网球肘是一种肘部过劳性损伤，在从事网球、羽毛球等运动员中比较常见，故又为“网球肘”。网球肘疼痛时，应注意休息，多静养，网球肘是过劳性综合征的典型例子，【锐博康复科普】不打球为什么会有网球肘，之前有朋友问，打网球一定会出现网球肘么，网球肘之所以称为外上髁炎，是因为它是一种无菌性炎症。

1、网球肘怎么治疗？

网球肘是一种肘部过劳性损伤，在从事网球、羽毛球等运动员中比较常见，故又为“网球肘”。对于经常反复肘部用力活动的人，比如砖瓦工匠、家庭主妇以及木工等，也容易患网球肘，什么是网球肘？网球肘，即肱骨外上髁炎，是一种由于过度使用前臂的伸肌、重复的压力袭击等对肘部肌肉以及肌腱造成的横向过劳性损伤。一般网球肘有以下几种症状：1.前臂肌肉有较多明显的痛点；2.手臂运动受限，进行用力抓握、拧东西等动作时手肘疼痛加重；3.肘关节外侧疼痛，肘关节上部活动时疼痛，前臂肌肉僵硬、紧张；4.肘部疼痛有时呈放射性，向上或者向下放射疼痛，

网球肘如何缓解和恢复？1.网球肘疼痛时，应注意休息，多静养。避免从事剧烈的活动，必要时佩戴网球护肘，对手肘进行支撑和保护，2.对于肘部疼痛部位进行冰敷，冰敷时间约15分钟，以减缓疼痛。3.药物治疗，使用非甾体抗炎药，如布洛芬等，抗炎镇痛，在饮食上，吃低糖低乳制品，以减少花生四烯酸的摄入，能部分缓解疼痛。

4.手指锻炼，能帮助促进肘部肌肉恢复，手指套橡皮筋，手指分开，撑开橡皮筋，然后慢慢回收，每组做10次，重复4组。5.手腕伸展，患侧的手臂伸直，手指朝上，另一只手向身体侧扳患侧手指，感觉前臂和手肘拉伸感觉，保持动作10秒，每组5次，重复3组。6.手掌抓球，拿一个网球，或者握力器等圆球物体，用患侧的手抓住，用力挤压网球，做15次，休息分钟后重复3组。

2、网球肘是什么？从来没打网球的人为什么会得网球肘？

【锐博康复科普】不打球为什么会有网球肘？！之前有朋友问，打网球一定会出现网球肘么？其实专业的网球运动员很少出现网球肘的症状，大多数都不是运动员，而是普通人或者业余爱好者容易出现，尤其是姿势的错误更容易导致，01.什么是网球肘？网球肘在临床上叫做肱骨外上髁炎，主要是由于前臂伸腕肌群长时间反复用力，用力过度出现慢性撕拉伤，导致肌腱的起止点位置产生了无菌性炎症从而引发疼痛。

所以说不只是网球运动员容易出现症状，比如家庭主妇、木工、办公族长期使用电脑等长期反复用力做腕、肘的活动也容易患此病，网球肘是过劳性综合征的典型例子。02.网球肘的主要表现1肘部外侧肱骨外上髁处会有明显的压痛点，有时会放散，前臂外侧伸腕肌群会有疼痛或出现突然的刺痛，2在活动时会出现疼痛，休息放松后会有缓解，但很容易反复，影响日常生活，无法手持重物或者用力抓握物体，比如拧毛巾、拿水杯、拎东西等日常行为都会引发疼痛。

3网球肘一般局部无红肿，肘关节屈伸不受影响，但前臂旋转会出现疼痛，甚至伸指、伸腕都会引发疼痛，肌肉会出现紧张、僵硬，手腕的肌肉力量和握力会逐渐下降，03.如何自测？01伸肌腱牵拉试验肘关节屈曲，握拳、屈腕，然后前臂旋前，伸肘，诱发肘外侧剧痛为阳性，说明肱骨外上髁有损伤。02抗阻伸腕试验将上臂放置于桌面，屈肘，疼痛的手放在下方握拳，另一只手压住手腕，疼痛的手用力向上对抗，或者让手腕悬空，握一个满水杯进行伸腕动作，如果肘关节外侧出现疼痛，可能就是网球肘，

04.损伤原因01前臂活动过多前臂活动过多，伸腕肌群的反复过度使用超过肌肉本身力量、耐力、柔软度的负荷，长期疲劳会产生无菌性炎症引起慢性损伤，前臂伸腕肌群力量薄弱，手肘和腕关节的灵活性差，导致发力时稳定性差，前臂需要承受更大的压力。02热身不充分没有进行相应的热身动作，对发力肌肉进行激活，影响肌肉整体的发力感。