首先去做一个孕前检查，看下夫妻两个人的身体有没有不育不孕的病症，男性检查精液是否有异常，然后夫妻两个一起做一些特殊检查，根据个情况而定。如果准爸爸没有抽烟喝酒的习惯，但是准妈妈有也要注意提前三个月做准备，夫妻常常结婚没多久，身体检查没有任何问题，那么备孕可以女性提前一个月吃叶酸就可以尝试自然受孕了。

1、备孕要90天吗？备孕要怎么做？

备孕为什么要提前90天？如果准爸爸有抽烟和喝酒的习惯，那么准爸爸的精子畸形率会更高。而这种影响要戒烟和酒3个月也就是90天之后才能完全消失，对我们精子和卵子的影响高达90天之久，所以要怀孕就要提前90天备孕。如果准爸爸没有抽烟喝酒的习惯，但是准妈妈有也要注意提前三个月做准备，提前三个月补充叶酸，提前三个月调节自己的作息习惯和饮食习惯。

如果说夫妻没有不良的生活习惯：比如说没有抽烟喝酒的习惯，晚上一般都是11点前入睡，而且吃饭都是在家里或者是单位的饭堂吃，卫生干净，营养健康，而且夫妻常常结婚没多久，身体检查没有任何问题，那么备孕可以女性提前一个月吃叶酸就可以尝试自然受孕了。而自然受孕也不是那么容易的事情，女性的一个排卵期受孕机率只在三成左右，所以这个备孕没有成功可以坚持吃叶酸，早睡，营养均衡，下月再战，

备孕只需要常规补叶酸就可以了，不建议没有任何营养不良却要补各种保健品，如果女性有贫血可以补铁。夫妻的饮食上注意：1、多吃蔬菜每天500克以上的蔬菜是很多人没有做到的，而蔬菜中的维生素和矿物质是水果没办法完全代替的。2、男性多吃含锌高的食物比如说牛肉，生蚝等含锌量比较高的食物，有助于精子的生成和活性，3、女性如果以前是素食，要注意补铁女性缺铁性贫血发生率比较高，建议要注意给女性进行铁的补充，对于怀上及胎儿的健康都是非常重要的。

4、建议开始学会吃粗食现在很多家庭都吃精米精面，而事实上粗粮中的B维和膳食纤维对备孕期的夫妻是非常有利的，煮饭时放点燕麦，糙米，高粱，小米等进入煮。或者偶尔吃点红薯，芋头，土豆等食物，5、每周二到三次的鱼最好有两次的海鱼，鱼中的DHA对于视力的大脑的发育至关重要，想生个聪明的孩子，就不要忘记补DHA。

2、刚刚结婚怎么科学备孕？第一胎要注意什么？

刚刚结婚怎么科学备孕？第一胎要注意什么？都说孩子是爱情的结晶，这话是不错，但是生宝宝也要注意哦，要做好万全的准备，才能备孕哦，先要做好心里的准备，经济准备还有身体准备。回到正题怎么科学备孕：1：首先去做一个孕前检查，看下夫妻两个人的身体有没有不育不孕的病症，男性检查精液是否有异常，然后夫妻两个一起做一些特殊检查，根据个情况而定，

2：戒烟戒酒，不要有不良的爱好。3：提前补充营养：女性要在备孕期间要提前储备好孕期需要的营养，叶酸和铁，防止胎儿畸形，和贫血，4：补充男性身体的锌元素和蛋白质增强精子的活力和质量，提升怀孕的几率，可以吃育元片中有蛋白锌和蛋白质，这两种都可以很好的补充男性身体的锌和蛋白质，平常还可以吃一些生蚝、牛肉、鸡肉、牛奶等补充锌和蛋白质。