借着怀孕的借口不抹口红、不抹粉底等，给皮肤一个休渔期，但同时注重保湿，感觉怀孕后比之前皮肤更好了。“袁医生，有什么办法能提高受孕的几率，说起怀孕，很多人都认为这是女人的事情，但是这与男性有着很大的关系，在备孕期间男性要多吃一些可以补充营养的东西，能让女人怀孕，精子才是关键，因为精子的质量与怀孕的几率有着很大的关系，下面我们就来说说男性吃什么才可以补充精子的质量。

1、如何提高怀孕概率？

常有夫妻问我：“袁医生，有什么办法能提高受孕的几率？”需要了解的是，有数据表明正常的男女一年的怀孕几率在60%左右。前提是，男性精液质量没问题，女方排卵没有问题，规律的性生活，可以从下面4个方面改善，同时心情一定要放松。一、受孕时机和性生活频率1、女方月经规律如果说平常月经规律，建议每2-3天性生活一次，

女性的排卵日期一般在下次月经来潮前的14天左右。卵子自卵巢排出后在输卵管内能生存1-2天，以等待受精；男子的精子在女子的生殖道内可维持2-3天受精能力，耐心给自己12月时间，80%的夫妻可以成功。如果备孕时女方年龄已过35岁，则试孕6月，任何事情都有一定的规律性，给你的小蝌蚪多一点时间和耐心。假如不成功再来医院，

2、女方平常月经不规律：监测卵泡是可以选择的，没有特殊情况，可以使用基础体温和排卵试纸。正常每日清晨起床前的体温（即基础体温）在37度以下，约在36.4--36.6摄氏度左右，排卵时体温稍下降，排卵后体温平均上升0.5度左右，一直维持到月经来潮前才开始下降。这两种方法相对简单，可以自己在家里操作，准确性也还可以，误差2-3天左右，

精准一点的就是B超监测卵泡，尤其适用于月经不调的女性，月经来的第11-12天开始，到医院做b超看卵泡，后面根据测到的卵泡情况选择间隔时间继续监测，直到看到卵泡排出。（相对比较麻烦，可能需要来来回回去几趟医院，）如果连续2个月b超没有测到卵泡成熟，那就是没有排卵，那便需要在妇科系统的诊治。身体也能给的一些提示排卵前后，女性身体的内分泌激素会发生变化，如果仔细一点，可以觉察到，

比如说，排卵前后可能会出现乳房胀痛、一侧小腹隐痛、少许阴道流血、分泌物粘液增多会拉丝等等。二、姿势很多夫妻很在意这个问题，但是其实对于备孕来说影响并不大，因为啪啪的过程，最重要的作用就是让男性精子进入女性体内，而至于怎么样的姿势，对这个结果来说影响并不大。（强调一下：早些和包皮过长是对怀孕没影响的，但如果阳痿进不去引导是有影响的）所以说，同房的时候不必讲究太多姿势，也不要给自己和伴侣太大的心理压力，强制采用不适合双方的固定体位，会影响夫妻性生活和谐，

还有一种怪圈夫妻，为了生育才性生活。其实不愉悦的性生活，会影响男性泌精和射精过程，使的附睾不能充分泌精，射精也不够充分，让精子数量大打折扣，低水平发挥，很多朋友问：同房之后要不要倒立，袁大夫觉得完全没有必要，一般情况下同房后静卧一会儿就好了，如果不放心就在屁股下垫个枕头。三、生活起居不良习惯要改：男性在备孕期间最好戒烟，尤其是二手烟，危害更大，

养成少酒，少熬夜、不久坐的良好生活作息。同时远离泡热水澡、蒸桑拿、化工及放射等场所，好好呵护自己的小蝌蚪，适度的体育锻炼：如游泳、慢跑、球类运动等，以增强体质。（一周2-3次，一次半个小时到一个小时即可，）四、饮食禁忌1、要少吃：小吃，油炸、煎烤、含大量香精、色素的食品或饮料。2、需要多吃的：优质蛋白质，如淮山药、鳝鱼、海参、蟹黄、黑鱼、豆腐皮、核桃、芝麻等均含有较多的精氨酸，

补充微量元素，如小米、玉米、红薯、大豆、南瓜及海产品牡蛎等食物中含锌较多，海蜇皮、海带、墨鱼、蛤蜊、紫菜等海产品含硒量高。补充维生素A、B、C、E，如动物肝脏、植物油、绿叶蔬菜和胡萝卜、豌豆、西红柿、扁豆、南瓜、土豆、大枣以及新鲜水果中，增加抗氧化的食物，如花椰菜、紫薯、紫色洋葱等。（部分图片来源网络），

2、备孕期间如何提高精子质量？吃什么食物比较好？