰椎间盘突出还能工作吗？这取决你的康复程度与工作性质，如果是一般的体力工作是没问题的，如果进行长期弯腰或者抬重物的工作还是建议减少进行。给你的建议是在腰椎间盘突出康复后一定长期坚持腰部锻炼，将腰部肌肉锻炼的更加强大，才能更好的保护你的腰椎免受伤害，从事一些正常工作是没问题的，

腰椎间盘突出是不可逆的过程，当我们长期保持弯腰的姿势或者突然间的收到外力作用，都会挤压腰椎骨之间的椎间盘，导致纤维环破裂，髓核突出来触碰到附近的神经根，进而产生无菌性炎症，产生各种疼痛和麻木的症状。我五年前得了腰椎间盘突出，症状很严重，最后通过锻炼慢慢康复后，我依然没有放弃锻炼，并坚持到现在，这几年期间我进行了多次马拉松比赛、足球篮球运动，也进行过大幅度的身体对抗，一般的劳动我也会继续进行，都没有问题的，也希望你能保持信心，如果我们把腰部肌肉练的坚硬无比，一般的外力是无法击垮你的腰椎的，

那么我们该怎么锻炼呢？1、蹲墙功蹲墙功我多次讲解过这个由内家功夫传来的健身动作，它能很好的起到松腰强胯，拉伸脊椎，增强腰椎稳定性的作用，找一面光滑的墙面即可，脚尖顶在墙根，鼻尖贴在墙上，缓缓下蹲，下蹲时吸气，起身时呼气，每天进行40次。2、挺肚子找一块平整的地面，平躺在地上，以双肩和小腿为支撑点，腰部用力向上挺，每分钟进行80次左右，早晚各进行1分钟，

3、吊单杠或者吊凳子吊单杠或者吊凳子都是靠身体的自重进行牵引锻炼，腰部以下完全放松，手臂腰用力，每天坚持几分钟，能很好的增加椎间隙，促进突出物缓缓还纳。以上这几个动作都是比较有效的锻炼动作，还有很多只是需要你挨个尝试，练习20个动作不如练习1个有效的动作，希望你多多尝试练习，我专门开通了头条号来分享我的康复经验，讲解锻炼方法，每天我都会发布锻炼视频带着大家一起练，如果想加入我们，可以关注我的头条号：训练吧。

2、腰间盘突出可以干体力活吗？

这位朋友你好，你问这个问题，相信你正在遭受着腰椎间盘突出的折磨，同时为了生计为了家庭必须工作，十分无奈，我也是腰椎间盘突出患者，虽然已经康复了，不过仍旧非常理解你的心情，腰椎间盘突出把我折磨的人不像人鬼不像鬼，我为了康复也尝试过各种治疗方法，走过很多的弯路，也花过很多的冤枉钱，所以看到你的问题，我就想把我自己的康复经历写下来，希望给你一些借鉴。

腰椎间盘突出可以干体力活吗？首先要看哪种体力活，是否需要弯腰作业？是否需要一直动用腰部力量，如果是一般操作工人或者维修人员其实是可以的，待腰椎康复后，工作时注意动作，注意发力位置，能很好的避免再次受伤；但是如果是搬搬抬抬、挖沟等力量动作，还是建议尽量避免，腰椎间盘突出是由于脊椎骨之间的椎间盘受外力作用，髓核挤破纤维环突出来压迫到了周围的神经根，引起无菌性炎症导致的症状发生，是不可逆的过程，通过一些治疗手段可以起到减轻症状直至消除的作用，可是破裂的纤维环是无法恢复的，当你再次用力或者不良的生活习惯等原因，依然有复发的可能，若再次突出，有可能较之前的程度更加严重，所以诚心的建议你，注意工作姿势，加强日常保健，尽量避免腰椎间盘突出复发。

我把我的一些康复动作分享给你，康复这几年我一直在锻炼，把腰椎肌肉练结实了也可以更好的保护好腰椎，期间我也正常进行篮球、足球等体育活动，当然强度肯定没有干体力活大，不过运动后没有任何症状，说明日常的保健是非常重要，希望你能通过合理的锻炼，增强腰椎稳定性，在日后的工作当中免受伤害。一些很平常的注意事项我就不提了，比如硬板床、注意保暖等，估计你都知道，我主要介绍给你几个康复动作，多加练习，帮助你保护腰椎。