要知道怀孕吃什么东西对胎儿好，我们就要先说一下怀孕根据孕周，我们分三个时期，分别是。控制体重孕后期属于体重增加最快的时期，由于胚胎的不断长大，妈妈的行为逐渐受限，不少妈妈吃的多、动得少，久而久之就容易造成体重增长过快的问题，含铁食物的摄入孕中期由于胎儿的增长，体内血容量需求的增加，很容易就出现缺铁性贫血，而DoHaD理论中母体的营养素缺乏，也会影响到子代的健康。

1、怀孕的人吃什么东西对胎儿好？

谢邀！要知道怀孕吃什么东西对胎儿好，我们就要先说一下怀孕根据孕周，我们分三个时期，分别是：孕早期、孕中期和孕晚期。孕早期需要选择哪些食物？对于孕早期的妈妈来说，最需要补充的食物，不是大鱼大肉，而是富含碳水化合物的主食，孕早期由于雌孕激素的作用，不少孕妈妈会出现早孕反应，对于孕吐严重的妈妈要特别注意摄取淀粉类的食物，因为长期的碳水化合物摄入不足，就会造成体内蛋白质和脂肪消耗过多，出现酮症。

酮体可以通过太偏，进入胎儿体内，造成大脑神经系统发育的损伤，除此之外，还应该充分摄入水溶性维生素，例如B族维生素，叶酸等。孕中期的饮食要注意哪些？1、含铁食物的摄入孕中期由于胎儿的增长，体内血容量需求的增加，很容易就出现缺铁性贫血，而DoHaD理论中说，母体的营养素缺乏，也会影响到子代的健康，所以这个时候，做好含铁食物的摄入是非常有必要的。

2、碘的供应孕期的碘需求是孕前的近1倍，而孕期的碘缺乏却容易造成胎儿克丁病（俗称呆小症），孕期充足的碘摄入，可以有效帮助预防克丁病，也能保证胎儿的神经系统正常发育，3、DHA的摄入根据中国居民膳食营养素摄入指南，在孕期，我们每天需要摄入250mg左右的Ω-3脂肪酸，其中DHA不少于200mg。DHA除了本身是胎儿发育所需之外，孕期充足的DHA有利于胎儿神经系统的发育，并且可以减少孕妈妈的孕期焦虑和抑郁情绪，

孕后期需要注意哪些方面？控制体重孕后期属于体重增加最快的时期，由于胚胎的不断长大，妈妈的行为逐渐受限，不少妈妈吃的多、动得少，久而久之就容易造成体重增长过快的问题。孕期体重没有合理控制，就容易使胎宝宝有巨大儿的风险，增加将来肥胖和患慢性疾病的危险，而在孕妈妈生产时，也会由于肌肉无力、体能不佳，导致产程延时。

2、孕妇怀孕吃什么？

孕妇怀孕期间是件即期待又苦痛的事情，特别是怀孕的前三个月，另外由于孕激素水平升高明显导致消化功能紊乱，可能出现恶心、呕吐、消化不良、便秘、腹胀、腹泻等消化系统症状，另外还可能出现易疲劳、畏寒等类似感冒的症状。这些情况当初我老婆怀孕时都是亲身经历过的，而通过喝汤能较好的改善孕妇的消化不良、便秘、腹胀等问题，促进营养，还有助于腹中胎儿的吸收。

经常喝汤的好处还有:1、易消化，通常汤里的食材通常都煮的十分酥烂，2、低热量，与固体食物相比汤的热量低很多，喝汤在获得同等饱感的前提下，不会因为摄入太多的热量引起肥胖。3、对胃酸过多的人来说，喝汤可以稀释胃酸，4、喝汤可以多摄入水分，本身就是有利健康的。5、汤里面含有很多食物流失的营养在里面，不论是什么年龄，喝汤都是有好处的，

而在炖汤的过程中加入这一味材料，不仅能滋阴润肺，还可以养胃生津，益气补脑等作用，这味食材就是:桂圆。炖汤过程中放入几粒桂圆即可，桂圆，又称龙眼、益智、骊珠等别称，因其种子圆黑光泽，种脐突起呈白色，看似传说中龙的眼睛，所以被称为“龙眼。在炖汤中加入桂圆，不仅能使得汤味甘甜，而桂圆富含有碳水化合物、蛋白质、脂肪、粗纤维、维生素C、烟酸和维生素K等多种营养成分，同时还含有灰分、钙、磷等微量元素，

其中，烟酸和维生素K的含量很高，是其他水果少有的。桂圆的糖分很高，包括可以被人体直接吸收的葡萄糖，更有医生指出，孕妇适量吃桂圆对于胎儿有好处,桂圆中含有葡萄糖、蛋白质和脂肪,能够为孕妇提供能量和胎儿发育所需要的营养，桂圆中含有多种维生素和矿物质,例如维生素的含量很高,能够增加孕妇的免疫能力，桂圆中含有钙、铁、磷,能够预防和改善孕期贫血,促进胎儿的骨骼发育。