女人每天至少喝杯牛奶，男人每天喝杯豆浆或者牛奶都可以。牛奶和豆浆都含有丰富的蛋白质成分，豆浆中含有丰富的植物蛋白，磷脂，维生素B1、B2，烟酸和铁、钙等矿物质，钙的含量也不错，不过由于豆浆稀释程度高，所以钙的总含量远远不及牛奶，所以，早餐如果经常喝豆浆的朋友，一定要注意平时额外补充钙。

1、早餐喝牛奶好还是豆浆好？

牛奶和豆浆都含有丰富的蛋白质成分。大概营养成分如图所示：豆浆中含有丰富的植物蛋白，磷脂，维生素B1、B2，烟酸和铁、钙等矿物质，钙的含量也不错，不过由于豆浆稀释程度高，所以钙的总含量远远不及牛奶，所以，早餐如果经常喝豆浆的朋友，一定要注意平时额外补充钙，豆浆是防治高血脂、高血压、动脉硬化等疾病的理想食品。

多喝鲜豆浆可预防老年痴呆症，防治气喘病，豆浆对于贫血病人的调养，比牛奶作用要强，以喝热豆浆的方式补充植物蛋白，可以使人的抗病能力增强，调节中老年妇女内分泌系统，减轻并改善更年期症状，延缓衰老，减少青少年女性面部青春痘、暗疮的发生，使皮肤白皙润泽。所以，喝牛奶喝豆浆其实都能补充氨基酸、蛋白质、矿物质成分，看个人的喜好，

2、备孕期间吃什么好？

我是营养师佟立姝，欢迎关注获得更多资讯！备孕妇女膳食指南推荐一食物多样，谷类为主推荐二吃动平衡，健康体重推荐三多吃蔬果、奶类、大豆推荐四适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉推荐五少盐少油，控糖限酒推荐六杜绝浪费，兴新食尚备孕妇女应在以上基础上再加三条：调整孕期体重至适宜水平。常吃含铁丰富的食物，选用碘盐，孕前3个月开始补充叶酸，

禁烟酒，保持健康的生活方式。食谱举例如下：餐次膳食内容早餐鸳鸯卷青笋花生仁拌杏鲍菇健脾黄豆小米粥煮鸡蛋油盐上午加餐低糖酸奶红心柚午餐海带冬瓜汤五彩蔬菜饭番茄炖牛肉鹅肝酱炒茶树菇油盐下午加餐苹果叶酸1片巴旦木晚餐杂粮小窝头虾仁菜丝粥蒜香蒸开背虾竹荪菊花菜油盐晚间加餐全麦面包牛奶以上食谱考虑到了备孕期间女性对于营养的需求，具体吃多少需要参考个人的基本信息以及饮食习惯，

3、40岁女性，如何备孕好呢？身体检查没毛病？

【谢谢邀请】文海捞梦话育儿为你解惑！40岁女性备孕，属于高龄孕产妇之列了。为了下一代的健康，在备孕之前不但你自己要检查身体，而且老公也要一起做一个孕前检查，根据检查结果，医生会根据你们夫妻的具体情况，给予一个合理的建议，让你们少走弯路。我们都知道要想怀上宝宝的话，必须精子跟卵子结合，要像精子、卵仔都健康的话，你们夫妻俩就要注意生活要规律。

比如戒烟限酒，早睡早起，食物要多样化、新鲜化，做到荤素搭配，少吃多餐，女人每天至少喝杯牛奶，男人每天喝杯豆浆或者牛奶都可以。最好夫妻俩都要吃叶酸，一来补充身体所需营养，二来可以预防未来宝宝神经管畸形，好心态是健康的一剂良药，夫妻俩要保持平常心态，放松心情，千万不要一段时间没有怀孕就着急上火，就互相埋怨，如果这样的话，只能给成功备孕增加障碍。