餐次膳食内容早餐鸳鸯卷青笋花生仁拌杏鲍菇健脾黄豆小米粥煮鸡蛋油盐上午加餐低糖酸奶红心柚午餐海带冬瓜汤五彩蔬菜饭番茄炖牛肉鹅肝酱炒茶树菇油盐下午加餐苹果叶酸1片巴旦木晚餐杂粮小窝头虾仁菜丝粥蒜香蒸开背虾竹荪菊花菜油盐晚间加餐全麦面包牛奶以上食谱考虑到了备孕期间女性对于营养的需求，具体吃多少需要参考个人的基本信息以及饮食习惯。

1、有没有适合女生减脂的食谱？

减肥食谱瘦10斤减肥快招，让你狂吃不胖正在减肥的你，还不知道怎么去安排自己每天的饮食？那就算你在怎么运动，你也只能是越减越肥大家都知道三分练七分吃这个道理，如果你光练，管不住嘴的话，那你在怎么运动，都是没有效果的。明星戚薇之前有说过：“你想正常饮食，加运动是肯定瘦不下来的”今天就来给你们分享一期让你狂吃不胖的秘诀，觉得能帮助到你的，一定要记得点赞转发，让更多减肥的小伙伴看到！吃的东西这么多，到底吃什么合适？只要你掌握这套减肥公式，你每天都知道吃什么了！话不多说，直接上干货：减肥食谱公式：早餐：主食＋鸡蛋＋奶类午餐：主食＋肉类＋蔬菜晚餐：主食＋蔬菜分别来说说主食，肉类和蔬菜是什么合适：减肥餐主食以杂粮饭，红薯，玉米，土豆，紫薯，南瓜意大利面，米饭等为主减肥餐肉类以瘦肉，牛肉，鱼虾类，去皮鸡鸭肉减肥餐蔬菜淀粉重的蔬菜不要吃，可以吃绿叶菜，菌菇类，花菜类都可以吃如果听了以上，你还是不知道该吃什么，那么下面我给你们推荐一周食谱，不知道吃什么的小伙伴可以学起来~星期一：早餐：紫薯小一个 鸡蛋一个 豆浆一杯午餐：黑米饭一碗 西蓝花炒虾仁 白水菜晚餐：玉米一根 凉拌菠菜星期二：早餐：红薯一个＋鸡蛋一个＋豆浆一杯午餐：玉米一个 鸡胸肉 炒时蔬晚餐：土豆 芹菜炒豆干星期三：早餐：玉米＋鸡蛋＋豆浆午餐：意面 牛肉晚餐：紫薯＋杏鲍菇炒肉 凉拌黄瓜星期四：早餐：紫薯＋鸡蛋＋牛奶/豆浆午餐：土豆 莴笋炒肉＋蒸虾晚餐：小南瓜 炒菜心星期五：早餐：小南瓜 鸡蛋 牛奶/豆浆午餐：蒸土豆＋去鸡皮腿＋炒时蔬晚餐：紫薯 炒西蓝花星期六：早餐：玉米 鸡蛋 豆浆/牛奶午餐：南瓜 酱牛肉 蚝油生菜晚餐：红薯 炒豆芽星期日：早餐：玉米 鸡蛋 豆浆/酸奶午餐：南瓜 蒸虾＋凉拌海带晚餐：土豆＋炒莴笋丝这样去吃搭配运动会事半功倍，有条件的小伙伴可以搭配外抹的瘦身霜一起去瘦，效果会有三倍提升珂菲施诺瘦身霜好啦，今天就分享到这里，还有什么想知道的记得评论在下方，下期继续给你们分享~，

2、备孕饮食怎么吃？

感谢邀请！答案抢先看：良好的身体状况和营养是成功孕育新生命的重要条件，而良好的身体状况和营养要通过健康的生活方式来维持。均衡的营养、有规律的运动和锻炼、充足的睡眠、愉悦的心情等，均有利于健康的孕育，那我们来说说备孕应该怎么吃吧？1、调整孕期体重至适宜水平；低体重妇女（BMI