怀孕期间其实吃什么，只要注意量，营养均衡，就是对宝宝最好的。怀孕第1个月要多吃富含叶酸的食物，包括，很多人女性知道自己怀孕后都开始注重自己饮食，因为很多都不知道孕期哪些食物能吃哪些食物不能吃，防止胎宝宝发育不良怀孕第5个月多补，维持身体热量需求怀孕第9个月多补。

1、孕妇吃什么对宝宝好？

1，鹌鹑孕期的时候，注意孩子的脑神经发育是很重要的。鹌鹑当中含有大量的卵磷脂，可以很好的促进宝宝脑神经发育，2，海产品胎儿在发育的时候，需要的营养元素是很多的，而海产品当中就含有大量的钙元素、铁元素和磷元素，可以很好的补充胎儿成长所需要的营养成分。3，DHA补充DHA，推荐惠优喜藻油软胶囊，其主要成分是藻油DHA，这种DHA是胎儿脑神经和视觉神经发育的重要营养成分，所以在孕期的时候，适当的补充DHA对于宝宝的大脑和视觉发育都有很大的帮助，

2、怀孕期间吃什么会让孩子既聪明又皮肤好？

怀孕期间其实吃什么，只要注意量，营养均衡，就是对宝宝最好的。不过，研究发现，有一些食物，的确有特殊的功效，西兰花：西兰花它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。胡萝卜：胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽细嫩，牛奶：它是皮肤在晚上最喜爱的食物，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。

大豆其中含有丰富的维生素E，不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着，猕猴桃：富含维生素C，可干扰黑色素生成，并有助于消除皮肤上的雀斑。西红柿：含有番茄红素，有助于展平皱纹，使皮肤细嫩光滑，常吃西红柿还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。坚果：坚果一直被大家认为是脂肪类食物，高热量、高脂肪，但是坚果含有的油脂却多以不饱和脂肪酸为主，

胎儿大脑发育需要的第一营养成分就是脂类（尤其为不饱和脂肪酸）。所以建议准妈妈们可适量食用坚果，每天食用坚果不宜超过50克，过量食用坚果容易引起消化不良，含铁质的食物：怀孕时，准妈妈需要吸收双倍的铁含量来为胎儿提供足够的氧气。很多人在刚怀孕时体内铁含量就已经不足了，如果不及时补充足够的铁，会使胎儿在子宫里吸收不到足够的氧气，导致发育不良、智商低，

含碘的食物：胎儿发育（包括脑发育）要依赖母体供给充足的甲状腺素，而碘是合成甲状腺素的重要原材料。如果孕妈妈食谱缺乏含碘丰富的食物，就会导致母胎双方甲状腺素合成不足，影响胎儿脑组织正常发育，生出低智商胎儿，故孕期智力食谱还应包括海带、紫菜、海蜇等富含碘元素的食品。含叶酸的食物：叶酸是一种水溶性B族维生素，它的作用是预防胎儿出现神经管发育缺陷等病症，

3、孕妇的一日三餐吃什么比较好？

很多人女性知道自己怀孕后都开始注重自己饮食，因为很多都不知道孕期哪些食物能吃哪些食物不能吃。准妈妈的饮食很重要，不仅关系到自己的健康还有宝宝的健康和营养，怀孕早期的前三个月，由于内分泌的改变、消化功能的改变，有很多孕妈出现了不同程度的妊娠反应，这是孕早期的生理特点。在这个时期，胎儿生长发育的速度相对缓慢，对营养的需求和孕前没有太大的区别，

4、老婆怀孕了，给她做什么美食好？

怀孕第1个月要多吃富含叶酸的食物，包括：面包、面条、白米和面粉等谷类食物，以及牛肝、菠菜，龙须菜、芦笋、豆类及苹果、柑橘、橙子等。看到了吧，就是日常的主食和蔬菜、水果，叶酸作用：防止胎儿神经器官缺陷怀孕第2个月多补充维生素C、维生素B6生活中的维生素C来源于新鲜的水果蔬菜，比如，青椒、菜花、白菜、蕃茄、黄瓜、菠菜、柠檬、草莓、苹果等。

它们作用：缓解牙龈出血、抑制妊娠呕吐、增加免疫力，维生素VB6在麦芽糖中含量最高，每天吃1－2勺麦芽糖不仅可以抑制妊娠呕吐，而且能使孕妇精力充沛。富含维生素B6的食品还有香蕉，马铃薯，黄豆，胡萝卜，核桃，花生，菠菜等植物性食品，动物性食品中以瘦肉，鸡肉，鸡蛋、鱼等含量较多，它们作用：缓解牙龈出血、抑制妊娠呕吐、增加免疫力怀孕第3个月多补：镁、维生素A含有镁的食物包括：色拉油、绿叶蔬菜、坚果、大豆、南瓜、甜瓜、葵花籽等等。