怀孕了吃钙片,需要吃钙片吗(怀孕必须要吃钙片吗)

发布时间:2023-08-15 11:28:11

很多人在怀孕的时候都会选择吃钙片,但其实这个是错误的,并不是每个孕妇都一定需要吃钙片。市面上的钙片有碳酸钙、葡萄糖酸钙、柠檬酸钙、氨基酸螯合钙,碳酸钙就不建议吃了,因为这种容易导致便秘,而怀孕后本身容易便秘,如果还担心摄取不足,可以问下医生的意见,额外吃钙片补充。

1、怀孕必须要吃钙片吗?

怀孕必须要吃钙片吗

感谢邀请,如果孕妈妈的饮食均衡,多吃含钙丰富的食物,也能满足身体对钙质的需求。孕中期是胎宝宝迅速发育的时期,根据中国营养学会的建议,孕妈妈每天钙质的摄入应达到1000-1200毫克。那有哪些食物含钙丰富呢?牛奶500毫升牛奶里就含钙300毫克,并且牛奶中的钙质很容易被人体吸收,牛奶可以作为日常补钙的主要食品,

另外酸奶、奶酪也是补钙的好食品。蔬菜雪里红、小白菜、油菜、芹菜的含钙量都很丰富,一般100克雪里红含钙230毫克,100克小白菜、油菜、芹菜里含钙约150毫克。避免蔬菜的钙质流失,烹饪过程尽量时间短,菜不要切的太碎,豆制品一般500克豆浆里含钙约120毫克,150克豆腐里含钙量达到了500毫克。海带和虾皮每25克海带含钙达到了300毫克,每25克虾皮含钙达到了500毫克,

2、你们怀孕的都吃的什么钙片啊?那种钙片好啊?

你们怀孕的都吃的什么钙片啊那种钙片好啊

你好,孕期钙的需要量确实比非孕期增加了。但钙的补充不能完全指望钙片,首先从饮食中获取,牛奶是含钙比较丰富的食物,其中的钙也是比较容易吸收的。孕期钙的推荐摄入量为1000mg,建议每天500ml牛奶,可提供大约500mg钙,然后饮食中增加豆制品、养心菜这类含钙高的食物,不足部分在用钙片不足,这样每天补充300mg左右钙片就可以了,

3、孕妇孕期补钙吃什么效果好些?需要吃钙片吗?

导读:孕期,当胎儿所需钙量不足,会溶解母体的骨头和牙齿来弥补,故为了孕妈和胎儿的健康,补钙势在必行。钙是骨头和牙齿的重要成分,还有凝固血液和抑制神经兴奋等作用,对婴儿来说,钙是身体是非常重要的营养素。有研究表明,孕期摄取了很多奶酪的孕妈的孩子,蛀牙的风险非常低,另外,摄取适量的酸奶和钙也能抑制虫牙。在另外一个使用动物的实验中,孕期钙、磷酸盐、镁、铁摄取不足会影响孩子的标准牙齿组织的发育,

另外,怀孕时钙不足的话,会从准妈妈的骨头和牙齿中溶解出来,然后通过胎盘和脐带被输送给胎儿。钙不足,容易烦躁,所以为了孕妈自己和胎儿双方的骨骼和牙齿的健康,怀孕要比平时多摄取钙。中国营养学会建议孕早期每天摄取800mg,孕中期每天摄取1000mg,孕晚期每天摄取1200mg,关于钙的吸收率,每种食物吸收率不一样。

牛奶吸收率39.8%,小鱼32.9%,蔬菜19.2%,含有大量钙的食品:牛奶(200g)含有220mg酸奶(100g)含有120mg奶酪(20g)含有126mg油菜花(50g)含有80mg蘑菇(44g,3个)含有149mg豆腐(150g)含有180mg还有小白菜、小虾、芝麻、海带、西瓜、火龙果、坚果类所含的钙也很高。

其实,补钙只要合理地安排饮食完全可以从日常三餐来补,每天一杯牛奶一包酸奶,再吃些富含钙的坚果和水果,加上三餐,800mg是没问题的。另外,柠檬能提高钙的吸收率,补钙的同时每天吃点柠檬汁也挺好的,如果还担心摄取不足,可以问下医生的意见,额外吃钙片补充。市面上的钙片有碳酸钙、葡萄糖酸钙、柠檬酸钙、氨基酸螯合钙,碳酸钙就不建议吃了,因为这种容易导致便秘,而怀孕后本身容易便秘,

4、孕妇钙片什么时候吃最好?

很多人在怀孕的时候都会选择吃钙片,但其实这个是错误的,并不是每个孕妇都一定需要吃钙片。吃钙片的唯一作用就是补钙,不改是为了维持孕妇与宝宝所需的钙,在没有怀孕的时候,正常成年人通过饮食摄入的钙完全可以满足日常所需,而在怀孕之后,由于对钙的需求量大幅增加,这时候,通过饮食摄入的钙可能会不足,但是,并不是每个孕妇都会缺钙。

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