备孕血糖高吃什么食物可以降下来,都可以吃什么食物

发布时间:2024-06-13 15:09:35

除了豆类食物,还要吃一些肉类食物。豆类食物不仅可以补充蛋白,大豆里的异黄酮可以调节激素水平,蔬菜水果杂粮类的食物要经常吃,准妈妈最害怕遇到便秘的情况,所以要多吃粗纤维类的食物,可以适量吃一些海带类的海产品,补充微量元素,豆类里的蛋白质并不能被人体百分之百吸收,吃一些肉类食物提升蛋白的吸收。

1、怀孕血糖高,都可以吃什么食物?水果有哪些可以吃的?

怀孕血糖高,都可以吃什么食物水果有哪些可以吃的

谢邀回答。第一次当妈妈最紧张的时刻莫过于拿到检查报告,让医生看结果的一刹那,那一刻,就像被宣判的时刻,生怕医生说孩子有什么不好的症状。每次看完结果,医生都会跟准妈妈说,没什么大问题,平时多注意营养就可以了,说到营养,很多准妈妈就会很模糊,是不是回去炖鸡汤,炖排骨汤吃到肚子里就是营养了呢?当自己胡吃海喝一番觉得很营养的时候,再次去检查的时候医生就会告诉准妈妈,血糖高了,血压高了。

医生还是只会说一句注意饮食,准妈妈就抓瞎了,那准妈妈吃什么会比较好呢?优质蛋白的摄入,最好是植物蛋白。豆类和豆制品类食物是植物蛋白最优质的来源,豆类食物不仅可以补充蛋白,大豆里的异黄酮可以调节激素水平。除了豆类食物,还要吃一些肉类食物,豆类里的蛋白质并不能被人体百分之百吸收,吃一些肉类食物提升蛋白的吸收。

多吃膳食纤维的食物,蔬菜水果杂粮类的食物要经常吃,准妈妈最害怕遇到便秘的情况,所以要多吃粗纤维类的食物。膳食纤维不仅能让准妈妈正常排便还能有效缓解血糖的升高,多喝水。人体百分之六十以上都是水分,胎儿在母体的时候是在羊水里,所以准妈妈要多喝水,保证羊水的干净程度,可以适量吃一些海带类的海产品,补充微量元素。

如果已经发生血糖高的情况要多摄入优质蛋白,减少碳水化合物类食物(米饭、包子、馒头都属于碳水化合物)的摄入,在选择水果时尽量选用含糖量低的水果。这个季节里的芒果、葡萄等糖分含量高的水果尽量少吃,要控制血糖最重要的是吃营养均衡的营养早餐,注意多休息,多做适量的在承受范围内的运动,我喜欢吃完饭的时候去院子里走几圈。

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