补充充足的优质蛋白质蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原料，在备孕的时候适当的多吃一些富含有优质蛋白质的食物还是非常的有必要的。想要生出一个健康聪明的宝宝，可真的不是女性一方的事情，还需要男同志们积极的配合，只有优良的精子与优良的卵子相结合才会形成优良的受精卵，所以男同志们在备孕的时候怎样才能提升精子的质量呢。

1、备孕好久一直怀不上是什么原因呢？

1、饮食方面备孕期间可以开始吃叶酸，多吃富含维生素水果，适当增加蛋白质的营养食物。2、调整生活作息不要超过11点睡觉，超过的话身体不能正常排出毒素，容易免疫力下降，甚至会影响胎儿的发育，3、算好排卵期易孕期的怀孕机会是最高的，排卵期总共有15天，实际上卵子只有一天的存活时间，所以想要精子刚好结合，选择在排卵前一两天做比较好。

2、备孕总是怀不上，怎么办？

不要放弃希望，我当时也要了很久，8个月吧，你心情一定要放松。我老婆生产的时候同住院部一个人的老公说他当时要了2年，做了好多检测，后来诊断为精液成活率低。然后他准备离婚不想耽误女方，结果呢，我老婆生产当天，他老婆生二胎，用他的话就是。不要刻意备孕，该怎么样怎么样。也不用戒这戒那，确实我当时备孕戒烟一年半。

3、为什么备孕了几年都怀不上？怎么快速备孕？

导读：有时候怀孕并不是一件那么容易的事情，在很多人看来备孕似乎就像是在跑马拉松，时刻在考验人的体力、意志力和抗压力，每一个在途中的人都想快点到达终点，今天我们一起来聊聊造人这件事儿......备孕时间短，切勿着急上火虽然你哼哧哼哧备孕了半年依然没有怀上宝宝，也不要怀疑自己的生育能力，生育是女人的本能，

但是如果你已经磨磨唧唧1年多以上啦，那你们小两口就得去专业的医院做不孕不育排查啦!女性检查：输卵管检查、卵巢功能、性激素等。男性检查：精子精液检查、性激素等，冬天备孕，太冷太热都不行冬天备孕，室内尽量保持温暖、舒畅，要是想在寒冷的冬天怀上个小baby，切忌把屋子里弄得热气腾腾。建议可以用空调和暖气把室内温度控制在25℃左右，温度不宜过高，高温影响小蝌蚪、胚胎形成，

保持室内清洁卫生，适当通风，保持室内空气清新。不要在屋子里吸烟，香烟中的一氧化碳、尼古丁等有害物质会使胚胎细胞增殖、分化受到不利影响，备孕不盲目，找准排卵期卵子不好或无排卵得当心了。如果你的月经周期一直都非常规律，那么你的排卵期通常是在下一次月经来潮前的第14天左右，把握好时间，怀孕往往就能事半功倍了。

4、备孕几个月都没怀上，是哪些原因导致的？

答：怀孕从来就不是一件容易的事儿，研究统计表明，身体健康的夫妇双方每月受孕的机会也仅有25%。备孕并不像有些夫妇想象的那样，想哪个月要孩，就哪那个月要孩子，自然受孕的概率会随着年龄的增加而减少。20~20岁的女性一般会在3~4个月内怀孕；35~40岁的女性大约要用一年的时间才能自然受孕，一对夫妇如果两年以内不能怀孕生子即被诊断为不孕症。

影响受孕的三大因素：1、年龄因素女性受孕的机会与年龄的关系非常密切，25岁左右是女性受孕能力最强的时期，然后，随着年龄的增长女性受孕能力缓慢降低，35岁之后怀孕能力会快速下降，2、性交频率性交频率低，受孕机会也少，反之则高。但是如果性交频率过于频繁，精子的质量会变差，也会使受孕的就会降低，一般来讲每周3~4次比较合适，

3、精神过于紧张如果连续几个月没有怀孕，女性可能会开始怀疑自己的怀孕能力，精神高度紧张，也会导致受孕机会减少。这时候要放松精神，抱着顺其自然的态度，反而可以轻易受孕，讨论：你备孕的时候用了多长时间？祝您好孕，祝宝宝健康成长！我是“满爸育儿经”，经验丰富的育儿达人，多平台原创作者，坚持分享科学育儿知识，为朋友们带来最前沿、最科学、最实用的育儿方法。