备孕期间提前开始补充铁元素，有备无患。孕期补充微量元素需要做到合理、及时、有效、科学，孕妈首先可以通过食物来补充矿物质，食物中的矿物质能更好地吸收，所以在备孕期间，多补充一点锌元素，缺锌会导致精子活性降低，质量变差，食物要吃得杂一些，不要偏食或忌口，最好什么都吃，特别是五谷杂粮。

1、备孕期间，男性要怎么补充微量元素？

你好，非常高兴为你解答问题，首先记得补充叶酸哦，蛋白质对于精子的生成有着很好的作用。所以合理的补充一些蛋白质，能够调节男性生殖系统的发育，也能促进精子的形成，锌元素也是组成人体的重要微量元素之一。在备孕期间多补充一点锌元素，对于男性睾丸的发育和内分泌系统的成长有着非常重要的作用，所以在备孕期间，多补充一点锌元素，缺锌会导致精子活性降低，质量变差。

昌鱼、扇贝、生蚝、黄鱼、紫菜、胡萝卜、小麦中含有锌元素，适当添加对备孕大有好处，能够让男人更好的进入到备孕的最佳状态，而且锌元素和精子的浓度也有着非常大的关系。锌元素大多存在于海鲜，动物肝脏等食物之中，硒元素能够增强人体的免疫力。在备孕期的男人补充硒元素，对精子健康也是非常有效的，而且还能提高身体的免疫力，像墨鱼、虾、肉类含有丰富的硒元素，水果之中如葡萄，苹果，或者是一些蔬菜，如西兰花等食物中都含有非常丰富的硒元素，

2、孕妇如何补充微量元素？

两种方式，食补和药补。我是去年怀孕生的宝宝，孕期补充微量元素大部分时间是食补，药补有过两次，都是遵照医嘱开的药，食补，是相对安全而且没有副作用的方式。一般是建议首选当季水果和蔬菜，比如，苹果、香蕉、菠萝、梨、柑橘、西红柿、黄瓜、绿色蔬菜等，尽量不要选反季水果和水果，凉性和湿热的水果蔬菜要少吃，不宜过量，

肉类以猪肉、牛肉、鱼肉、鸡肉、牛肝、猪肝等为主。此外，牛奶、核桃和海产品，也是必选种类，药补，主要是针对已经出现异常的特殊情况，由医生诊断以后，开具处方再进行药补，一般不建议盲目吃药。我孕期的时候曾经出现过先兆流产的迹象，主要是由于孕早期孕酮偏低造成的，实际上很多准妈妈都存在孕酮偏低的问题，尤其是高龄产妇妈妈们要特别注意，孕酮作为孕妇自身会分泌供应的激素，会出现一段时期内偏低的情况，当时医生建议是买十月馨和黄体酮胶囊进行补充，但是我只吃了十月馨，补充维生素和微量元素，黄体酮胶囊后来检测孕酮正常以后就没有服用了，

3、备孕期怎么科学补充微量元素？

铁胎儿的血液需要从母体中吸收铁，所以孕期20%的准妈妈易患缺铁性贫血，比例很高，严重者可能会造成胎儿营养不良、发育迟缓。备孕期间提前开始补充铁元素，有备无患，可以吃猪肝、红枣、瘦肉、黑木耳和菠菜等，新鲜水果、鲜菜等可促进铁的吸收，饭前吃水果有利于铁的吸收。锌锌元素是体内100多种酶的重要组成部分，对胎儿智力发育作用很大，锌缺乏可影响生长发育，并影响生殖系统，

含锌量高的食物有牡蛎、蛏子、扇贝、海螺、动物肝脏、瘦肉、鸡蛋，蔬菜类有蘑菇、豆类、小麦芽、海带、坚果等。钙宝宝从一个受精卵长到出生，这段时间需要吸取妈妈大量的钙，孕前钙充足，也可以预防孕妈妈腿抽筋，关节酸痛等症状。钙含量高的食物有奶类、豆制品、海产品、干果等，碘孕前补碘比怀孕期补碘对胎儿脑发育的促进作用更为显著。

碘堪称智力营养素，食用含碘盐及富含碘的食物，以满足体内碘需求。海带，紫菜，干贝，龙虾，鲜海鱼等含碘丰富，叶酸叶酸是胎宝宝神经发育的关键营养素，从孕前就要开始补充叶酸，并持续至整个孕期，给未来宝宝充足的储备，备孕期怎么吃好1、多吃能改善精子和卵子活力的食物夫妻双方因精子或卵子活力不强而致怀孕失败的例子较为多见，多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、肝脏、豆类及豆制品、海产品、新鲜蔬菜和时令水果等，可以改善精子和卵子的某些缺陷，提高受孕概率。