记得有个朋友怀孕的时候就喜欢吃山竹，孕前期她孕反应强烈，基本啥也吃不进去，就能吃点山竹、西梅、橙子这类的水果，整个孕期食欲也不佳，饭前吃个山竹还能开开胃。孕期吃山竹有什么益处，要注意什么，每天吃多少，我们来了解一下孕妈吃山竹有哪些益处，山竹含钾高，有心脏病、肾病者，少吃，有因其糖分高，有糖尿病的孕妈最好不要吃。

1、怀孕31周，可以吃山竹吗？

刚吃了山竹就推到这个题哈是有多少双眼睛在看着我。来回答一下吧，孕31周当然可以吃山竹，而且整个孕期都可以吃，注意控制好量即可，特殊情况除外，比如有妊娠期糖尿病的准妈妈们，注意合理饮食的同时也要少吃类似山竹这些升糖指数高的水果。医生通常会建议减少水果的量，严重的可能会被收院搭配糖妈妈专用餐，山竹富含叶酸、维生素、矿物质，这些都对孕妈妈和胎儿是有好处的。

而且山竹味道酸甜，口感软嫩，对于缓解孕吐和调动食欲会有所帮助，记得有个朋友怀孕的时候就喜欢吃山竹，孕前期她孕反应强烈，基本啥也吃不进去，就能吃点山竹、西梅、橙子这类的水果，整个孕期食欲也不佳，饭前吃个山竹还能开开胃。她老公每天下班都买一兜子，我说你看着点儿量啊，她说忍不住哈，山竹如何选选大小适中，果蒂呈绿色的，这样的才是新鲜的山竹。

选颜色较深、呈暗紫色的，用手捏一下软硬适中，表面有弹性，这样的是成熟的，口感好，底部那个小花瓣，片数越多越好，几片就是里面有几瓣肉，肉瓣越多果核越小或者基本没有，相反会有大核没多少肉，吃起来比较肉疼哈。图片来源于网络，侵权请联系删除，谢谢，我是一个混迹育儿圈10年终于得以自己施展拳脚的双胞胎宝妈，是朋友圈中的辅食达人，育儿小百科，爱生活爱分享，正能量爆棚的我期待与您一起同行，在育儿育己的路上共同学习成长哈。

2、孕妇可不可以吃山竹呢？有何依据？

导读:孕期吃山竹有什么益处，要注意什么，每天吃多少？山竹味道清香，果汁丰富，能滋养身体，可清热降燥，又有“水果之王”的美誉，营养价值是非常高，孕妈适量摄取大有裨益，我们来了解一下孕妈吃山竹有哪些益处。山竹所含有的钾非常高，每100g果肉就有100mg，钾存在于体内的大部分细胞中，保持体内钠平衡的同时防治高血压。

除此之外，钾还可以把体内多余的水分排除体外，可改善或预防妊娠手脚浮肿，对于有妊娠高血压或手脚浮肿等困扰的孕妈来说，吃些山竹非常好的，每100g山竹果肉中含有维生素E0.7mg。维生素E，通过抑制活性氧的产生和氧化，具有防止细胞的氧化，防止血管、皮肤和细胞的老化的作用，相信很多孕妈孕期都这这样那样的皮肤烦恼，吃山竹可以改善皮肤暗沉、粉刺、干燥等问题。

另外，维生素E还可以提高提高免疫力、预防动脉硬化和癌症，每100g山竹果肉中含有钙6mg，镁18mg，磷12mg，这些都是构成骨骼和牙齿的必需矿物质。当孕妈身体中储存的这些矿物质不足时，会从骨头和牙齿中溶解游离出来补充，这对宝宝对孕妈都不好，所以孕期必须要补充足够的矿物质，其中，钙还有令血液凝固的作用（治疗伤口），参与肌肉运动和神经系统的运转，肌肉的收缩和心脏的跳动也是钙的作用。

山竹中含有的叶酸也是比较丰富的，每100果肉有20㎍，众所周知，叶酸可促进细胞增殖与再生，参与造血，预防贫血，是胎儿正常发育必不可少的营养成分。叶酸孕前和孕期都要适量补充以降低胎儿神经关闭合不全、先天性心脏病等先天畸形的风险，除此之外，还含有各种维生素（C、B1、B2、B3、B5、B6）、铁、烟酸、膳食纤维等微量元素，其中维生素B族可维持皮肤和粘膜的健康，促进新陈代谢，特别是维生素B5（也叫泛酸）孕期适量摄取，生出来的宝宝的头发黑亮有光泽。

据说，山竹的果皮具有丰富的功能性营养，含有丰富的氧杂蒽酮，具有强大的抗氧化、抗菌、杀菌、抗病毒、抗炎症等功效，在东南亚地区（印度尼西亚、泰国、马来西亚、菲律宾等），自古以来就有用山竹果皮防治各种疾病的习惯。孕期吃山竹要注意什么？山竹性寒凉，体质虚寒的人少吃，勿与苦瓜、螃蟹、白菜、冬瓜等寒凉食物同吃，山竹含钾高，有心脏病、肾病者，少吃，有因其糖分高，有糖尿病的孕妈最好不要吃。