能够不断提高身体素质的锻炼方式都是好方式。关于备孕期间跑步的事情，肯定不能做剧烈运动，一般的慢跑，快走都是可以得，效果快走和慢跑都有良好的锻炼身体的效果都能够很好的降低我们的体脂率，但是快走见效要慢，只有当我们坚持很长时间时才能够明显地看到快走的效果。

1、锻炼身体是慢跑好还是快走好？

现在随着什么健康意识的提高，越来越多的人都加入了体育锻炼的大军，想要借体育锻炼来改变自己的身材，同时改变自己的身体健康状况。于是，越来越多的人都去快走或者慢跑，其实快走和慢跑这两种体育锻炼都可以很好的帮助我们降低体重，增强我们的体重！但是有的人就有这样的疑问，快走和慢跑之间到底有什么区别呢？我更适合哪一种运动呢？其实这个问题问得非常好，这里面大有讲究。

今天我就来给大家详细的讲解一下，快步走和慢跑之间到底有哪些区别？我们又该怎么选择呢？强度快走的强度小于慢跑，所以它对身体的负荷远远没有慢跑大，一般来说，快走的强度只有慢跑的1/3！慢跑属于一种中高强度的运动，它消耗的能量虽然多，但是长时间的慢跑对于我们的身体损伤也是比较大的。效果快走和慢跑都有良好的锻炼身体的效果都能够很好的降低我们的体脂率，但是快走见效要慢，只有当我们坚持很长时间时才能够明显地看到快走的效果，

那么什么人适合慢跑，什么人适合快走呢？老年人其实，老年人并不适合慢跑，对于老年人来说我们应该选择快走运动，因为这样既可以使我们的身体损伤达到最小，也可以达到良好的锻炼目的，让我们的身体更加的健康。尤其是老年人的膝盖比较脆弱，而快走对于膝盖的压力要远远小于慢跑，所以老年人最好采用快走的运动方式！体重过大的青年人对于体重过大的青年人来说，我们同样应该以快走为主，

如果我们贸然的去跑步，很有可能导致过重的体重导致我们的膝盖受伤，这对于我们的健康是非常不利的。我们应该先采取快走运动，让身体逐渐的消耗能量，降低我们的体脂率，等到我们的体重下降到合理的范围的时候我们才能逐渐地走上慢跑的道路，三高患者现在越来越多的人都患有疾病，比如说高血压，心血管疾病，如果你患有这些疾病，我们也应该采取快走的锻炼方式。

2、现在，人们提倡快走锻炼方式，而忽略了跑步这种锻炼方式，请问，快走真的比跑步好吗？

适合自己的锻炼方式才是最好的方式。运动健身，最终的目标是强身健体，只要能够强身健体，任何锻炼方式都是次要的，可以忽略不计。不管哪一种运动健身方式，都有其独特的长处和固有规律；关键是要谨慎选择，适合自己，扬长避短，与自己的能力、目标，以及日常生活紧密结合起来——：能够不断提高身体素质的锻炼方式都是好方式，

人们提倡快走，坚持快走，一定是符合了自己的身体状况，对自己的身体，以及工作、事业、生活等各方面能有所帮助。术业有专攻，任何一门学科都有其较为成熟的理论和技术，但是，我们却只是默默一走卒，不擅长也不太喜欢用理论和那些静止的数据来证明什么，更喜欢通过自己内心的体验，为自己通过“坚持”带来的点滴好处而欢欣鼓舞。

理论是普遍的，而我们只是其中的一个个体，更注重自己的实际效果，快走是偏科，与跑步是“同门兄弟”，也许，正是因为它的“偏”，才使它自自在在的偏安于一隅。快走不是竞技运动，只适合平民的运动健身，也许，正是它的“不争”，才使它温和而缓慢的发展起来，快走的技术含量不高，也许，正是它的“无技术”，才是广大无技术的人们坚持快走，实现了强身健体的愿望。

3、跑步后多久可以喝水吗？备孕期间男性去跑步有什么好处？

跑步前，跑步中，跑步后随时可以喝水，没有时间规定，只是注意：不要牛饮，要少量多次，每次2-3口可以了。不经常跑步的人，也许不知道，但是你看看马拉松比赛就知道了，绝大多数人都是边跑边喝的，当然了有技巧的，否则会被呛到，关于备孕期间跑步的事情，肯定不能做剧烈运动，一般的慢跑，快走都是可以得，最大的好处是：活血，促进血液循环。