如果准妈妈想喝孕妇奶粉，还想控制体重，可以选择没有添加糖和低脂的孕妇奶粉。很多准妈妈喝孕妇奶粉胖的特别快，孕妇奶粉因热量太高，喝的时候要谨慎，孕期发胖这事儿和孕妇奶粉关系不是很大，孕妇奶粉是不是比牛奶更有营养的食物呢，杨祖菁表示，给孕妇选择保健品，首要原则是该产品属于“孕妇专用”。

1、喝孕妇奶粉会发胖吗？有营养吗？

很多准妈妈说，喝孕妇奶粉胖的特别快。其实孕期发胖这事儿和孕妇奶粉关系不是很大，按照牛奶蛋白质浓度计算，12.5克孕妇奶粉和100ml普通牛奶的热量一样，大约是54千卡。如果准妈妈每天喝500ml奶类，摄入的热量大约是270千卡，相当于3个鸡蛋的热量，虽然能量不低，但也至于快速让准妈妈发胖。如果感觉自己胖的快，还是要看看每天是不是吃了很多高热量的食物，例如大量的水果、坚果等；或者是否怀孕后就不再上班，人为的减少了每天的活动量，

这些都是孕期快速发胖的主要原因。另外，奶类是准妈妈补钙的重要食物，准妈妈每天还是要喝牛奶、孕妇奶粉等奶类，不能担心发胖而不喝奶类，孕妇奶粉是不是比牛奶更有营养的食物呢？其实只要准妈妈没有偏食挑食的问题，直接喝牛奶就可以了。如果准妈妈想喝孕妇奶粉，还想控制体重，可以选择没有添加糖和低脂的孕妇奶粉，作者简介：注册营养技师孙玉红。

2、孕妇奶粉该怎么买？快2个月了，有孕吐？

孕妇有专属的“膳食宝塔”，由中国营养学会妇幼分会制定，建议遵循以下原则：坚持“12235原则”根据“膳食宝塔”，可以粗略总结出一个“12235”原则。•“1”是指每天应摄入100~200克水果，•“2”分别指奶类及奶制品200~250克；鱼禽蛋肉类150~200克（其中鱼类、禽类、蛋类各50克）。

•“3”是指谷类薯类及杂豆应保证200~300克，并足量饮水，•“5”指每天吃够300~500克蔬菜才达标。也就是说，应做到饮食多样化，营养均衡，谷物为主，多吃蔬果，肉类适量，5大禁忌别碰•忌过油，每日油的摄入量应控制在15~20克。•忌过咸，盐每天应少于6克，孕妇吃盐太多容易导致浮肿，

•忌农药严重污染的食物，这可能会增加胎儿畸形、早产等风险，建议烹饪前用水浸泡蔬菜，减少农药残留。•忌加工食品过量，建议多吃新鲜卫生的食物，•忌烟酒，以免影响胎儿的正常发育。孕吐严重者，可少量多餐，保证摄入富含碳水化合物的食物，•孕早期无明显早孕反应者，应继续保持孕前平衡膳食。•孕吐较明显或食欲不佳的孕妇，不必过分强调平衡膳食，

•为避免孕早期酮症酸中毒对胎儿神经系统发育的不利影响，孕期每天必需摄取至少130克碳水化合物，首选易消化的粮谷类。•进食少或孕吐严重者，需寻求医师帮助，孕期增重记住“半斤八两”中国传统观念中有“静养保胎”的说法，认为孕妇少动多吃，能最大限度地保障营养，但这不是一个健康的生活方式。在孕期，首先要注意控制体重，最大限度不要超过15公斤，

但如果孕前就已经属于肥胖类型，最好整个孕期体重增长不要超过9公斤。大部分人在孕早期，体重不应该有过多的变化，从孕中期开始出现体重变化，建议用“半斤八两”这一标准来衡量孕中期和孕晚期的体重增长速度。即在孕中期，每周体重增长八两，孕晚期每周增长约半斤，这样可以大致界定孕期体重增长是否合适，孕期营养补充的6大疑问准妈妈是全家的重点保护对象，各式各样的营养补充剂、保健品，成了亲朋好友们表示关心的主要途径之一。

以下是孕期营养补充的6大疑问，孕期有必要吃保健品吗？很多人觉得怀孕期间，日常饮食摄入的营养赶不上胎儿发育的需求，于是会额外吃些保健品。杨祖菁表示，从她的临床工作来看，现代孕妈妈们缺营养的是少数，反倒是大部分人属于“营养过剩”，这也导致如今巨大儿的发生率越来越高，一般建议，若准妈妈身体健康，胎儿发育的各项检查指标正常，以食补为佳。